Crédit d’image: plusfit.eu créatif
Dans cet article
- Comment nous choisissons
- Meilleur global
- Meilleure valeur
- Meilleur gel
- Meilleur mousse de mémoire
- Meilleur pour les dormeurs de dos
- Meilleur pour les dormeurs latérales
- Meilleur pour les dormeurs d’estomac
- Meilleur pour les couples
- Meilleur respirant
- Meilleur pour les maux de dos
- Meilleur topper
- Ce qu’il faut chercher
- