Vous pouvez perdre quelques kilos en 5 jours.Image Credit:Goodshoot/Goodshoot/Getty Images
Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, ne vous inquiétez pas. Il existe un moyen de perdre quelques kilos en seulement 5 jours. Le moyen le plus rapide de perdre du poids en 5 jours est de réduire la quantité de calories que vous absorbez et d’augmenter votre activité physique. Pour perdre du poids rapidement, il est également important de manger correctement et sainement.
Étape 1
Faites de l’exercice tous les jours.Image Credit:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Faites de l’exercice tous les jours. L’exercice est essentiel pour perdre du poids car c’est le moyen le plus rapide de brûler des calories. Une étude de l’Université de Pittsburgh indique qu’il faut faire 55 minutes d’exercice 5 jours par semaine pour perdre du poids ; cependant, si vous voulez perdre du poids en 5 jours, vous devrez faire de l’exercice tous les jours pendant 5 jours. Vous devez pratiquer les activités qui brûlent le plus de calories. ProHealth.com indique qu’une femme de 150 lb. La même femme brûlera 680 calories en faisant du vélo pendant une heure.
Étape 2
Prenez un petit-déjeuner.Image Credit:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Prenez un petit-déjeuner. Un petit déjeuner copieux dès le matin donnera un coup de fouet à votre métabolisme et vous aidera à brûler plus de calories tout au long de la journée. Si vous voulez perdre du poids en 5 jours, vous devez prendre un petit-déjeuner car c’est le repas le plus important de la journée. Manger des blancs d’œufs est le meilleur choix pour le petit-déjeuner. Ils sont chargés de protéines, et les protéines vous donnent l’énergie dont vous avez besoin pour faire de l’exercice. Mangez trois blancs d’œufs chaque matin.
Étape 3
Buvez de l’eau.Image Credit:BananaStock/BananaStock/Getty Images
Buvez de l’eau. Boire de l’eau augmente votre métabolisme et élimine les toxines de votre système. Elle vous permet de rester hydraté et vous donne un regain d’énergie pour terminer vos séances d’entraînement. Vous devriez boire au moins huit verres de 8 onces d’eau par jour. par jour.
Étape 4
Évitez les glucides. Les glucides ne sont pas utilisés immédiatement par l’organisme et sont donc stockés sous forme de graisse. Si vous voulez perdre du poids en seulement 5 jours, il est essentiel de limiter votre consommation de glucides. Moins vous mangez de glucides, moins les graisses sont stockées et plus vous pouvez en brûler.
Étape 5
Réduisez vos calories. C’est l’étape la plus importante pour perdre du poids en peu de temps. Un kilo équivaut à 3 500 calories. Par conséquent, si vous réduisez votre apport calorique de 700 calories par jour, vous pourrez perdre 1 lb. en 5 jours, simplement en réduisant votre consommation de nourriture.
Étape 6
Mangez un fruit avant votre repas.Image Credit:Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images
Mangez un fruit avant votre repas. Mangez une banane ou une pomme avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Cela vous aidera à remplir votre estomac avant de manger la partie principale de votre repas, ce qui vous permettra de manger moins.
Étape 7
Respirez lentement et profondément pendant 10 minutes chaque jour. Comptez jusqu’à 10 en inspirant lentement, puis expirez en comptant jusqu’à 10 lentement. La respiration profonde vous aide à perdre du poids grâce à l’oxygène supplémentaire que vous apportez en prenant de plus grandes respirations. Plus l’oxygène pénètre dans votre corps, plus vous brûlez de graisses par oxydation. L’Institut national de la santé affirme qu’une respiration profonde pendant 10 minutes par jour abaissera votre tension artérielle et vous aidera à perdre du poids.