Les maux de tête la nuit peuvent signifier que vous avez trop de temps d’écran pendant la journée.Crédit d’image: AlessandroPhoto / iStock / GettyImages
Cela fait une journée , et maintenant vous avez mal à la tête, ce qui va vraiment vous empêcher de passer une nuit de détente sur le canapé avec des collations et des films de vacances faits pour la télévision . Ou – pire encore – vous pourriez être réveillé au milieu de la nuit avec une caboche douloureuse et avoir à décider si vous sortez du lit pour prendre des médicaments ou essayez de dormir.
Découvrir la source de la douleur à la tête vous aidera à passer à l’action (ou à obtenir de l’aide), de sorte que vous puissiez réduire le risque de vous retrouver avec un pilon à l’avenir.
1. Vous êtes stressé
C’est zéro pour cent surprenant pour tous ceux qui ont déjà eu l’impression de survivre à peine à l’assaut constant de la journée (plusieurs appels Zoom d’affilée, un patron qui n’est pas content de cette chose, des enfants en e-learning pendant que vous essayez de travailler), mais le stress provoque des maux de tête.
Ce sont souvent des maux de tête de tension, et il était une fois, ils étaient même appelés maux de tête de stress, selon la Cleveland Clinic.
La gestion du stress ou l’entraînement à la relaxation est un traitement courant pour apaiser votre esprit et réduire ainsi votre risque de ce type de maux de tête. Respiration profonde (téléchargez l’application Breathwrk si vous avez iOS), écouter de la musique apaisante ou essayer des images guidées (fermez les yeux et imaginez un endroit qui vous est paisible, comme une plage ou allongé au soleil dans un parc par une chaude journée) , sont quelques outils à avoir dans votre poche arrière lorsque vous vous détendez la nuit et que vous vous préparez au lit.
2. Vous passez trop de temps devant votre ordinateur
Sautant du train sans fin des appels Zoom, vous pourriez vous retrouver davantage à traîner devant votre ordinateur lorsque WFH par rapport à l’hiver dernier lorsque vous étiez encore au bureau. En fait, selon certaines estimations, les travailleurs enregistrent de plus longues heures – environ 30 minutes de plus aux États-Unis.
Alors, voici l’affaire: si vous regardez un écran d’ordinateur, vous risquez de développer un «syndrome de vision par ordinateur», qui comprend des symptômes tels que la fatigue oculaire, des douleurs au cou et aux épaules et des maux de tête, selon l’American Optometric Association (AOA) .
Si vous portez des lunettes, assurez-vous d’avoir la bonne prescription pour regarder un écran d’ordinateur, corrigez votre posture lorsque vous travaillez et pratiquez la règle 20-20-20: toutes les 20 minutes sur votre ordinateur, détournez pendant 20 secondes quelque chose 20 pieds loin.
3. Vous avez des maux de tête hypniques
Aussi appelées «maux de tête de réveil», ces douleurs – qui sont plus fréquentes chez les personnes de plus de 50 ans – ne surviennent que la nuit et surviennent à la même heure la nuit, explique Raj Dasgupta, MD, professeur assistant de médecine clinique à la Keck School of Médecine de l’USC à Los Angeles.
Ils sont si réguliers, en fait, qu’ils vous réveillent comme votre propre réveil spécial.
Il est important de noter que ces maux de tête sont rares, dit le Dr Dasgupta. Consultez votre médecin, qui éliminera les autres causes de maux de tête nocturnes. Fait intéressant, la consommation de caféine au coucher est un traitement courant, selon l’American Migraine Foundation.
4. Vous vous grincez les dents
Le mal de tête est un symptôme courant du grincement des dents. La pandémie de coronavirus a causé suffisamment de stress psychologique pour que davantage de personnes souffrent de grincements de dents et de douleurs à la mâchoire, selon une étude de 2020 dans le Journal of Clinical Medicine .
Si vous grincez des dents (vous n’en êtes peut-être pas vraiment conscient, mais votre dentiste pourrait vous demander lors de votre prochain rendez-vous si vos dents montrent des signes), vous aurez peut-être besoin d’un protège-dents pour protéger vos dents des dommages.
L’élaboration d’un plan de gestion du stress – du mieux que vous le pouvez en ces temps difficiles – peut vous aider à libérer l’angoisse plutôt que de vous serrer constamment.
5. Vous avez un mal de tête
La migraine, la tension et les céphalées en grappe sont les trois grandes catégories de maux de tête.
«Ceux-ci peuvent survenir à tout moment, y compris la nuit, et sont déclenchés par divers facteurs, comme un manque de sommeil ou trop de sommeil, de la nourriture, des médicaments et le stress», explique le Dr Dasgupta.
Vous n’êtes pas obligé de vivre dans la douleur. Si les maux de tête frappent souvent, notez ce qu’ils ressentent – une bonne description peut aider votre médecin à poser un diagnostic précis.
Les migraines sont caractérisées par des sensations lancinantes, sont souvent sévères et peuvent apparaître avec une aura (comme voir des lumières clignotantes), explique le Dr Dasgupta. Les céphalées de tension sont comme une bande autour de votre tête. Enfin, les céphalées en grappes sont brûlantes et perçantes, appelées à juste titre maux de tête «pic à glace».
6. C’est une véritable urgence
Si vous pouvez décrire votre mal de tête comme «le pire mal de tête de ma vie», c’est un mot à la mode qui réveille les oreilles d’un médecin urgentiste, dit le Dr Dasgupta. Une cause potentielle est un anévrisme cérébral rompu qui peut entraîner un saignement cérébral, qui met la vie en danger.
Obtenez de l’aide immédiatement et dites au personnel d’urgence que, oui, c’est «le pire mal de tête de ma vie».
7. Vous souffrez d’anxiété ou de dépression
Le soir, tout, depuis la journée, a atteint son paroxysme. Bien que vous puissiez ressentir des symptômes d’anxiété ou de dépression à tout moment de la journée, pour certaines personnes, ils peuvent être particulièrement aigus une fois la journée terminée.
Les maux de tête eux-mêmes peuvent indiquer que quelqu’un souffre d’un trouble d’anxiété généralisé, selon l’Anxiety and Depression Association of America. De plus, les personnes qui présentent des symptômes plus graves de troubles de l’humeur sont également plus susceptibles de souffrir de migraines, selon une étude de mars 2018 dans la revue Headache .
Il existe des médicaments qui peuvent traiter à la fois les maux de tête et l’anxiété ou la dépression. Parlez à votre médecin.