Dans quelle mesure est-il vraiment de dormir avec un fan?

Dormir avec un ventilateur pouvait entraîner des problèmes de santé légers, mais il existe des moyens de nix ses effets négatifs.Image crédit: plusfit.eu créatif Est-il si mal que ca? Définit tout droit sur toutes les habitudes et les comportements que vous avez entendus pourrait être malsain. Dans cet article Effets Des astuces Alternatives Ligne de fond Pour certaines personnes, dormir avec un fan est un élément clé de leur routine de nuit. La brise de Brisk vous aide à rester cool et confortable pendant la nuit, sans oublier que la douce Whirr peut utiliser suffisamment de bruit blanc pour bloquer un cornet de voiture ou un partenaire de lit de ronflement. Mais dort avec un fan sur le mauvais pour vous? Vidéo de la journée Eh bien, cela dépend: dormir avec un ventilateur est bon à certains égards, mais peut être nocif dans d’autres. Nous avons consulté des experts pour comprendre lorsque les fans sont dangereux et ce que vous pouvez faire pour changer cela (y compris si vous devriez faire un adieu à votre ventilateur préféré). Publicité 6 façons de dormir avec un fan peuvent compromettre votre santé Voici pourquoi dormir à côté d’un fan peut être moins qu’idéal pour votre bien-être: 1. Il peut déclencher des allergies ou une asthme « Chez les patients atteints d’allergies à la poussière ou à d’autres antigènes d’intérieur, un ventilateur peut agiter des particules dans la pièce ou disperser la poussière accumulée sur le ventilateur lui-même », explique Raj C. Dedhia, MD, MSCR, professeur agrégé d’otorhinolaryngologie et de médecine du sommeil à la Université de la Perelman School de médecine de Pennsylvanie. Publicité Oui, votre ventilateur peut lancer des acariens de la poussière, des squames d’animaux de compagnie et plus, ce qui peut exacerber vos symptômes d’allergie ou d’asthme. Pointe Cela peut être particulièrement vrai si vous dormez avec un animal de compagnie dans votre lit, car ils peuvent transporter la sarrière et d’autres allergènes, par la clinique de Cleveland. 2. Il peut contribuer à une mauvaise qualité de l’air intérieur (selon l’endroit où vous vivez) La combinaison de la fissuration ouvre une fenêtre et une ventilation de la nuit peut sembler une stratégie intelligente pour vous garder au frais pendant que vous dormez, mais cela pourrait vous faire plus de mal que bien. Si vous vivez dans un environnement urbain où il y a beaucoup de particules d’émission diesel, un ventilateur peut circuler ces polluants de l’air extérieur à l’intérieur et les diriger directement dans vos voies respiratoires supérieures, explique Sam Huh, MD, chef d’otolaryngologie à l’hôpital Mount Sinaï Brooklyn. Publicité « C’est très néfaste, que tu sois allergique à la poussière ou non, » dit le Dr Huh. En effet, ces polluants peuvent aggraver la qualité de l’air intérieur. Et la mauvaise qualité de l’air intérieur peut causer ou contribuer au développement d’infections, cancer du poumon et maladies pulmonaires chroniques telles que l’asthme, selon l’American Lung Association. 3. Cela peut causer une congestion Si vous avez déjà vécu un nez bouché après avoir couché avec un ventilateur, voici pourquoi: avoir un courant continu d’air, votre chemin peut masser l’humidité de votre corps et assécher vos muqueuses, le Dr Huh dit. Publicité Une fois que votre nez est irrité, il dépassait le mucus. C’est parce que les glandes de mucine fonctionnent des heures supplémentaires pour surcompenser et couvrir toutes les taches sèches dans votre passage nasal, dit-il. Cela peut provoquer un gonflement des membranes muqueuses et conduire à une congestion. Pendant l’hiver, lorsque l’air est encore