Une assiette de fruits frais sur une table.Image Credit:Georgina198/iStock/Getty Images
Si vous envisagez de faire un jeûne pour perdre du poids, un régime à base de fruits peut être une option bénéfique. Contrairement aux jeûnes à l’eau ou au jus, le régime aux fruits vous permet de manger des fruits entiers, plutôt que de simples liquides. Votre métabolisme reste intact lorsque vous suivez un régime à base de fruits, au lieu de ralentir comme c’est le cas avec les régimes à base de liquides.
Identification
Selon Diet.com, une diète aux fruits est un jeûne au cours duquel vous n’ingérez que des fruits frais et crus. Elle a les mêmes effets que les autres jeûnes. Il nettoie les toxines qui ont été stockées dans votre corps. La diète fruitière peut être utilisée pour la perte de poids et la désintoxication. Freedomyou.com vous déconseille d’utiliser la diète aux fruits pendant de longues périodes, car elle ne vous apporte pas les nutriments dont vous avez besoin.
La faim
Vous aurez faim pendant les premiers jours suivant le début du régime aux fruits. Cela est dû à la réduction drastique des calories que vous consommez. Selon Diet.com, cette faim est un bon signe, car elle indique que votre corps utilise les réserves de graisse pour produire de l’énergie. Cela peut entraîner une perte de poids supplémentaire.
Les avantages
Il y a plusieurs avantages à choisir un jeûne aux fruits plutôt qu’un jeûne à l’eau ou au jus. Selon Freedomyou, vous consommez moins de calories lors d’un jeûne aux fruits que lors d’un jeûne aux jus de fruits. Il en résulte une désintoxication plus profonde et une meilleure perte de poids. Votre système digestif reste actif pendant un régime aux fruits, contrairement aux jeûnes à l’eau ou au jus de fruits. Cela empêche votre métabolisme de chuter, ce qui se produit naturellement avec les jeûnes liquides pour économiser de l’énergie, explique Freedomyou. Avec un métabolisme normal et un apport calorique moindre, un régime à base de fruits favorise la désintoxication et une perte de poids sûre.
Effets secondaires
En raison de l’effet nettoyant des fruits et de la libération des toxines, vous pouvez avoir une haleine fétide. Vous commencerez à ressentir une faiblesse et une perte de force musculaire sur de longues périodes. Plus grave encore, vous perdez des nutriments importants que vous obtiendriez autrement en suivant un régime alimentaire équilibré, selon Freedomyou.
Spéculations
Freedomyou affirme que les critiques pensent que le régime aux fruits est dangereux pour la santé parce qu’il ne fournit pas une quantité suffisante de nutriments. Il y a également des spéculations sur la question de savoir si le régime favorise réellement la perte de poids. Les critiques pensent que le poids que vous perdez en suivant ce régime est du poids d’eau, plutôt qu’une perte de graisse.