Les avantages d’un bas du corps plus large vont au-delà du remplissage de votre paire de jeans préférée.
Levez la main si une ou plusieurs de ces phrases vous ont déjà traversé les lèvres:
Mes cuisses sont trop épaisses .
Mes hanches sont trop larges .
Mes fesses sont trop grosses .
Si vous êtes né béni avec un butin et des cuisses plus substantiels, vous avez peut-être déploré votre silhouette galbée à un moment ou à un autre. Après tout, les images irréalistes de corps minces abondent sur les réseaux sociaux et, eh bien, à peu près partout ailleurs aussi. Même si vous célébrez vos courbes, il est parfois difficile de ne pas être la proie de ces attentes peu pratiques – et souvent malsaines.
Mais la science suggère qu’une petite poubelle dans le coffre vante un tas d’avantages – et nous ne parlons pas seulement de remplir votre paire de jeans préférée. Voici cinq raisons fantastiques d’être fier de votre postérieur prononcé, de vos cuisses épaisses et de vos hanches courbes.
1. Vous êtes moins susceptible de développer certaines maladies chroniques
Les cuisses épaisses sauvent des vies. En effet, les personnes ayant une plus grande circonférence de la hanche et de la cuisse semblent avoir un risque plus faible de décès prématuré, quelle qu’en soit la cause, par rapport à celles qui transportent leur graisse autour de l’abdomen, quelle que soit la graisse corporelle globale, selon une méta-analyse de septembre 2020 publiée dans < em> Le BMJ .
Cela pourrait être dû au fait que «une graisse sous-cutanée plus élevée de la cuisse chez les femmes est liée à des niveaux de glucose et de triglycérides plus faibles, tandis que la graisse du ventre est associée à des niveaux plus élevés de glucose et de triglycérides», Pauline Jose, MD, instructeur clinique à l’UCLA et spécialiste en médecine familiale chez pH Labs , raconte morefit.eu.
De plus, «la graisse abdominale a tendance à être plus métaboliquement active que la graisse des cuisses, car elle envoie des signaux dans tout le corps et produit plus de cytokines, ce qui peut entraîner une résistance à l’insuline causant [possiblement] un diabète sucré de type 2», explique le Dr Jose.
À l’inverse, «les personnes ayant un plus gros derrière produisent plus d’hormones qui métabolisent le glucose, ce qui aide à prévenir le diabète», ajoute-t-elle.
Et il y a une autre bonne nouvelle: les gros mégots peuvent également présenter des avantages pour la santé de votre cœur. Les femmes en forme de poire ont tendance à avoir un taux de cholestérol plus bas et leur corps libère plus d’adiponectine, une hormone anti-inflammatoire qui protège les vaisseaux sanguins, explique le Dr Jose. Tout cela pour dire qu’un petit mouvement sous la taille est lié à une réduction du risque de maladie cardiaque.
2. Vous avez une jambe au-dessus du cou
Selon une étude de janvier 2010 publiée dans le International Journal of Obesity , les personnes dont le dos est plus gros semblent stocker des graisses plus saines dans leurs fesses. En tant que tel, un postérieur dodu peut indiquer des niveaux d’oméga-3 plus élevés. Alors, comment cela stimule-t-il votre cerveau?
Eh bien, les acides gras oméga-3 sont les graisses polyinsaturées responsables de la construction des membranes cellulaires dans votre cerveau, selon Harvard Health Publishing. Et ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent aider à soutenir des cellules cérébrales saines et à prévenir le déclin cognitif.
Par conséquent, un clochard voluptueux peut servir de « stockage pour les bonnes graisses sous forme d’acides gras oméga-3, qui catalysent le développement du cerveau » et donner à ceux qui ont des fesses plus grosses un coup de pouce mental, dit le Dr Jose.
3. Vous pouvez pousser plus fort dans les entraînements
Un butin costaud peut même aider à améliorer vos entraînements. C’est parce que le grand fessier est le plus gros muscle du corps humain. Cette centrale électrique dans votre chaîne postérieure vous aide à maintenir une posture droite et à exécuter des mouvements vitaux du bas du corps comme monter des escaliers, selon la Bibliothèque du Congrès.
Et comme vos fessiers sont si importants, vous en tirez beaucoup de force. Ainsi, que vous souhaitiez soulever plus lourd ou courir plus vite, un fond costaud peut vous aider à augmenter vos gains de force et de vitesse. De plus, vous brûlerez une tonne de calories dans le processus (pensez: les plus gros muscles utilisent plus d’énergie).
