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    Régime alimentaire et programme d’exercices de Gwen Stefani

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    L’entraîneur personnel de Gwen Stefani l’a aidée à mettre au point un régime alimentaire et un programme d’exercices efficaces.

    Les muscles abdominaux de Gwen Stefani ont une page fan sur Facebook, mais l’ancienne chanteuse du groupe No Doubt admet qu’elle doit toujours surveiller son alimentation. Gwen Stefani reconnaît que son entraîneur Mike Heatlie et son entraîneur personnel Gunnar Peterson de Beverly Hills l’ont aidée à mettre au point un régime et un programme d’exercices efficaces, bien que stricts.

    Caractéristiques du régime

    Les détails du régime alimentaire quotidien de Gwen Stefani ne figurent dans aucun livre ni sur aucun site web, mais des aperçus de sa philosophie alimentaire apparaissent dans des magazines et des articles sur Internet. « TMZ, l’émission et le site d’information sur les célébrités, a mis la main sur l’une de ses feuilles de demande d’hospitalité, que les artistes utilisent lorsqu’ils sont à l’hôtel. Mme Stefani a demandé des eaux vitaminées, du lait de soja, des légumes biologiques comme les betteraves, les carottes, le céleri et les épinards, des amandes et des noix de cajou biologiques, ainsi que des fruits biologiques comme les prunes, les melons et les bananes.

    Nutrition et exercice physique

    Mike Heatlie travaille peut-être comme entraîneur personnel, mais il est fermement convaincu qu’une perte de poids significative dépend d’un régime alimentaire approprié, et non de l’exercice physique. Dans son livre intitulé « Lose 10 Pounds and 10 Years in Five Weeks », il affirme que la plupart des gens consomment environ 1 000 calories de plus que l’apport journalier recommandé. Heatlie, qui est titulaire d’une maîtrise en médecine et en sciences du sport et de l’exercice, conseille à ses clients de prendre des repas plus petits tout au long de la journée, plutôt que trois gros repas. Il recommande de consommer chaque jour 100 g de lipides, 120 g de protéines et 50 g de graisses monoinsaturées et polyinsaturées. Heatlie conseille à ses clients de consommer des aliments comme les tomates, les brocolis, le saumon et les flocons d’avoine, tout en évitant les frites, les chips et les aliments transformés.

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    Les abdominaux de Gwen Stefani

    Gunnar Peterson, auteur du livre « Core Secrets », prévient que les exercices de redressement assis ne suffiront pas à obtenir des muscles abdominaux comme ceux de Gwen Stefani. Il conseille l’entraînement à la machine à câbles pour les obliques, ainsi que des exercices de rotation avec le médecine-ball. Peterson recommande de s’asseoir en position verticale, les jambes tendues, mais pas bloquées. Tenez un ballon médicinal lesté à deux mains et faites pivoter le haut de votre torse d’un côté à l’autre, en touchant chaque hanche avec le ballon. Effectuez un exercice similaire sur un ballon de stabilité. Allongez-vous sur le ballon, tenez un ballon médicinal derrière votre tête et faites pivoter le haut de votre torse de façon à ce que votre épaule se déplace vers la hanche opposée.

    Entraînement complet

    Heatle et Peterson privilégient tous deux les séances d’entraînement complet, qui font travailler plusieurs groupes musculaires simultanément. Ce type d’exercice améliore votre tonus musculaire, mais comme il fait appel à des mouvements musculaires dynamiques et amples, il augmente également votre métabolisme et brûle des calories. Les rédacteurs du magazine « Fitness » ont présenté l’un de ces exercices sur leur site web. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, et tenez un ensemble d’haltères de 5 à 10 livres. Commencez par plier les coudes, en tenant les haltères près de vos épaules. Pliez les genoux et faites un squat. En redressant les jambes, tendez les bras vers le plafond. Contractez vos muscles fessiers et donnez un coup de pied à une jambe derrière vous.

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