Les Cheerios sont un choix de petit-déjeuner sain depuis 1941.Image Credit:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Ne vous fiez pas aux campagnes publicitaires pour vous guider dans votre santé. De nombreux slogans publicitaires promettent plus qu’ils ne peuvent tenir, y compris ceux qui prétendent qu’une céréale « fait partie d’un petit-déjeuner équilibré ». En ce qui concerne les Cheerios, cependant, la science médicale confirme bon nombre des affirmations de General Mills sur les avantages de leurs Os grillés en termes de perte de poids. Les Cheerios sont pauvres en matières grasses et riches en fibres, ce qui peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé.
Petit-déjeuner et perte de poids
Certaines personnes au régime pensent qu’en sautant le petit-déjeuner, elles réduiront leur apport calorique et perdront du poids plus rapidement. Or, selon l' »American Journal of Clinical Nutrition », les membres du National Weight Loss Registry, qui avaient perdu plus de 70 livres et les avaient conservées pendant au moins cinq ans, ont déclaré que le petit-déjeuner faisait partie intégrante de leur mode de vie. De même, une étude publiée dans l' »International Journal of Obesity » a montré que, si les enfants en surpoids clinique perdaient un peu de graisse en sautant des repas, les enfants de poids normal qui sautaient régulièrement le petit-déjeuner prenaient du poids. MayoClinic.com suggère que cela est dû au fait que les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont souvent plus faim et mangent plus tout au long de la journée. Elles peuvent également manquer de l’énergie nécessaire pour être physiquement actives.
Densité énergétique
Selon MayoClinic.com, l’un des moyens de perdre du poids consiste à consommer des aliments à faible densité énergétique. Ces aliments prennent beaucoup de place par rapport au nombre de calories qu’ils contiennent, ce qui permet à une personne au régime de manger une plus grande quantité sans consommer plus de calories. Les aliments riches en fibres, comme les Cheerios, qui fournissent 11 % de la valeur quotidienne, peuvent vous aider à éviter les grignotages en vous rassasiant plus longtemps que des céréales pauvres en fibres.
Les calories des Cheerios
Pour perdre du poids, vous devez avoir un déficit calorique qui incite votre corps à convertir les graisses stockées en glucose. L’un des moyens d’y parvenir est de manger moins de calories. Selon le centre médical de l’université du Maryland, vous devez avoir un déficit de 500 calories par jour pour perdre une livre par semaine. Une tasse de Cheerios ne contient que 100 calories, ce qui peut contribuer à la perte de poids si vous l’associez à d’autres aliments à faible teneur en calories.
Les Cheerios dans le cadre d’un mode de vie sain
Les Cheerios à eux seuls ne vous feront pas perdre du poids. Vous devez faire d’autres choix de vie sains, comme réduire le nombre de calories que vous consommez au cours de la journée, faire de l’exercice et boire beaucoup d’eau. Aucun aliment ne peut à lui seul vous apporter une solution rapide. Cependant, les Cheerios peuvent être l’un des nombreux choix sains que vous faites tout au long de la journée et qui vous aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi à ne pas le reprendre.