plus sec et que vous avez la chaleur sur une congestion nasale élevée, peut devenir encore pire. Mettez simplement: «Nos voies respiratoires supérieures veulent vivre en Méditerranée», déclare le Dr Huh. 4. Cela peut vous rendre plus susceptible de tomber malade Lorsque vous dormez fréquemment avec un ventilateur, vos muqueuses peuvent sécher. Et sans la bonne quantité de mucus, vous devenez plus vulnérable pour devenir malade. « Normalement, notre mucus fournit une couche de protection de sorte que tout type d’irritant ou d’organisme ne puisse pas pénétrer. Mais une fois qu’il sèche, la muqueuse devient très facilement pénétrable, » dit le Dr Huh. Lire: Il est plus facile d’attraper un rhume. Pour aggraver les choses, lorsque vos muqueuses se dessèchent et il y a peu de mucus pour humidifier la peau, vous pouvez également commencer à obtenir des fissures dans votre nez, dit le Dr Huh. Ces petites ouvertures dans la peau peuvent devenir une passerelle pour les bactéries pour entrer et causer plus d’inflammation. Pour ajouter une insulte à une blessure, cette peau sèche et fissurée peut également causer des nez méchant, dit-il. 5. Il peut écarter des germes Non seulement dormir avec un ventilateur affaiblit les défenses de votre nez contre une infection éventuelle, mais elle peut également étendre les germes existants. Si vous partagez une chambre avec une personne qui a un rhume, un ventilateur soufflera certaines des particules virales de votre direction, dit le Dr Huh. En d’autres termes, le courant de ventilateur peut transporter un flux régulier de bugs pendant que vous dormez. 6. Il peut sécher votre peau Nous savons déjà que la whoosh of Air d’un fan peut dessécher vos muqueuses. Mais cela peut également sécher votre peau, en particulier dans les climats froids à l’air intérieur sec et chauffé, le Dr Dedhia dit. N’oubliez pas que un fan mèche de l’humidité de votre peau. Cela peut même vous laisser un peu déshydraté, dit le Dr Huh. C’est parce que lorsque vous dormez, vous jeûnez essentiellement (c’est-à-dire que vous ne buvez aucune eau) et utiliser un ventilateur contribue à une perte de fluide et d’humidité supérieure, dit-il. 7 façons d’optimiser votre fan Dormir avec un ventilateur est mauvais pour vous dans certains contextes. Mais ne vous inquiétez pas: si vous êtes un grand fan du ventilateur, vous pouvez nix ses effets négatifs en essayant ces tactiques: 1. Gardez une maison hygiénique Le nettoyage, la poussière et l’aspiration réguliers peuvent réduire la quantité de poussière et de squamer dans votre maison et de réduire le nombre d’allergènes qui volent en raison d’un ventilateur. N’oubliez pas d’essuyer également le ventilateur, car les lames accumulent également la poussière, dit le Dr Dedhia. Néanmoins, le nettoyage seul ne résoudra pas le problème. « Peu importe si tu nettoyais chaque jour; il y aura toujours de la poussière », dit le Dr Huh. 2. Mettez un bol d’eau devant le ventilateur « Cela peut aider avec la partie déshydratation », déclare le Dr Huh. « Vous pouvez avoir une certaine humidité soufflée de votre chemin. » Et en été, essayez d’ajouter des glaçons pour un effet de refroidissement. 3. Pointez-le loin de votre visage Le Dr Huh recommande de viser un fan à la partie inférieure de votre corps. De cette façon, vous ne soufflez pas d’allergènes et d’irritants directement dans vos voies respiratoires supérieures. 4. Gardez-le à distance « Il est idéal de garder un fan d’au moins trois à six pieds du visage », a déclaré M. Dedhia. 5. Gardez-le sur un réglage inférieur Un ventilateur à haute puissance augmentera plus d’allergènes et sera plus sec, le Dr Huh dit. Inversement, un ventilateur sur un réglage faible sera probablement moins de dégâts de ces manières. 