Les changements de pression atmosphérique, de température et d’humidité peuvent entraîner un mal de tête lié à la pression barométrique.Crédit d’image: PeopleImages/iStock/GettyImages
Est-ce qu’il semble que vous puissiez toujours prévoir un mal de tête à l’horizon en fonction des prévisions météorologiques ? Vous êtes définitivement sur quelque chose. Des orages aux journées ensoleillées, les changements météorologiques peuvent produire un mal de tête dû à la pression barométrique ou des symptômes de migraine misérables.
Vidéo du jour
Nous avons parlé avec Britany Klenofsky, MD, professeur adjoint de neurologie à l’école de médecine Icahn du mont Sinaï, pour déchiffrer la relation entre les conditions météorologiques et les migraines, ainsi que les moyens de prévenir les maux de tête induits par les intempéries.
Publicité
La météo peut-elle causer des maux de tête ?
Réponse courte : Oui.
« De nombreux patients, près de la moitié des miens, rapporteront que les changements climatiques affectent leurs maux de tête », explique le Dr Klenofsky. « La littérature rapporte également la météo comme déclencheur de migraine dans 50 à 70 pour cent du temps. »
C’est parce que les gens sont affectés par les changements de pression barométrique, la lumière, la température et l’humidité, explique le Dr Klenofsky. Par conséquent, certaines conditions météorologiques qui impliquent ces variables – comme la pluie, par exemple – peuvent déclencher un mal de tête. Voici comment:
Publicité
1. Changements de pression barométrique
Des variations de la pression barométrique (ou atmosphérique) se produisent souvent pendant une tempête lorsque l’air froid et l’air chaud se mélangent. Et ces changements de pression barométrique – qui modifient la force (ou le poids) de l’air – peuvent perturber l’équilibre des fluides dans vos sinus et entraîner des maux de tête, selon la Cleveland Clinic.
Pour certains, le changement de température qui peut accompagner le mauvais temps peut également contribuer à ce que l’on appelle un mal de tête par temps froid, selon la clinique Mayo.
Publicité
En particulier, une baisse de la pression barométrique est un déclencheur de migraine bien connu, explique le Dr Klenofsky. En effet, une petite étude de décembre 2015 dans SpringerPlus a révélé que de petites diminutions de la pression atmosphérique provoquaient des maux de tête le plus souvent chez les personnes souffrant de migraines.
Les céphalées de pression barométrique sont également liées à la théorie vasculaire de la migraine. Cette théorie suggère que les vaisseaux sanguins de votre cerveau se dilatent – ce qui peut se produire lors des fluctuations de la pression barométrique – puis se contractent, ce qui entraîne des migraines, explique le Dr Klenofsky.
2. Tempêtes de foudre
« Les orages peuvent également provoquer des migraines chez de nombreux patients, peut-être par le biais de la fièvre », explique le Dr Klenofsky. Générés par la foudre, les sferics sont des impulsions électromagnétiques de courte durée et de faible intensité qui peuvent déclencher des symptômes de maux de tête.
Publicité
De plus, les jours de tempête s’accompagnent souvent de températures plus élevées qui peuvent vous exposer à un risque accru de déshydratation. Ce sont deux facteurs de risque supplémentaires pour les migraines, dit-elle.
3. Chaleur et lumière du soleil
Tous les maux de tête ne sont pas dus au mauvais temps ou au froid : pour d’autres, les migraines sont plus fréquentes les jours de beau temps. Par exemple, les journées chaudes et ensoleillées peuvent être problématiques pour les personnes souffrant de migraines photosensibles, explique le Dr Klenofsky.
4. Une combinaison de facteurs
Il est important de noter que bien qu’il semble y avoir un lien entre les migraines, la pression barométrique et la lumière du soleil, les scientifiques n’ont toujours pas trouvé de corrélat indiscutable en ce qui concerne la météo, explique le Dr Klenofsky.
« Si vous demandez aux patients, ils peuvent avoir autant de maux de tête les jours de mauvais temps que les jours de beau temps », explique le Dr Klenofsky. Et cela se reflète dans la recherche : par exemple, des études révèlent que les gens signalent des migraines pendant les jours de pression barométrique basse et élevée (sans aucun lien statistiquement significatif de toute façon), dit-elle.
