Changer quelques-unes de vos habitudes de toilette pourrait aider à empêcher vos jambes de s’endormir sur les toilettes.Crédit photo: KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages
Lorsque vous essayez de vous occuper de vos affaires dans la salle de bain, avez-vous déjà remarqué que votre jambe ou votre pied s’endort?
Nous avons parlé à Niket Sonpal, MD, un interniste et gastro-entérologue basé à New York, pour comprendre pourquoi vos gamins deviennent engourdis et picotent sur les toilettes, ainsi que des moyens d’éviter ces «épingles et aiguilles» embêtantes.
Pourquoi vos jambes s’endorment sur les toilettes
« Cela se produit lorsque nous nous efforçons de pousser pendant une selle, augmentant la pression dans l’abdomen et augmentant la pression de la colonne vertébrale », explique le Dr Sonpal. « Cette pression peut parfois faire bouger les disques de la colonne vertébrale contre les nerfs de la colonne vertébrale, entraînant un engourdissement, une faiblesse et des picotements » dans les jambes et les pieds, explique-t-il.
Et vous êtes plus susceptible de perdre la sensation dans vos membres inférieurs lorsque vous pratiquez une mauvaise posture.
«S’asseoir sur les toilettes dans une position inconfortable peut comprimer les nerfs ou les vaisseaux sanguins, entraînant une sensation de picotements et d’aiguilles», explique le Dr Sonpal.
L’affaissement (lire: blotti sur votre téléphone lorsque vous êtes sur le trône) est un coupable courant.
«La plupart des gens ont tendance à se pencher pendant une selle, ce qui entrave le flux sanguin vers les nerfs de votre bassin (ces nerfs s’étirent également jusqu’aux pieds, expliquant pourquoi quelqu’un pourrait ressentir la sensation de picotement même dans les orteils)», explique-t-il.
De plus, ce problème d’épingles et d’aiguilles s’aggrave si vous campez trop longtemps sur les toilettes, dit le Dr Sonpal. Donc, si vous souffrez de constipation et que votre merde ne passe pas rapidement, vous remarquerez peut-être un engourdissement dans le bas du corps à mesure que le temps passe aux toilettes.
Comment éviter les épingles et les aiguilles dans vos jambes
Bien que les épingles et les aiguilles sur le client ne soient pas un sujet de stress, il existe des moyens de réduire les picotements dans vos jambes et vos pieds lorsque vous êtes aux toilettes.
Conseil
Si vous ressentez un engourdissement persistant, vous devriez demander l’aide d’un professionnel de la santé, car cela pourrait être le signe d’un problème médical sous-jacent.
1. Ne vous sentez pas pressé
«Le fait de planer dans une position penchée peut être difficile pour les muscles pelviens, empêchant le côlon de se détendre complètement et de passer les selles sans effort», explique le Dr Sonpal.
Et plus il vous faudra de temps pour y aller, plus vous ressentirez de picotements dans vos jambes.
«La meilleure façon d’éviter de perdre la sensation dans les jambes et les pieds est de s’asseoir dans la bonne position détendue», qui, selon le Dr Sonpal, est debout avec les genoux plus hauts que les hanches.
2. Ne vous attardez pas
Le Dr Sonpal vous recommande «d’éviter de passer plus de cinq à 10 minutes sur le siège des toilettes, et si vous vous efforcez de passer les selles, levez-vous et réessayez dans 15 minutes».
N’oubliez pas que «les selles doivent être faciles, rapides et sans effort», explique le Dr Sonpal, ajoutant que vous pourriez avoir besoin d’incorporer plus de fibres et d’eau dans votre alimentation pour assouplir et ramollir les selles.
3. Obtenez un tabouret de toilette
«Les pots squatty peuvent aider le canal rectal à être plus ouvert, ce qui signifie moins de tension, des selles plus faciles et moins de temps passé aux toilettes», explique le Dr Sonpal.
4. Essayez un coussin de toilette
Les coussins de toilette ou les sièges de toilette rembourrés « peuvent également donner plus de coussin aux fesses et à la région pelvienne, améliorant ainsi le flux sanguin vers les pieds », explique le Dr Sonpal.
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