Le port de chaussures de soutien peut aider à prévenir les problèmes de pied ou à soulager certaines conditions de certaines conditions que vos pieds vieillissants changent.Image Crédit: Athima Tongloom / Moment / GettyImages
Dans cet article
- Surutiliser
- Fasciite plantaire
- Arthrite
- Pied plat
- Oignons
- Orteil en marteau
- Neuroma de Morton
- Chaussures approuvées par le podiatre à acheter
Vos pieds peuvent faire l’expérience de l’usure pendant votre vieillissement – après tout, ils ont (littéralement) vous portaient à travers la vie. C’est pourquoi vous pourriez avoir des problèmes avec vos tootsdies comme vous vieillissez. Mais quels changements pouvez-vous vous attendre aux pieds vieillissants, exactement et pourquoi?
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Voici les problèmes de pied les plus courants chez les personnes âgées et sur la manière de traiter avec eux, ainsi que des recommandations de chaussures approuvées par des experts pour soutenir des pieds sains à votre âge.
1. surutilisation
Selon Kenneth Cornell, DPM, un podiatre dans la clinique régionale d’Austin à Austin, au Texas, les adultes sont généralement plus susceptibles d’avoir des problèmes de pied – y compris la douleur des pieds – comme ils vieillissent. Il peut y avoir plusieurs causes, mais le plus courant est la surutilisation et la façon dont vos pieds changent au fil du temps.
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«Comme nous vieillissons, nos pieds ont tendance à avoir moins d’élasticité – nos arches deviennent plus faibles et les tissus deviennent moins élastiques», dit-il. « Quand il y a moins d’élasticité, vous êtes plus susceptible de souffrir de l’arthrite ou de la blessure excessive et, par conséquent, de la douleur des pieds. »
Fixez-le: Comme avec tout type de douleur persistante difficile à gérer, parlez-en à votre médecin, que vous ayez déjà été diagnostiqué avec une blessure ou une condition de pied. Vous pouvez finalement besoin de chirurgie de pied si la douleur de la surutilisation persiste, mais votre médecin peut vous aider à déterminer le bon plan de traitement.
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2. Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est l’un des problèmes de pied les plus courants pouvant atteindre votre âge, dit le Dr Cornell. C’est une maladie causée par une blessure au fascia plantaire, le ligament qui relie votre talon à l’avant de votre pied et agit en tant que support d’arc.
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Lorsque le fascia plantaire est tendu et enflammé, cela peut causer des douleurs à talons et à la voûte.
Fixez-le: tandis que la condition est courante – surtout dans des personnes plus actives, comme les coureurs – il est également évité à l’aide de remèdes naturels pour la fasciite plantaire. « La meilleure façon de prévenir la fasciite plantaire et de nombreux autres problèmes de la douleur des pieds est de trouver des chaussures qui correspondent correctement et ont la bonne quantité de soutien », déclare le Dr Cornell.
Il recommande de faire du shopping pour des inserts orthotiques pour aider à l’amortissement et à l’absorption des chocs pour éviter la douleur des talons, surtout si vous avez eu une fasciite plantaire dans le passé. Vous devriez également éviter des chaussures avec un petit talon et un support en arc – comme des sandales, des tongs et des plats de ballet – comme ils peuvent être difficiles sur vos pieds et ajouter du stress aux ligaments supportant votre arche.
L’étirement est également important pour soulager la douleur et éviter la réémunération, dit le Dr Cornell. En utilisant une bande pour étirer vos veaux, le tendon d’Achille et le pied aideront. Rouler une balle (comme une crosse ou une balle de massage de crosse) au bas de votre voûte ou à l’aide d’une civière à pied peut également associer.
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3. arthrite
L’arthrite, qui gonfle ou sensibilité d’une ou plusieurs articulations, est également courante comme nous vieillissons, dit le Dr Cornell. Cela se produit généralement parce que nos arches s’affaiblissent au fil du temps, ouvrant la voie à la souche et à la douleur articulaires.
L’arthrite de la cheville, qui est une forme d’arthrose, se produit lorsque le cartilage de l’articulation de la cheville porte mince et se décompose au fil du temps. Lorsque les os manquent de cartilage pour les protéger du frottement qui se produit avec le mouvement, ils peuvent fragmenter et former des éperons, ce qui peut provoquer une douleur et une rigidité dans le joint.
Fixez-le: « comme [avec] la fasciite plantaire, portant des chaussures avec un grand soutien de la voûte devrait aider, ainsi que l’étirement », dit le Dr Cornell. « Cependant, si la douleur persiste, la chirurgie pourrait être nécessaire. »
Pointe
Certaines personnes ont également besoin de médicaments pour gérer l’arthrite, selon la clinique Mayo. Parlez à votre médecin pour déterminer le meilleur plan de traitement pour vous.
4. pieds plats
Un autre problème de pied commun chez les personnes âgées est des pieds plats acquis pour adultes, dit le Dr Cornell. Cela se produit lorsque le pied commence à devenir des tendons, qui sont destinés à maintenir l’arc, commencent à s’affaiblir.
Fixez-le: Stretching régulier et portant des chaussures de soutien peut être utile, mais si votre douleur ne disparaît pas, le Dr Cornell recommande de parler à votre médecin pour déterminer si la chirurgie peut être nécessaire.
5. Bunions
Les oignons sont une saillie sur le côté du gros orteil qui se produisent lorsque certains des os de la partie avant de votre pied se déplacent hors de la place, dit le Dr Cornell.