6. Utilisez un humidificateur Avoir un humidificateur en plus d’un ventilateur aidera à faire circuler l’humidité et à diminuer l’effet de séchage, dit le Dr Dedhia. Pointe Vous n’avez pas d’humidificateur à portée de main? Combatez l’air sec avec l’aide de ces alternatives humidificateurs. 7. Gardez votre fenêtre fermée (si la qualité de l’air extérieur est faible) Si vous vivez dans une zone de trafic élevée (ou à tout autre endroit avec une mauvaise qualité de l’air extérieur), ne dormez pas avec la fenêtre ouverte lorsque vous avez un ventilateur, le Dr Huh dit. « J’ai eu un patient qui avait un bus qui avait l’habitude d’oisif à l’extérieur de sa fenêtre et qu’elle avait des symptômes horribles, mais quand elle fermait la fenêtre, elle a commencé à se sentir mieux », dit-il. Renoncer au ventilateur et essayez ces alternatives Pour certaines personnes – comme celles avec des allergies sévères – dormir avec un ventilateur peut être plus de problèmes que ça vaut la peine. Soyez assuré, vous pouvez toujours vous snocher sans une. Essayez simplement ces alternatives approuvées par l’expert: 1. Optez pour la climatisation En ce qui concerne vos voies respiratoires supérieures, dormir avec AC sur est beaucoup mieux pour vous. De nombreux climatiseurs viennent avec des filtres pour bloquer les polluants irritants, le Dr Huh dit. Bien que l’ACS n’aggrave pas vos allergies, malheureusement, ils sont plus dommageables pour l’environnement. Pour réduire les dommages à la planète, conservez votre AC sur le réglage le plus bas et à une température raisonnable (c’est-à-dire que vous ne l’expliquez pas chez Arctic Temps) et utilisez toujours le mode d’économie d’énergie. 2. Dormez avec moins de vêtements Si vous craignez de garder Cool, la solution évidente est la meilleure: envisager de dormir dans votre costume d’anniversaire, avec moins de vêtements ou moins de couvertures, dit le Dr Dedhia. La meilleure partie? Il est respectueux de la terre et ne gaspillera pas l’électricité. 3. Obtenez un fabricant de bruit blanc Votre principale raison d’utiliser un fan pourrait être de se noyer du bruit nocturne indésirable, surtout si vous vivez dans une rue de la ville animée. Heureusement, le tourment d’un fan n’est pas votre seule option. Vous pouvez acheter une machine à bruit blanc ou utiliser une application White Noise Phone, dit le Dr Dedhia. En fait, vous n’avez même pas besoin de découvrir un cent. «Si vous allez simplement sur YouTube, vous pouvez trouver six heures de bruit blanc», dit le Dr Huh. Il suffit de croire sur votre téléphone et de dériver à Dreamland. Pointe Pratiquer une bonne hygiène du sommeil – comme garder un coucher régulière et snoozing dans une pièce calme et sombre – peut également aider votre fermeture à l’œil, par la clinique Mayo. Alors, comme c’est vraiment de dormir avec un fan? Que vous dormiez ou non avec un ventilateur est mauvais pour vous dépend de plusieurs facteurs. Pour les personnes atteintes d’allergies, cela peut aggraver les symptômes de manière significative. Si vous soupçonnez dormir avec un ventilateur, vous dégustez vos allergies, essayez un test de test sans cela pendant une semaine. Si vous vous sentez notamment mieux, vous savez que votre fan est un facteur dans vos fleurs d’allergie. Pour les personnes sans allergie, dormir avec un ventilateur est moins susceptible d’être un problème, tant que votre qualité de l’air est bonne. « Mais s’il y a suffisamment de polluants ou d’irritants dans les airs, cela n’a même pas d’importance si vous êtes allergique ou non – cela vous affectera, » dit le Dr Huh. 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