Les meilleurs masques de sommeil sont fabriqués dans un tissu durable, de haute qualité et respirant et s’ajustent pour s’adapter parfaitement à votre visage.Crédit d’image: morefit.eu Creative
Le sommeil est l’une des choses les plus fondamentales dont nous, les humains, avons besoin pour survivre, mais trop peu d’entre nous bénéficient des sept à neuf heures recommandées par nuit, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
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Il y a beaucoup de choses que nous pourrions dire sur les effets du manque de sommeil sur la santé, mais en bref : cela ne vous rend pas service.
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Mais si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, il existe tout un marché de produits de sommeil qui pourraient vous aider. L’un des plus simples et des plus efficaces ? Masques de sommeil.
« L’exposition à la lumière nocturne peut perturber notre rythme circadien interne, et les masques de sommeil fonctionnent en bloquant la lumière artificielle », explique Sunjya Schweig, MD, expert en maladies chroniques complexes et fondateur et président du California Center for Functional Medicine. « En plus de bloquer la lumière ambiante pour offrir une opportunité de sommeil plus profond et plus long, certaines personnes trouvent que le léger poids sur leurs yeux les aide à se détendre et à s’endormir plus facilement. »
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Comme la plupart des produits liés au sommeil, les options ne manquent pas en ce qui concerne les masques de sommeil. Voici quelques-uns des meilleurs masques de sommeil de 2022, selon le Dr Schweig et d’autres experts du sommeil.
1. Meilleur dans l’ensemble: MZOO Sleep Eye Mask
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Parlez de confortable. Ce masque de sommeil est fabriqué à partir de mousse à mémoire de forme qui s’adapte à votre visage comme un gant et de fibres de haute qualité douces contre votre peau.
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Grâce à ses œilletons profilés, il a une tenue douce mais ferme sans appliquer aucune pression sur vos paupières réelles. Vous pouvez même ouvrir et fermer les yeux tout en le portant. Les sangles à boucle réglables vous permettent de personnaliser entièrement l’ajustement, quel que soit votre tour de tête, et elles sont fabriquées dans un matériau doux qui n’accroche pas vos cheveux.
Choisissez entre quatre couleurs différentes, chacune livrée avec un sac à cordon afin que vous puissiez facilement ranger votre masque pendant la journée et l’emporter avec vous lorsque vous voyagez.
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2. Meilleur sur un budget: Masque pour les yeux de sommeil en coton Mavogel
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Vous pouvez dire par les critiques élogieuses que ce masque de sommeil est un concurrent de premier plan. Et puis, quand vous regardez bien son prix, il est clair que cela vaut la peine d’être acheté.
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Fabriqué à partir de cinq couches de tissu, dont du coton, une éponge élastique et du madère – qui sont tous super respirants et reposent légèrement sur le contour des yeux – ce masque se transforme pour s’adapter à votre visage et a même une zone spécialement conçue pour s’asseoir sur le pont de votre nez.
Il est plus grand que la plupart des autres masques, c’est pourquoi Nicole M. Avena, PhD, professeure adjointe de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeure invitée de psychologie de la santé à l’Université de Princeton, est une grande fan : le masque bloque complètement toute lumière dans votre zone de couchage, et il a des sangles réglables qui s’adaptent à des têtes allant de 19 à 29 pouces.
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3. Meilleur achat de luxe : masque de sommeil Tempur-Pedic
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Si vous êtes déjà un fan des produits Tempur-Pedic, cela ne vous surprendra pas d’apprendre que l’entreprise fabrique un masque de sommeil – et il est aussi confortable que vous l’imaginez. Non seulement il contourne votre visage avec une légère pression, grâce au matériau signature TEMPUR, mais il offre une obscurité totale pour que vous puissiez obtenir un sommeil plus paisible.
Les sangles élastiques sont réglables et confortables et ont une fermeture Velcro qui reste fermement attachée et en place. Le seul inconvénient, selon les critiques, est que le matériau Tempur-Pedic le rend un peu plus lourd que les autres masques de sommeil, bien que certaines personnes apprécient ce poids et trouvent qu’il les aide à dormir plus profondément.
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4. Meilleur pondéré: masque de sommeil à pression douce Nodpod
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Vous avez peut-être entendu parler des avantages des couvertures lestées, notamment le soulagement de l’anxiété, le confort et la sécurité, la relaxation et l’amélioration de la qualité du sommeil, selon la Sleep Foundation, il est donc logique qu’une option de masque de sommeil lesté soit disponible.
Celui-ci s’enroule autour de votre tête et se noue doucement dans le dos, presque comme s’il vous serrait la tête pendant que vous dormez. Il est fait d’un matériau doux et velouté et possède des fonctions d’obscurcissement à 100 %, empêchant toute lumière d’atteindre vos yeux. Ses contours festonnés épousent étroitement votre visage et peuvent être modifiés et ajustés.
Si vous êtes sensible aux températures, vous apprécierez que ce masque de sommeil soit à double face : un côté a un effet rafraîchissant et l’autre un effet réchauffant.
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5. Meilleure soie: Masque de sommeil en soie Slip
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Si la soie est une qualité que vous voudriez dans votre masque de sommeil, le prix sera plus élevé que la plupart des autres matériaux – mais ce n’est pas grave, car la douceur fait toute la différence, dit Avena. Non seulement il est agréable sur la peau, mais il offre également quelques avantages de beauté supplémentaires. « La soie peut aider à combattre les rides et les irritations de la peau que d’autres masques peuvent encourager », explique Avena.