«Les oignons peuvent s’aggraver pendant que nous vieillissons parce que nos pieds deviennent plus larges et que la hauteur d’arche diminue», dit-il. « Comme les tissus se détendent, l’oignon devient plus grand. »
Fixez-le: Vous avez peut-être entendu dire que les oignions nécessitent une intervention chirurgicale, mais ce n’est toujours pas clair dans quelle mesure ces procédures fonctionnent et constitue donc généralement un dernier recours après avoir essayé d’autres traitements et méthodes pour soulager votre Douleur, selon l’Université de Michigan Health.
Pour empêcher les oignons d’empirer, il est préférable de porter des chaussures confortables avec un support de voûte adéquat, des boîtes à bout à bout et d’éviter les chaussures pointues, le Dr. Cornell dit. Vous pouvez également porter un correcteur kunion pour aider à garder votre orteil dans l’alignement.
Pointe
Les correcteurs de l’oignons peuvent également aider à protéger l’os saillant de frotter contre votre chaussure et de former des ampoules ou des callosités, conformément à l’Université de la santé du Michigan.
6. hammertoe
Hammertoe se produit lorsque la pointe (souvent le second) se déplace et hors de la position, dit le Dr Cornell.
«Parfois, la pression d’un oignon pourrait causer Hammertoe, mais elle est plus souvent causée par le port de chaussures trop étroites ou ne correspond pas bien», dit-il. « Porter des talons hauts peut aggraver cette condition en poussant les orteils dans la chaussure. »
Les personnes atteintes de Hammeroe développent également souvent des callosités en raison de la frottement des orteils contre la chaussure, qui peut aggraver la douleur, dit-il.
Fixez-le: chaussures avec une boîte à orteil plus profonde et plus large peut aider à garder Hammertoe à Bay, dit le Dr Cornell. Certains exercices – comme ramasser des marbres avec vos orteils – peuvent aider à renforcer la zone pour soulager la douleur, selon la clinique Mayo. Néanmoins, dans des cas graves, la chirurgie peut être nécessaire.
7. Neuroma de Morton
Un neuroma est une croissance bénigne du tissu nerveux, généralement autour des troisième et quatrième orteils, selon l’American Podiatric Medical Association (APMA).
On l’appelle parfois une tumeur nerveuse pincée ou nerveuse, et peut créer une sensation de brûlure, un picotement ou un engourdissement entre les orteils en marchant, dit le Dr Cornell. Cette condition est plus fréquente chez les personnes assignées aux femmes à la naissance que les personnes assignées hommes à la naissance.
Fixez-le: avec un neuroma, vous vous sentirez souvent de la douleur en marchant (on peut vous sentir comme si vous avez un rocher dans votre chaussure), ce qui peut être soulagé en s’arrêtant pour enlever vos chaussures et frotter la zone touchée. Les neuromes sont souvent causés par des talons hauts fréquemment, votre choix de chaussures peut donc aider à réduire votre risque également, conformément à l’APMA.
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Les meilleures chaussures approuvées par le podiatre à acheter
Le Dr Cornell dit que vous êtes à risque plus élevé pour les conditions susmentionnées pendant votre vieillissement, c’est pourquoi investir dans des chaussures de qualité et de qualité est cruciale.
« De nombreuses conditions de pied peuvent être empêchées de porter des chaussures appropriées et, le cas échéant, des insertions orthotiques », dit-il. « Les conditions communes des pieds qui se produisent à mesure que nous vieillissons, telles que les oignons, les neuromes, les hammertoes et les callosités, peuvent être empêchées de choisir des chaussures qui correspondent correctement et en évitant les talons hauts. »
Lors de vos achats, le Dr Cornell recommande de chercher des chaussures qui ne sont pas trop flexibles dans les orteils (vous ne devriez pas être capable de rouler la chaussure) et d’une large boîte de toe (versus). « Vos chaussures devraient fournir un soutien biomécanique adéquat et une stabilité au pied, ainsi que le bon soutien de la voûte longitudinale », dit-il.
Et assurez-vous de mesurer vos pieds avant d’acheter, car ils peuvent s’aplatiser et élargir que vous vieillissez, changez ainsi votre taille de chaussure.
Sur la base de ces directives, voici quelques-unes des recommandations du Dr Cornell pour des chaussures confortables et de soutien. Notez que certaines marques classent leurs chaussures comme étant pour «hommes» ou «femmes», raison pour laquelle nous avons utilisé ces termes ci-dessous.
Les meilleures chaussures pour les pieds vieillissants
- pour la course à pied et de l’exercice (pour les femmes) : Hoka One One One One One Bondi 7 (160 $, Hoka.com) et Saucony Triumph 19 (150 $, Saucony.com)
- pour la course à pied et l’exercice (pour les hommes) : Hoka One One One One Bondi 7 (160 $, DicksSportingGoods.com) et Saucony Triumph 19 (150 $, Saucony.com)
- pour l’usure de tous les jours et une activité décontractée: Birkenstock Arizona (99,95 $, Birkenstock.com) et Sandale oooriginale Oofos (59,95 $, Zappos.com)
- Chaussures de robe: Chaussures de robe d’épinette pour hommes Vionic (71,82 $ à 184,04 $, Amazon.com) et Vionic Femme Charm Cheryl Cheryl Cheryl Loafer (38,34 $ à 130 $, Amazon.com)
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