Le meilleur facteur de chaussures de course minimaliste est confortable, léger et dispose des caractéristiques de taille et de terrain droit de la taille et des caractéristiques spécifiques à votre terrain pour vos besoins.Image Crédit: plusfit.eu
Dans cet article
- Comment nous avons choisi
- Meilleure valeur
- Meilleur pour multi-tâches
- Meilleur pour la piste
- Meilleur pour la route
- Meilleur pour le sentier
- Meilleur léger
- Ce qu’il faut chercher
- Que sont-ils?
- Comment utiliser
Moins est plus. C’est un dicton que vous avez entendu auparavant et un principe que certains croient fermement sont meilleurs en matière de chaussures en cours d’exécution. Les meilleures chaussures de course minimaliste (aka pieds nus chaussures de course) équilibrent ce concept avec des caractéristiques importantes – comme une boîte à orteils sensiblement de taille, un amorti de mousse à profil ultra-basse et des pattes en caoutchouc sur les semelles – pour vous assurer que vos pieds sont protégés sur plusieurs milles.
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Le mouvement de chaussures minimaliste réellement ramassé au cours des 10 dernières années environ, attiré beaucoup d’attention à travers des marques telles que Vibram (pense: leur signature cinq doigts) et altra – complétés par leur boîte à orteils en forme de pied. Maintenant, la plupart des marques de baskets de course offrent une sorte de chaussure minimaliste pour les personnes qui les préfèrent sur des baskets de course traditionnelles.
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Pour vous aider à faire du shopping pour les chaussures de course minimaliste plus facilement, nous nous sommes liés aux entraîneurs de course pour mettre en évidence les six meilleures baskets minimalistes de 2022.
Comment nous avons choisi
Nous avons parlé à trois entraîneurs et entraîneurs personnels sur leurs meilleures recommandations et sur quoi rechercher les meilleures chaussures de course minimaliste. Nous avons sélectionné et testé ces produits en fonction de leurs critères, notamment:
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- Confort
- Masse
- Taille de la boîte à orteils
- Caractéristiques spécifiques à un terrain
Pourquoi certaines chaussures sont-elles commercialisées aux hommes ou aux femmes?
Les fabricants commercialisent généralement des chaussures de marché selon le sexe, nous avons donc répertorié les choix des femmes et des hommes ci-dessous. Cependant, la principale différence entre la plupart des chaussures des hommes et des femmes se situe dans la largeur de la chaussure et la taille. Dans certains cas, les chaussures des hommes sont conçues pour supporter des poids plus importants. Donc, les personnes ayant des corps plus importants voudront peut-être opter pour les versions des hommes, alors que les personnes ayant des corps plus petits peuvent préférer les versions des femmes.
1. Meilleur Valeur: Gant de vapeur Merrell 5
Visitez PageImage Crédit: Merrell / Morefit.eu
- Poids: 12 onces (m), 10 onces (W)
- Talon-to-toe goutte: 0 mm
En dehors des appartements de course des pics – dont le commerce de détail ou moins de 70 $ à 80 dollars est un excellent point de prix pour une basket minimaliste. Ce choix de Merrell est conçu avec un col supérieur et étirement de maille, ce qui la rend super facile à emmener les baskets sur et éteindre et se sent comme une seconde peau.
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Achetez-le: amazon.com (hommes), amazon.com (femmes); prix : 80 $
2. Meilleur pour Multi-Tasking: Altra Solstice XT 2
Visitez PageImage Crédit: Altra / Morefit.eu
- Poids: 10 onces (m), 8,3 onces (W)
- Talon-to-toe goutte: o mm
Prévoyez de faire une certaine formation croisée après votre course? Ce choix d’altra a une tige en cage pour fournir une stabilité supplémentaire lorsque vous en avez la plus en souffle (pense: lunging, saut de boîte ou tout autre mouvement latéral).
Avec la boîte à orteils en forme de pied en forme de pied d’Altra, les coureurs ont l’espace pour leurs pieds pour s’asseoir naturellement pendant l’activité. Cette chambre supplémentaire pouvant accueillir également un gonflement qui peut se produire en course, une raison pour laquelle de nombreux experts recommanderont des baskets une demi-taille plus grande que votre taille de rue.
Achetez-le: altra.com (hommes), altra.com (femmes); prix : 130 $
3. Meilleur pour la piste: Nike Zoom Rival Waffle 5
Visitez la pageImage Crédit: Nike / Morefit.eu
- poids: 4,6 onces
- Talon-to-toe goutte: 0 mm
Les chaussures de piste sont une race spéciale de baskets minimalistes, car elles sont faites pour se sentir comme une seconde peau avec des semelles en caoutchouc et de petites pattes pour aider à la traction. Cette pique-même goûte également avec des lacets texturées pour aider à garder les nœuds un peu plus en sécurité que les styles traditionnels.
