Si vous êtes impatient d’aller chez le médecin pour la première fois depuis des années, envisagez de vous confier à la réceptionniste lorsque vous réservez votre rendez-vous.
Enfin, vous composez à la planification de cet examen annuel, de cet examen annuel, de cet examen dentaire ou d’un test de dépistage médical qui a été longtemps repoussé à cause de Covid – ou simplement parce que vous avez eu beaucoup de choses? Si c’est le cas, il est naturel qu’il se sente un peu mal à l’aise.
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« Lorsqu’il y a une crise de santé publique d’une telle ampleur, toutes les autres conditions médicales prennent un siège arrière, donc si vous avez négligé votre santé récemment, c’est normal », explique le psychiatre basé à New York Yalda Safai, MD, MPH.
De plus, il n’est pas rare de ressentir des sentiments contradictoires autour de la réservation d’une visite attentive depuis longtemps.
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« Notre culpabilité de ne pas y aller ou de notre anxiété de reprendre le swing des rendez-vous réguliers est compréhensible », explique Meagan Gallagher, psychologue clinicien basée à Ottawa, C.Psych. « Mais en fin de compte, il devient un obstacle au traitement ou à [l’obtention] de services de santé préventifs. »
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Il est possible de reconnaître ces nerfs – ou même un sentiment de honte intérieure – sans le laisser entraver cependant les soins. Voici quatre stratégies pour y arriver.
1. Découvrez la source de votre culpabilité
Il est courant de se sentir coupable de reporter des rendez-vous ou de se rendre chez le médecin pour la première fois depuis des années. Alors d’abord, réfléchissez à d’où vient exactement cette culpabilité.
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Si vous vous sentez mal à l’aise sur ce que votre fournisseur de soins de santé pourrait penser à vous pour être Mia depuis si longtemps, voici la permission de vous laisser décrocher. « La vie se produit, et chaque médecin en est conscient et ils seront arrangeants », explique le Dr Safai.
Se sentir coupable à vous-même pour avoir négligé votre santé, en revanche, pourrait nécessiter un peu plus d’âme.
« Approchez-vous avec la compassion et soyez clair sur vos valeurs liées à la santé », explique Gallagher.
Bien que vous ne puissiez pas changer le fait que vous avez manqué des rendez-vous, vous pouvez vous engager à faire mieux à partir de maintenant, si c’est quelque chose que vous espérez faire.
Gallagher recommande d’adopter une approche basée sur la valeur. Dites-vous quelque chose comme: « Je me sens inquiet du rendez-vous et je vais aller de l’avant parce que j’apprécie ma santé et je mérite des soins. »
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2. Réservez votre rendez-vous
Plus tôt vous appelez, plus tôt vous aurez la tâche de votre assiette pour que vous puissiez cesser de le redouter.
« Faire l’appel est également de choisir un comportement conforme à vos propres objectifs, au lieu d’éviter, ce qui ne fera que renforcer l’anxiété », explique Gallagher.
Lorsque vous parlez avec la réceptionniste, dites simplement que vous aimeriez prendre rendez-vous pour X ou test – il n’est pas nécessaire de vous excuser ou d’expliquer pourquoi vous n’êtes pas venu plus tôt.
Pensez à réserver le premier rendez-vous du matin si vous êtes soucieux de passer du temps dans une salle d’attente bondée. « Il sera probablement moins occupé et les chances que les rendez-vous soient en retard sur le calendrier », explique Gallagher.
Vous pouvez également faire savoir à la réceptionniste pourquoi vous voulez ce premier créneau du matin, si vous avez envie d’en parler. Si votre fournisseur sait que vous êtes impatient de venir, il peut en tenir compte lors de la visite, dit le Dr Safai.
3. Préparez votre visite
Avant de vous y rendre, notez les sujets que vous voudrez discuter ou des questions que vous pourriez avoir pour votre fournisseur, recommande Gallagher. Si vos nerfs commencent à prendre le dessus sur vous, vous pouvez regarder vos notes pour garder la conversation sur la bonne voie.
Les stratégies de relaxation et les distractions peuvent également être utiles, surtout pendant que vous attendez. Apportez quelque chose à lire ou prévoyez d’écouter de la musique ou un podcast pour garder votre cerveau occupé, afin que vous ne vous concentrez pas sur vos nerfs.
Si vous trouvez une respiration profonde utile, c’est le bon moment pour essayer l’un de vos exercices de choix. Même un jouet fidget peut être utile, explique Gallagher.
4. Gérer les commentaires négatifs avec les limites
Nous sommes tous devenus aptes à établir des frontières personnelles au cours de la pandémie, alors essayez cette même stratégie ici. Le fait est que vous n’avez pas à vous engager dans les raisons pour lesquelles vous n’avez pas vu le médecin pendant une période prolongée. Si un fournisseur, une réceptionniste ou même un ami fait un commentaire de honte (même s’il était bien intentionné), n’allez pas là-bas.
« C’est parfaitement bien de dire: » J’apprécie votre préoccupation, mais je ne vais pas en discuter « », recommande Gallagher.
De plus, si le commentaire venait d’un fournisseur, envisagez de réévaluer votre relation avec eux – surtout s’ils continuent de vous presser.
« Un cabinet d’un médecin devrait être un espace sûr et personne ne devrait être honteux pour les rendez-vous manquants ou les médicaments », explique le Dr Safai. « Si cela se reproduit après avoir exprimé vos préoccupations, il est peut-être temps de trouver un autre fournisseur. »
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