Pas grand sur le nettoyage en profondeur? Voici ce que vous devez réellement nettoyer pour rester en bonne santé.Crédit d’image: morefit.eu Creative 
Est-il si mal que ca? met les pendules à l’heure sur toutes les habitudes et les comportements que vous avez entendus pourraient être malsains.
En plus de l’organisation de votre boîte de réception et de la recherche d’un nouvel emploi, le nettoyage en profondeur de votre maison est l’une de ces tâches que vous savez que vous devriez vraiment devriez faire… mais que vous continuez probablement à remettre à plus tard. Après tout, qui veut passer toute la journée à récurer les sols et à récurer la douche – ou à débourser des centaines de dollars pour engager quelqu’un d’autre pour le faire à votre place ?
Mais à part votre maison qui a l’air un peu sale si vous ne vous en sortez jamais, cela pourrait-il être mauvais pour votre santé – provoquant l’accumulation de germes, de moisissures et de poussière et vous rendant malade?
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Une enquête de novembre 2018 de l’American Cleaning Institute (ACI) a révélé que 38% des personnes se demandaient si leurs méthodes de nettoyage préviendraient les symptômes de maladie et d’allergie.
Nous avons donc compris ce qui compte vraiment et ce qui est NBD lorsqu’il s’agit de garder votre lit de bébé impeccable. (Indice : ce n’est pas ce à quoi vous pourriez vous attendre !)
Ce que cela signifie vraiment de nettoyer en profondeur et comment le faire
C’est un slogan qui est souvent utilisé, mais voici ce que le nettoyage en profondeur implique réellement.
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« Le nettoyage en profondeur est conçu pour éliminer la saleté incrustée, telle que le calcaire, et implique le nettoyage de zones qui ne sont pas couvertes dans le cadre de votre routine de nettoyage régulière », explique Henry Paterson, directeur des opérations chez Housekeep.
Pensez : essuyage à l’intérieur des armoires ; laver les vitres; s’attaquer aux appareils comme le four, le réfrigérateur et le congélateur ; et même le shampoing des tapis et le nettoyage à la vapeur des tissus d’ameublement.
Il cible également des domaines qui sont souvent négligés. « Les gens ont tendance à nettoyer autour les appareils électroménagers et les meubles », explique Paterson. « Dans le cadre d’un nettoyage en profondeur, vous devrez également vous mettre sous et derrière ces objets. »
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Si vous êtes prêt à vous salir, Paterson dit d’avoir les outils suivants dans votre arsenal (n’importe quelle marque de supermarché de base fera l’affaire) :
- Spray multisurface
- Détartrant
- Nettoyeur de toilette
- Produit de nettoyage des sols
- Shampooing pour tapis (c’est-à-dire si vous avez des tapis)
- Produit de nettoyage pour four
- Beaucoup, beaucoup de chiffons en microfibre frais et propres
Maintenant, effacez votre calendrier et diffusez vos morceaux ou podcasts préférés.
« Soyez minutieux – le nettoyage en profondeur consiste à pénétrer dans les endroits que vous ne nettoyez pas habituellement », explique Paterson. « Donnez-vous suffisamment de temps pour pouvoir travailler méthodiquement dans chaque pièce, en vous assurant de nettoyer absolument partout où vous le pouvez. »
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Mais un nettoyage en profondeur est-il vraiment nécessaire ?
Comprenez ceci : à moins que vous ne soyez candidat pour Hoarders, probablement pas.
« La raison en est que nous ne pouvons jamais nous débarrasser complètement des allergènes – y compris les acariens, les squames d’animaux et les spores de moisissures », explique Erin Reigh, MD, allergologue au Dartmouth-Hitchcock Medical Center. « Ils s’accumulent avec le temps, il est donc plus important de faire un peu d’entretien ménager régulièrement que de faire un grand nettoyage. »
Qui plus est : « Il est prouvé que si vous effectuez un nettoyage en profondeur, les niveaux d’allergènes reviennent à leur niveau d’origine seulement un mois plus tard », explique le Dr Reigh.
