Recherchez des céréales au son de blé sans sucre ajouté.Image Credit:Diana Taliun/iStock/GettyImages
Si vous cherchez une stratégie facile pour vous aider à perdre du poids, remplacez vos céréales habituelles par des céréales riches en fibres, comme les flocons de son de blé. L’augmentation de la quantité de fibres alimentaires peut aider à perdre du poids.
Toutefois, le fait de prendre des céréales au son pour le petit-déjeuner ne signifie pas qu’il est acceptable de manger des chips et des barres chocolatées le reste de la journée, car un régime alimentaire sain est le meilleur moyen de perdre du poids. Si vous avez des problèmes digestifs, consultez votre médecin avant d’ajouter des céréales au son de blé pour vous assurer qu’il s’agit d’une bonne stratégie alimentaire pour vous.
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Les flocons de son pour la perte de poids
En tant que source de céréales complètes et de fibres, les flocons de son de blé constituent un bon choix, que vous les consommiez en repas ou en collation. Cependant, il est important de faire quelques recherches avant de choisir vos céréales saines.
Selon l’école de santé publique de l’université de Californie à Berkeley, une bonne céréale au son de blé doit contenir 100 % de blé entier comme premier ingrédient, au moins 5 grammes de fibres et moins de 8 grammes de sucre par portion.
En outre, toutes les calories comptent lorsqu’il s’agit de perdre du poids, alors faites attention à la quantité de céréales que vous consommez et à leur teneur en calories. Une tasse de flocons de son de blé contient 120 calories, selon l’USDA.
Prenez en compte les avantages des fibres
Selon une étude de février 2015 publiée dans les Annals of Internal Medicine, l’augmentation de la quantité de fibres dans votre alimentation est un outil simple qui est aussi efficace pour aider à la perte de poids que le régime pauvre en graisses de l’American Heart Association (AHA).
Bien que les personnes ayant suivi le régime AHA aient perdu un peu plus de poids au cours de l’année d’étude – 5,9 livres contre 4,6 livres – les chercheurs notent qu’un changement simple tel que l’augmentation de la consommation de fibres peut être utile pour aider à la perte de poids.
Recherchez des céréales au son de blé sans sucre ajouté.Image Credit:Diana Taliun/iStock/GettyImages
Si vous cherchez une stratégie facile pour vous aider à perdre du poids, remplacez vos céréales habituelles par des céréales riches en fibres, comme les flocons de son de blé. L’augmentation de la quantité de fibres alimentaires peut aider à perdre du poids.
Toutefois, le fait de prendre des céréales au son pour le petit-déjeuner ne signifie pas qu’il est acceptable de manger des chips et des barres chocolatées le reste de la journée, car un régime alimentaire sain est le meilleur moyen de perdre du poids. Si vous avez des problèmes digestifs, consultez votre médecin avant d’ajouter des céréales au son de blé pour vous assurer qu’il s’agit d’une bonne stratégie alimentaire pour vous.
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En tant que source de céréales complètes et de fibres, les flocons de son de blé constituent un bon choix, que vous les consommiez en repas ou en collation. Cependant, il est important de faire quelques recherches avant de choisir vos céréales saines.
Selon l’école de santé publique de l’université de Californie à Berkeley, une bonne céréale au son de blé doit contenir 100 % de blé entier comme premier ingrédient, au moins 5 grammes de fibres et moins de 8 grammes de sucre par portion.
En outre, toutes les calories comptent lorsqu’il s’agit de perdre du poids, alors faites attention à la quantité de céréales que vous consommez et à leur teneur en calories. Une tasse de flocons de son de blé contient 120 calories, selon l’USDA.