« Certains des coureurs les plus rapides portent des chaussures minimalistes avec leurs pics », explique Somers. « Si vous allez commencer à en utiliser un, assurez-vous de vous fatiguer à l’expérience. Peut-être que vous les essayez lors d’une séance d’entraînement de piste, mais portez une autre paire à partir de. La dernière chose que vous voulez faire est d’aller de 0 à 100, qui pourrait entraîner une blessure. »
Achetez-le: Nike.com; Prix: 65 $
4. Meilleur pour la route: Altra Escalante
Visitez PageImage Crédit: Altra / Morefit.eu
- Poids: 8,5 onces (m), 6,9 onces (W)
- Talon-to-toe goutte: 0 mm
« Une grande chaussure minimaliste est la lumière et peut aider les gens à se sentir printaniers à leur pas », Ellie Somers, DPT, un thérapeute physique, son entraîneur et son propriétaire de Sisu Performance et une thérapie physique à Seattle, raconte plusfit.eu.
L’Escalante est faite pour faire cela, avec une semelle intermédiaire combinant une mousse élastique et douce et une plate-forme de goutte zéro pour une sensation douce plus réactive lorsque vous êtes en déplacement. Celui-ci est bon pour quelque chose d’un jogging rapide pour des courses plus longues.
Achetez-le: altra.com (hommes), altra.com (femmes); prix : 130 $
5. Meilleur pour Trail: Gant de Trail Merrell 6 Eco
Visitez PageImage Crédit: Merrell / Morefit.eu
- Poids: 8 onces (m), 7 onces (W)
- Talon-to-toe goutte: 0 mm
Lorsque vous êtes sur les sentiers, vous voulez une baskette pouvant résister au test de brindilles, de rochers et de débris inattendus. Une bonne semelle avec une résistance à l’abrasion et une plaque de roche pour la protection, comme ce choix de Merrell, vous aidera à vous protéger et sans blessure.
Bonus: 30% de ce caoutchouc Vibram inférieur est fabriqué à partir de matériaux recyclés.
Achetez-le: Merrell.com (hommes), Merrell.com (femmes); prix : 88 $
6. Meilleur poids léger: Vibram Wmd Sport 2.0
Visitez PageImage Crédit: Vibram / Morefit.eu
- Poids: 3.6 onces (m), 2,6 onces (W)
- Talon-to-toe goutte: 0 mm
Si vous recherchez une expérience pure pieds à la terre, les chaussures Vibram sont les meilleures chaussures de course pieds nus pour vous. Et les chaussures qui encadrent le pied ainsi que chacune des orteils individuellement, ont certainement un public de niche.
Contrairement aux autres baskets sur cette liste, ce style particulier est effectué avec un boîtier individuel pour chaque orteil, ce qui rend la chaussure ressemble davantage à un gant à pied qu’une sneaker. Ils n’ont pas non plus d’amortir – il est donc très important de passer lentement dans ces types de chaussures.
« Je recommande toujours aux coureurs qui souhaitent essayer une chaussure de course minimaliste qui est drastiquement différente de ce qu’ils ont porté avant de consulter un expert, tel qu’un podiatre ou un thérapeute physique concentré sur le coureur, avant d’acheter » Julie Sapper, une RRACA- Coach certifié, dit plusfit.eu.
Achetez-le: vibram.com (hommes), vibram.com (femmes); prix : 120 $
4 choses à rechercher lors de shopping minimaliste ou chaussures de course pieds nus
Tout comme les baskets de course traditionnelles, il existe de nombreux types de chaussures minimalistes avec différents attributs. Ici, les experts expliquent ce qu’il faut rechercher lors de l’achat de votre prochaine paire de baskets minimalistes.
1. Confort
« Vous voulez une chaussure qui se sent bien », dit Somers. « Plus important que de savoir s’il est minimaliste ou si elle s’adresse à une démarche spécifique, c’est comment on se sent sur votre pied. Si la chaussure ne se sent pas juste avant même de sortir, c’est un drapeau rouge. »
La science est d’accord. Selon une étude de juillet 2015 publiée dans le Journal British Journal of Sports Medicine , les chaussures que vous trouvez le plus confortable de la gobing peut être la meilleure en matière de prévention des blessures. Nous sommes tous construits différemment, alors ce qui se sent le mieux sur vous sera probablement différent de quelqu’un d’autre.
2. Poids
Comme on le déduirait de la catégorie, d’une manière générale, une chaussure minimaliste va se sentir plus légère sur le pied sans beaucoup de vrac. « Cette sensation plus légère peut aider les coureurs à se déplacer plus vite, ce qui constitue une grande raison pour laquelle les baskets ont grandi en popularité », explique Somers.