« Il est plus important de faire un peu d’entretien ménager régulièrement que de faire un grand ménage.
Ne vous relâchez pas sur ces 6 corvées
Même si un nettoyage méticuleux de haut en bas n’est pas indispensable pour rester en bonne santé, nous ne vous donnons pas le droit d’être un plouc total. Les tâches ménagères suivantes sont essentielles à suivre.
1. Passer l’aspirateur
Surtout si vous avez des allergies, parcourir votre Dyson chaque semaine est l’un des meilleurs moyens d’atténuer les reniflements et les éternuements.
« En ce qui concerne les acariens, les gens réagissent principalement à leur caca », explique le Dr Reigh. « Un gramme de poussière domestique contient des milliers d’acariens, qui produisent chacun environ 20 boulettes fécales par jour. » (Wow.)
Passons maintenant à la bonne nouvelle : « Aspirer ces pastilles une fois par semaine réduira la collecte d’allergènes au fil du temps et réduira votre exposition globale », explique le Dr Reigh. De plus, il aspire les spores de moisissures gênantes, le pollen et les squames d’animaux en cours de route.
Selon l’Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), l’exposition aux acariens et aux spores de moisissures peut aggraver les symptômes d’allergies tels que les éternuements, l’écoulement nasal et les démangeaisons et les larmoiements. Il peut également déclencher une crise d’asthme, provoquant des difficultés respiratoires, de la toux, une respiration sifflante et des douleurs thoraciques.
Bien que les personnes allergiques soient les plus exposées aux symptômes, le reste d’entre nous n’est pas clair. « Les acariens et les moisissures produisent certains composés qui sont irritants et provoquent une inflammation, même chez les personnes même sans allergies », explique le Dr Reigh. « Du point de vue de la qualité de l’air, il est important que tout le monde passe l’aspirateur régulièrement.
Conseil
Si vous avez des allergies, vous voudrez peut-être vous tourner vers un aspirateur à filtre HEPA. Chaque fois que vous passez l’aspirateur, vous soulevez de la poussière et de la saleté, ce qui augmente la quantité d’allergènes flottant dans l’air. «Les acariens se déposent au sol en 15 minutes, tandis que les squames d’animaux peuvent rester en aérosol pendant deux semaines», explique le Dr Reigh. « Les filtres HEPA éliminent ces particules. » Au minimum, enfilez un masque pendant que vous passez l’aspirateur ou demandez à un membre de la famille de nettoyer pour vous.
2. Lavez vos draps
Nous passons environ un tiers de notre vie entre les draps, et selon l’AAFA, des études montrent que plus d’acariens vivent dans votre chambre que partout ailleurs dans votre maison – ces bestioles adorent s’enfouir dans le tissu. Les draps et les taies d’oreiller sales sont également des foyers pour les champignons, les poils d’animaux et le pollen.
De plus, garder votre sac propre vous aide à passer une bonne nuit de sommeil. Une étude d’août 2017 dans Allergy, Asthma, and Clinical Immunology suggère qu’être encombré toute la nuit, en raison de l’exposition aux allergènes, peut avoir de graves conséquences sur votre sommeil. Donc, même si votre literie a l’air bien, vous devriez quand même laver vos draps une fois par semaine.
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3. Nettoyer la cuisine
« Si elles ne sont pas nettoyées régulièrement, les cuisines peuvent devenir un terrain fertile pour le développement de bactéries telles que E.coli, ce qui peut vous rendre malade », explique Paterson.
E. coli est un organisme potentiellement dangereux que l’on trouve le plus souvent dans le bœuf haché cru ou insuffisamment cuit et peut entraîner des maladies graves.
Donc, après avoir préparé les aliments, lavez tout ce que vous avez manipulé. Portez une attention particulière aux ouvre-boîtes, aux planches à découper, aux plans de travail et aux appareils complexes tels que les mélangeurs et les robots culinaires – selon le centre médical de l’Université de Rochester (URMC), ils présentent un risque élevé de contamination. Frottez-les à l’eau chaude savonneuse après utilisation ou jetez-les au lave-vaisselle.