4. Vous pourriez avoir moins de maux de dos
Avoir un dos musclé peut vous protéger des maux de dos. En effet, construire des fessiers solides peut réduire les douleurs lombaires et améliorer la force et l’équilibre des muscles lombaires, selon une étude de décembre 2015 publiée dans le Journal of Physical Therapy Science .
5. Lorsque vous aimez votre corps, vous en récoltez les bienfaits pour la santé
Que vous ayez toujours embrassé vos cuisses et vos fesses ou que vous appreniez à aimer vos courbes après avoir entendu parler de tous leurs avantages, être fier de votre forme est primordial pour promouvoir une saine estime de soi.
« Lorsque vous avez une haute estime de soi, vous êtes plus susceptible d’être le meilleur dans tous les domaines de votre vie », déclare Juhee Jhalani, PhD, psychologue clinicien basé à New York, à morefit.eu.
D’une part, les personnes qui se sentent bien dans leur peau – et dans leur corps – ont tendance à s’engager activement dans des situations sociales et à entretenir des relations plus profondes et plus épanouissantes avec les autres, dit Jhalani.
Et lorsqu’une personne est satisfaite de son corps, elle est plus susceptible de participer à des activités physiques saines, en particulier avec ses pairs, comme les sports d’équipe et les entraînements de groupe, explique-t-elle.
À l’inverse, une personne aux prises avec une image corporelle négative peut éviter les paramètres de groupe, ce qui peut offrir un soutien, un renforcement positif et une motivation indispensables, dit Jhalani. Cela peut entraîner des comportements malsains comme ne pas faire d’exercice régulièrement, ce qui peut conduire à des sentiments encore plus négatifs à propos de son corps.
De plus, lorsque nous embrassons notre corps, faisons de l’exercice fréquemment et nous lions aux autres, nous libérons des hormones heureuses, notamment la dopamine, l’ocytocine et la sérotonine, dit Jhalani. Ces neurotransmetteurs nous font nous sentir bien et nous encouragent à continuer ces comportements positifs.
D’un autre côté, lorsque nous ne libérons pas suffisamment de ces produits chimiques pour le bien-être, «nous nous sentons tristes, anxieux et déprimés, ce qui rend plus difficile l’exercice, la socialisation, une alimentation saine et une vie plus significative», dit Jhalani.
Comment embrasser votre forme
Vous avez du mal à voir vos jambes et votre butin sous un jour favorable? Ci-dessous, Jhalani propose quelques stratégies pour vous aider à commencer à favoriser une image corporelle positive:
1. Identifiez une pensée négative spécifique qui vous dérange à propos de votre corps. Par exemple, « J’ai d’énormes cuisses ». Écrivez la déclaration sur une feuille de papier, puis tenez-la devant vous et imaginez-vous comme un jeune enfant ayant ces pensées. Maintenant, répondez à la question suivante: « Que diriez-vous à l’enfant intérieur si elle avait ces pensées? »
Vous serez surpris que le dialogue que vous engagez avec vous-même en tant qu ‘«enfant intérieur» soit plus compatissant et plus tolérant, et qu’il puisse aider à apaiser les messages honteux que vous avez reçus au cours de vos premières expériences de vie.
2. Faites un scan visuel de tout le corps devant un miroir et reconnaissez toutes les caractéristiques de votre corps que vous appréciez et admirez. Gardez la liste de ces qualités à portée de main, et chaque fois que vous vous sentez déprimé, lisez-la à voix haute .
3. Entourez-vous de personnes positives qui célèbrent la diversité. Ne vous engagez pas dans des conversations qui impliquent une honte manifeste ou secrète de vous-même ou de quelqu’un d’autre. Félicitez généreusement les gens et acceptez les compliments que vous recevez avec grâce.
4. Surveillez votre utilisation des réseaux sociaux. Rappelez-vous que de nombreuses images, souvent retouchées, ne reflètent pas la réalité. Arrêtez les comptes et les personnes qui déclenchent l’anxiété et l’inconfort
5. Portez des vêtements qui mettent en valeur et célèbrent votre corps. Lorsque vous magasinez dans les magasins, soyez audacieux et contactez les associés du magasin pour obtenir des conseils de style / ajustement. Ils sont plus que disposés à offrir des conseils sur la façon de s’habiller de manière flatteuse en fonction de votre type de corps.
Conseil
Parfois, les problèmes d’image corporelle peuvent être liés à un traumatisme passé, à des problèmes avec la famille d’origine, à des expériences négatives dans les relations intimes, à l’intimidation, à une mauvaise parentalité ou à des abus. Si tel est le cas pour vous, envisagez de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale pour résoudre ces problèmes afin d’obtenir une image corporelle plus saine et plus sûre.