Boire de l’eau n’entraîne pas de prise de poids permanente.Image Credit:Image Source RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Si vous remarquez que votre poids a augmenté juste après avoir bu un verre d’eau ou pris un en-cas riche en fibres, ne vous inquiétez pas. L’eau et les fibres ne provoquent pas de prise de poids permanente ; en fait, elles sont souvent associées à une perte de poids. Toutefois, si vous avez une prise de poids inexpliquée, consultez votre médecin pour vous assurer qu’un problème de santé sous-jacent n’est pas à l’origine du problème.
L’eau et la prise de poids
Vous devez également tenir compte de ce que l’on appelle généralement le « poids de l’eau ». Le fait de manger beaucoup de glucides, de consommer une grande quantité de sodium, d’être sédentaire et de ne pas boire suffisamment d’eau au cours de la journée peut entraîner une rétention d’eau supplémentaire dans l’organisme, ce qui fait grimper temporairement le poids sur la balance. Le poids fluctue d’un jour à l’autre, voire de l’aube au crépuscule d’une même journée, et peut représenter de 1 à 4 % du poids corporel, selon une étude publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics en 2013. Pour une personne pesant 150 livres, ce gain peut atteindre 6 livres. Pesez-vous le même jour de la semaine, le matin après être allé aux toilettes, pour mieux savoir si vous prenez ou perdez réellement du poids.
Effets potentiels de l’eau sur la perte de poids
Boire plus d’eau peut aider à perdre du poids, selon une étude publiée dans Obesity en 2008. Les femmes qui ont participé à cette étude ont suivi l’un des quatre régimes différents et, au cours des 12 mois de l’étude, celles qui ont bu le plus d’eau ont perdu environ 5 livres de plus et ont également réduit leur masse graisseuse et leur tour de taille, quel que soit le régime qu’elles suivaient. Le moment où vous buvez de l’eau peut également faire la différence. Boire de l’eau avant les repas vous aidera à vous rassasier et il vous sera alors plus facile de manger moins pendant le repas.
Fibres et poids
Si vous commencez soudainement à manger beaucoup d’aliments riches en fibres, comme les céréales complètes, les fruits et les légumes, vous risquez d’être un peu constipé en raison de la forte augmentation de fibres. La constipation est plus probable si vous ne buvez pas beaucoup d’eau en même temps que ces aliments riches en fibres. Augmentez progressivement la quantité de liquide que vous consommez à mesure que vous ajoutez des fibres à votre alimentation afin de limiter le risque de constipation et d’autres effets secondaires potentiels, tels que les ballonnements et les gaz. Une fois que votre système s’est habitué à gérer les fibres supplémentaires, ces symptômes devraient disparaître.
Boire de l’eau n’entraîne pas de prise de poids permanente.Image Credit:Image Source RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Si vous remarquez que votre poids a augmenté juste après avoir bu un verre d’eau ou pris un en-cas riche en fibres, ne vous inquiétez pas. L’eau et les fibres ne provoquent pas de prise de poids permanente ; en fait, elles sont souvent associées à une perte de poids. Toutefois, si vous avez une prise de poids inexpliquée, consultez votre médecin pour vous assurer qu’un problème de santé sous-jacent n’est pas à l’origine du problème.
L’eau et la prise de poids
Vous devez également tenir compte de ce que l’on appelle généralement le « poids de l’eau ». Le fait de manger beaucoup de glucides, de consommer une grande quantité de sodium, d’être sédentaire et de ne pas boire suffisamment d’eau au cours de la journée peut entraîner une rétention d’eau supplémentaire dans l’organisme, ce qui fait grimper temporairement le poids sur la balance. Le poids fluctue d’un jour à l’autre, voire de l’aube au crépuscule d’une même journée, et peut représenter de 1 à 4 % du poids corporel, selon une étude publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics en 2013. Pour une personne pesant 150 livres, ce gain peut atteindre 6 livres. Pesez-vous le même jour de la semaine, le matin après être allé aux toilettes, pour mieux savoir si vous prenez ou perdez réellement du poids.