3 raisons pour lesquelles votre cheville saute et que faire à ce sujet

L’éclatement de la cheville n’est généralement pas un sujet de préoccupation, à moins qu’il ne s’accompagne de douleur ou d’inconfort.Crédit d’image: spukkato/iStock/GettyImages

À présent, vous connaissez bien tous les sons étranges du corps humain. Il y a les rots et les pets, bien sûr. Mais aussi les craquements, les fissures et les craquements. Et si votre cheville saute, vous pourriez vous inquiéter : y a-t-il quelque chose qui ne va pas ? Est-ce que ça doit sonner comme ça ? Est-ce que je vieillis juste ?

Chose intéressante, selon Johns Hopkins Medicine, on ne sait pas exactement ce qui se cache derrière les fissures et les éclats, bien que cela puisse provenir de l’étirement et du relâchement des ligaments ou de la compression de bulles de gaz dans les articulations.

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Est-ce que la cheville qui saute est toujours un mauvais signe ?

La bonne nouvelle, c’est qu’il peut être tout à fait normal, disons, d’encercler votre pied et d’entendre un pop, tant que vous n’avez pas de douleur ou d’inconfort en même temps.

« Le claquement des chevilles est inoffensif s’il n’y a pas de sensation de douleur, d’instabilité ou de perte de fonction associée [au son] », a déclaré Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT, physiothérapeute à l’Atlantic Spine Center dans le New Jersey, à morefit.eu.

Tout dépend de ce qui se cache derrière le ​pop, pop, pop​, des blessures à la cheville et de la faiblesse musculaire aux problèmes de tendon, dit-il.

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1. Une blessure à la cheville

C’est l’une des raisons inquiétantes de l’éclatement.

« Les entorses graves de la cheville qui n’ont pas été complètement réhabilitées peuvent provoquer des éclats et un sentiment d’instabilité », explique Yalamanchili. Les blessures répétées à la cheville peuvent entraîner le développement de tissus cicatriciels qui compromettent la fonction et la stabilité de la cheville.

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Corrigez-le :​ Si, à la suite d’une entorse de la cheville, le RICE traditionnel (repos, glace, compression et élévation) ainsi que des exercices de rééducation (y compris des exercices d’amplitude de mouvement, note Michigan Medicine) n’améliorent pas le entorse, consultez votre médecin ou un kinésithérapeute.

« Une évaluation structurée de la physiothérapie et un programme structuré de retour à l’activité aideront à éviter les problèmes à long terme », dit-il. Cela comprendra des exercices d’équilibre structurés, ainsi qu’un entraînement neuromusculaire pour améliorer la stabilité.

2. Syndrome péronier éclatant

Si vous entendez le craquement mais que vous avez également l’impression que votre cheville est instable (par exemple, tremblante ou encline à tourner ou à rouler), votre prestataire envisagera le « syndrome péronier d’éclatement ».

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« Il s’agit d’un syndrome dans lequel l’extérieur de la cheville présente des déficiences structurelles compromettant la capacité du tendon à rester en place sur le côté latéral ou extérieur de la cheville », explique Yalamanchili.

De plus, il peut également y avoir une déchirure du tendon péronier derrière le claquement, ajoute-t-il. Cela peut survenir à la suite d’une blessure soudaine ou peut être lié à une blessure de surutilisation due à des mouvements répétitifs (comme la course, par exemple).

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Résoudre le problème :​ Le traitement exact du syndrome péronier éclatant ou des lésions du tendon péronier dépend de sa gravité, mais, selon l’American College of Foot and Ankle Surgeons, il comprend généralement un plâtre ou une attelle pour maintenir la cheville immobile pendant un certain temps, les médicaments anti-inflammatoires et la thérapie physique.

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3. Raideur de la cheville

Si vous pliez votre pied vers le reste de votre corps et entendez un bruit sec, cela peut être dû à une raideur, explique Yalamanchili.

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Résoudre le problème :​ S’il s’agit d’un problème persistant pour vous, il suggère d’étirer régulièrement les muscles de vos mollets. Commencez par ces 5 étirements pour les mollets serrés.

Quand consulter un médecin

N’oubliez pas que si vos chevilles claquent mais que c’est tout ce qu’elles font, ce qui signifie que vous ne grimacez pas de douleur ou que vous ne boitez pas, alors vous n’avez probablement rien à craindre.

Cependant, Yalamanchili recommande de prendre rendez-vous avec votre médecin si vous ressentez ce qui suit :

  • Douleur persistante à la cheville
  • Gonflement
  • Sensation « d’éclaircissement », par ex. épingles et aiguilles, engourdissement ou picotements dans le pied
  • Saut avec difficulté à faire des activités sur votre cheville ou performance athlétique compromise

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