Mais cela ne signifie pas nécessairement qu’il n’y a pas de lien réel entre les migraines et la météo, ajoute le Dr Klenofsky. Au contraire, cela peut indiquer que les migraines peuvent être multifactorielles. En d’autres termes, une variété de variables météorologiques et de déclencheurs peuvent produire des migraines, et ces facteurs diffèrent d’une personne à l’autre.
« Nous, en tant que communauté scientifique, n’avons pas encore identifié de mécanisme concret de la migraine », a déclaré le Dr Klenofsky. « Il se peut qu’une grande partie du cerveau et ce qu’il fait continue de nous échapper, mais il se peut aussi très bien que la migraine puisse survenir à partir d’une multitude de mécanismes. »
Conseil
Vous n’êtes toujours pas sûr de la source de vos maux de tête ? Travaillez avec votre médecin pour essayer de déterminer la ou les causes profondes.
Comment prévenir et gérer les maux de tête
Bien que vous ne puissiez pas contrôler ou contourner les conditions climatiques et météorologiques, il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre pour minimiser les maux de tête. Ici, le Dr Klenofsky en partage quelques-uns :
1. Tenez un journal
« Notez vos maux de tête pour voir combien de jours de maux de tête vous avez au total », explique le Dr Klenofsky. Cela vous aidera à identifier les déclencheurs (y compris la météo) et à élaborer des stratégies pour éviter ou limiter votre exposition à ceux-ci.
2. Créer une stratégie de prévention
Élaborer un plan de prévention avec votre médecin est essentiel. Votre stratégie doit être centrée sur l’anticipation et l’atténuation des déclencheurs. Cela pourrait impliquer d’augmenter votre hydratation ou d’utiliser temporairement des médicaments préventifs, explique le Dr Klenofsky.
De plus, évitez les aliments qui activent la migraine, en particulier lorsqu’il y a de la pluie ou des orages dans les prévisions, selon la Cleveland Clinic. Les délinquants courants comprennent :
- De l’alcool
- Des graines
- Des noisettes
- Levure, comme dans le pain
- Conservateurs comme les nitrates et les nitrites
Quel fromage les personnes souffrant de migraine peuvent-elles manger ?
par Lindsay Boyers
Des amandes contre les maux de tête ? Cette collation peut aider à prévenir les migraines
par Denise Mann, MS
Soda pour les migraines ? Pourquoi c’est un remède pour certains et une malédiction pour d’autres
par Beth Orenstein
3. Adoptez des habitudes de vie saines
Développer des habitudes de vie saines peut être utile pour atténuer les maux de tête liés à la pression barométrique (et d’autres maux de tête, d’ailleurs). Par exemple, une bonne nutrition et des exercices réguliers aident à construire un système immunitaire fort, qui peut éviter la maladie (et les maux de tête qui l’accompagnent) lorsque le temps change, explique le Dr Klenofsky.
De même, le maintien d’un horaire de sommeil cohérent peut réduire votre risque de migraine, car la privation de sommeil a été liée à une incidence plus élevée de maux de tête, selon la Cleveland Clinic.
Conseil
Essayer des techniques de relaxation avant de se coucher et dormir dans une pièce sombre, fraîche et calme peut également vous aider à bien fermer les yeux.
4. Élaborer un plan d’action
« Chaque patient devrait également avoir un plan d’action en cas de maux de tête », explique le Dr Klenofsky.
Discutez avec votre médecin d’un plan de traitement lorsque vos tactiques de prévention échouent et entraînent une céphalée ou une migraine.
5. Portez des lunettes de soleil
Si la lumière du soleil est l’un de vos déclencheurs de migraine, des lunettes de soleil de sport à l’extérieur peuvent être utiles, selon la Cleveland Clinic.
Et parce que la lumière bleue à l’intérieur semble également induire des migraines et une sensibilité à la lumière, vous pouvez également envisager de porter des lunettes filtrant la lumière bleue à l’intérieur, selon l’American Migraine Foundation.
6. Ne soyez pas trop obsédé
« Plus important encore, même si vous devez être conscient des déclencheurs modifiables, essayez de ne pas vous laisser submerger par eux », explique le Dr Klenofsky. « Nous ne pouvons pas laisser les déclencheurs nous contrôler, mais nous pouvons modifier notre mode de vie avec des routines saines. »
Publicité