Il existe plusieurs programmes gratuits de perte de poids en ligne.Image Credit:eternalcreative/iStock/GettyImages
Avec tous les livres et programmes de régime qui se disputent votre attention et votre argent, ne serait-ce pas bien s’il existait des informations fiables qui pourraient vraiment vous aider à mincir, gratuitement ? Vous avez de la chance, car il existe des programmes de perte de poids gratuits sur le web.
Il est parfois difficile de les trouver, car les programmes de perte de poids « gratuits » en ligne peuvent être des stratagèmes de marketing pour vous faire entrer dans la salle. Mais certains programmes de suivi des repas valent vraiment la peine que vous y consacriez du temps et ne vous coûteront pas un centime. Avant de commencer un programme d’exercice ou de perte de poids, consultez votre médecin.
1. choisirMyPlate
ChooseMyPlate est le programme du ministère américain de l’agriculture visant à améliorer la nutrition et le bien-être des Américains. Ce site non commercial présente un éventail d’informations saines qui peuvent vous permettre d’atteindre vos objectifs de perte de poids.
Ce programme gratuit de gestion de la perte de poids comporte des sections faciles à comprendre sur la gestion du poids, les calories vides, les graisses et les protéines, l’activité physique et même des quiz amusants.
2) FitClick
FitClick propose gratuitement des programmes de perte de poids, des plans de régime et des programmes d’entraînement. Le site comprend une pléthore d’informations, notamment des journaux alimentaires, un calculateur de calories brûlées et des outils de suivi des séances d’entraînement.
Vous pouvez créer et partager des régimes et des programmes d’entraînement ou participer à la communauté, qui comprend des forums de discussion, des équipes, des blogs et des défis. Le site propose également des pages de conseils sur la perte de poids, des critiques de programmes de perte de poids et des recettes.
3. le régime Lose Weight
Le programme Lose Weight Diet a été créé par un « homme ordinaire » qui voulait donner gratuitement au public les informations les plus pratiques et les plus sensées sur la perte de poids. Il utilise une approche en trois phases qui commence par l’éducation sur l’énergie alimentaire et l’équilibre calorique dans le corps.
Ensuite, la fixation d’objectifs est expliquée, ainsi que les stratégies de réduction des calories qui vous aident à créer votre propre plan d’alimentation à teneur réduite en calories. La troisième phase vous donne des conseils pour maintenir votre poids une fois que vous avez atteint votre objectif.
Évitez les régimes à la mode
Si un programme gratuit de perte de poids peut être très utile, il est important d’éviter les régimes à la mode, comme l’explique la clinique Mayo. Ces régimes se vantent souvent d’une perte de poids rapide, qui ne peut souvent pas être maintenue.
Pour perdre du poids en toute sécurité, éliminez les kilos progressivement. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent une perte de poids de 1 à 2 livres par semaine grâce à des changements de mode de vie sains à long terme.
L’augmentation de votre activité physique peut également favoriser la perte de poids. Selon les Physical Activity Guidelines for Americans, les adultes en bonne santé devraient pratiquer chaque semaine 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse pour maintenir leur poids. Cependant, vous pourriez avoir besoin de plus pour perdre du poids.