4. Frotter le réfrigérateur
Votre réfrigérateur est un autre signe avant-coureur de germes, selon URMC, il vaut donc la peine de lui donner une plongée profonde occasionnelle.
« Nettoyez-le tous les deux mois pour vous assurer que vos aliments sont stockés de manière hygiénique », explique Paterson.
Cela signifie : sortez tout et essuyez les étagères et les tiroirs. Nettoyez les déversements et enlevez les aliments avariés dès que possible.
5. Éliminer les moisissures graves
La moisissure de surface qui s’accumule dans la douche et autour de l’évier n’est pas un gros problème. « Ceci n’est pas considéré comme nocif », dit le Dr Reigh. « D’un autre côté, la moisissure structurelle causée par les dégâts d’eau – disons, si vous vivez dans une zone sujette aux inondations – peut être un problème. »
Selon la FEMA, respirer certains types de moisissures peut entraîner des problèmes de santé, notamment des problèmes respiratoires, une irritation des yeux et de la peau, des maux de tête et des pertes de mémoire. La plus toxique est la moisissure noire, qui est tachetée, vert foncé, grise ou noire et a une odeur de moisi.
Si vous avez une légère croissance de moisissure causée par des dégâts d’eau (c’est-à-dire que la zone touchée fait moins de 10 pieds carrés), vous pouvez probablement l’éliminer vous-même – suivez ces directives de l’Environmental Protection Agency. Sinon, consultez un pro.
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6. Désencombrer
Embarquez avec la tendance minimaliste.
« Vous pouvez réduire les réservoirs d’allergènes en n’ayant pas de choses supplémentaires autour », explique le Dr Reigh.
En particulier, pensez à jeter des articles mous, comme des tapis, des coussins décoratifs et des rideaux (les stores sont mieux).
La mesquinerie est également mauvaise pour votre cerveau. Dans une étude de septembre 2017 dans Current Psychology, le désordre était lié à la procrastination, au stress et à l’insatisfaction. Il est temps de canaliser Marie Kondo !
Qu’en est-il du nettoyage de la salle de bain ?
OK, donc les germes de la salle de bain sonnent mal : une étude de janvier 2015 dans le Journal of Clinical Microbiology a révélé que les toilettes publiques abritent une multitude de microbes, du staphylocoque au SARM en passant par le VPH et l’herpès.
Mais avant de paniquer : les chercheurs de l’Université de Chicago qui ont mené l’étude soutiennent que ce sont les mêmes organismes que ceux que l’on trouve dans les salles de bain à domicile et qu’ils nous causent rarement du mal.
Faut-il désinfecter ?
Dans la plupart des cas, vous pouvez vous en tenir à des produits de nettoyage réguliers, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). « Les produits chimiques désinfectants comme l’eau de Javel peuvent irriter les voies respiratoires de certaines personnes », explique le Dr Reigh. Ils peuvent également visser avec votre microbiome.
Mais lorsqu’une personne malade est entrée chez vous, le désinfectant est un moyen plus efficace de tuer les germes. « Les virus peuvent se propager à travers des surfaces contaminées, et vous devez porter une attention particulière aux surfaces très touchées, telles que les poignées de porte », explique Paterson. « Recherchez un produit qui dit ‘tue 99,9 % des germes.' »
Après 24 heures, il n’est plus nécessaire de désinfecter, mais vous devez toujours nettoyer les zones avec lesquelles la personne malade a été en contact. Une fois les trois jours écoulés, aucun nettoyage supplémentaire n’est nécessaire.
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Alors, à quel point est-ce vraiment mauvais de ne jamais nettoyer en profondeur ?
Coupez-vous un peu de mou.
« Des études ont montré que les gens ne sont pas capables de nettoyer en profondeur fidèlement – et ce n’est pas la fin du monde », a déclaré le Dr Reigh. « Si vous faites périodiquement un nettoyage de base, y compris passer l’aspirateur, c’est parfait. »
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