De note, des chaussures légères et des chaussures minimalistes ne sont pas nécessairement une et la même chose. Grâce à toutes sortes de nouveaux mousses, les marques ont été capables de créer des baskets avec des hauteurs de pile significatives qui pèsent à côté de rien.
3. Taille des orteils
Cela peut être une préférence, à coup sûr, mais SAPPER dit qu’une boîte à orteil plus large pourrait aider les coureurs à endommager les blessures au long terme. « Nos pieds se développent naturellement lorsque nous courons, nous voulons donc beaucoup de largeur dans cette zone », dit-elle.
4. Caractéristiques spécifiques à un terrain
La surface et le but de la course sont des considérations importantes pour déterminer quelle chaussure minimaliste est la meilleure pour un type particulier d’entraînement.
«Lors de la course sur des sentiers, recherchez une chaussure minimaliste qui offre plus de traction», «Lisa Levin, entraîneur de course certifié RRCA et cofondateur de service de coaching privé Runder & Faster, raconte plusfit.eu.
Les chaussures de course minimalistes comprennent généralement des pattes sur les semelles en caoutchouc robuste et résistant aux glissades. Si vous êtes en train de courir sur des routes, ce n’est pas aussi important, et peut-être préféreriez-vous hiérarchiser le confort et le poids.
Quelles sont les chaussures de course minimalistes?
Les chaussures de course minimaliste sont des chaussures de course minimalistes sont des baskets qui manquent de stabilité ou d’amortissement significative, déclare Levin.
«Sans ces deux choses, le talon et l’avant-pied sont essentiellement à la même hauteur», dit-elle. « Les chaussures de course minimalistes ont généralement une gamme de gouttes de talon zéro – souvent appelée chaussures de course pieds nus – à 8 mm. » Les baskets de course traditionnelles varient entre une goutte de 10 à 12 millimètres.
Les chaussures de course zéro gouttes doivent signifier zéro amorti. Au cours des dernières années, de plus en plus de marques ont élargi leurs lignes pour inclure des options de goutte zéro avec des hauteurs de pile plus élevées – la quantité de matériau (souvent amorti) entre le coureur et le sol. Ce qui signifie que vous pouvez trouver des options de chaussures de course à pieds nus avec quelques options d’amorti et d’autres options avec absolument aucune.
Les chaussures de course minimaliste sont-elles meilleures que des chaussures de course normales?
Alors, pourquoi quelqu’un pourrait-il opter pour des chaussures de course minimalistes sur des baskets de course traditionnelles? Le processus de pensée est que les chaussures minimalistes permettent aux coureurs de renforcer les muscles dans leurs pieds, ce qui peut réduire les blessures.
Une étude de septembre 2021 publiée dans Scientific Rapports a constaté que porter des chaussures minimalistes au cours des activités quotidiennes pendant six mois a augmenté de 57% de 57%. Une autre étude d’août 2018 publiée dans European Journal of Science Science a révélé que lorsque les coureurs ont progressivement incorporé des options minimalistes dans leur formation au cours de la formation de 26 semaines, leurs pieds ont été forts. Le jury est sur le point de savoir si cela se traduit par moins de blessures à la consommation excessive.
En fin de compte, certaines personnes préfèrent simplement une chute faible ou nulle, et comme la façon dont les chaussures pieds nus légers sont. Et les meilleures chaussures de course sont vraiment celles qui vont bien et se sentent bien sur vos pieds.
Comment utiliser des chaussures de course minimalistes en toute sécurité
« En théorie, nous devrions tous pouvoir courir dans une chaussure qui permet à nos pieds de se produire dans leur état le plus naturel », explique Sapeur. « Cependant, la plupart des États-Unis ne sont pas tous marchés et couronnés dans des chaussures coussinées pour la plupart de nos vies et, par conséquent, le passage à une chaussure minimaliste, même si graduel pouvait causer des blessures importantes, en particulier parce que les chaussures de course minimaliste, en particulier parce que En raison de la baisse basse talon, augmente la charge sur le tendon d’Achille. »
Levin accepte qu’ils peuvent être un excellent outil dans la boîte à outils d’une coureur, mais que chaque coureur devait se pencher progressivement dans eux. « Quel que soit l’entraînement, la facilité de vos chaussures minimalistes. Par exemple, lors de l’exécution d’une séance d’entraînement de piste, utilisez les chaussures de course minimaliste pour l’échauffement, puis passez à des chaussures plus coussinées pour l’entraînement. »
Tout comme avec quelque chose de nouveau, il vous sera utilisé pour s’habituer à porter des baskets à pieds nus. Cependant, avec le temps, vous pouvez être surpris que vous obtenez à l’aise avec les picks légers, les intégrant plus régulièrement dans votre rotation.
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