Ce masque est composé à 100 % de soie de mûrier pure sans colorants toxiques pouvant entraîner une irritation de la peau. Aussi un avantage : les options de conception sont pratiquement illimitées – il se décline en 32 variations de couleurs et d’imprimés afin que vous puissiez adapter votre masque à votre personnalité, ou en acheter plus d’un dans des styles différents.
Le seul inconvénient de ce masque est qu’il se lave à la main uniquement, mais comme il est si petit, il ne devrait pas prendre trop de temps. De plus, la soie sèche très rapidement.
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6. Meilleur Bluetooth : masque de sommeil Bluetooth sans fil Joseche
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Vous auriez du mal à trouver quelque chose que ce masque de sommeil ne fait pas. Sur la liste des avantages, le système de haut-parleurs Bluetooth intégré est tout en haut. Il produit un son HIFI HD et peut se connecter à n’importe quel smartphone ou tablette d’un simple clic et jouer de la musique, de la méditation, du bruit blanc – tout ce que vous voulez.
L’autonomie de sa batterie est également impressionnante : elle se charge via un câble USB et dure environ neuf heures, vous savez donc qu’elle fonctionnera toute la nuit.
Avec toutes ses caractéristiques high-tech, la Joseche ne sacrifie pas le confort. Il a une doublure en tissu doux qui est doux pour la peau et des bretelles flexibles que vous pouvez ajuster à votre guise. Il est également lavable en machine, vous pouvez donc le jeter directement avec votre linge – assurez-vous simplement de retirer le haut-parleur au préalable.
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7. Meilleur contour: masque de sommeil pondéré Manta
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Bien que ce masque de sommeil soit plus cher, il a des critiques élogieuses – et pour cause. Il est livré avec des œilletons et des sangles de tête lestées que vous attachez au masque lui-même, ce qui permet une personnalisation complète. Les œilletons bloquent 100 % de la lumière car ils se referment individuellement autour de chaque œil. Bien qu’ils fournissent une légère pression, vous êtes toujours capable d’ouvrir et de fermer complètement les yeux, ce qui est un plus pour beaucoup.
« Le poids est particulièrement bon pour les personnes souffrant d’anxiété, et les oculaires en mousse à mémoire de forme empêchent la pression sur les paupières ou le visage, encourageant ainsi le sommeil paradoxal », explique le Dr Schweig. « Le matériau est doux mais durable et est fait d’un matériau sans accrocs pour qu’il résiste dans le temps. »
Enfin, mais surtout, il est livré avec la livraison gratuite et une garantie de remboursement de 60 jours.
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Que rechercher dans un masque de sommeil
Voici quelques points que vous devez garder à l’esprit lorsque vous achetez un masque de sommeil :
1. Tissu respirant
Étant donné que vous porterez ce masque de sommeil pendant plusieurs heures à la fois, il est important d’en choisir un en tissu respirant pour éviter de transpirer là où le masque de sommeil épouse votre visage.
« Les tissus de soie légers respirent et sont agréables à la peau », note Allison Siebern, PhD, psychologue de la santé du sommeil certifiée en médecine comportementale du sommeil et conseillère scientifique en sommeil de Proper’s Head. « Si la sangle réglable est également en soie, elle aidera également à protéger vos cheveux contre les accrocs. »
2. Ajustement serré
Votre masque de sommeil doit être bien ajusté pour qu’il ne tombe pas au milieu de la nuit, mais il est également important qu’il ne soit pas trop serré. Le bon ajustement est important, c’est pourquoi Siebern pense qu’une sangle réglable est idéale.
« Certains masques ont des sangles élastiques tandis que d’autres ont un ajusteur à glissière et d’autres ont du velcro », dit-elle. « Vous devrez expérimenter pour savoir ce qui vous convient le mieux, mais je ferais attention au velcro de peur de vous ébouriffer les cheveux. »
3. Oeillets profilés
Les œilletons profilés couvrent le contour des yeux de manière à ce que le matériau ne touche pas les paupières fermées. Cela peut être préférable pour les personnes qui n’aiment pas la pression sur leurs paupières pendant leur sommeil.
D’autres, cependant, trouvent qu’un peu de poids et de pression sur les yeux peuvent être relaxants et les aider à s’endormir, note le Dr Schweig.
4. pondéré
Un masque lesté peut aider à soulager la pression, mais il ne doit pas peser trop. Un juste milieu se situe entre 0,75 et 1 livre, dit Avena.
« C’est une bonne alternative à une couverture lestée si vous souhaitez utiliser quelque chose de lesté pour vous détendre », ajoute-t-elle.
5. Lavable en machine
Votre masque va se salir, comme tout ce avec quoi vous dormez toute la nuit. Pour cette raison, c’est une bonne idée de vous assurer que votre masque de sommeil est lavable en machine. Recherchez un matériau comme le coton, qui ne sera pas détruit au lavage, dit Avena.
6. Durable
Pour un produit que vous utilisez tous les soirs, vous voulez vous assurer qu’il peut durer au moins plusieurs mois, voire des années, il doit donc être fait de matériaux durables et de haute qualité. Avena recommande de rechercher un masque en soie et de le laver conformément aux instructions figurant sur l’emballage.
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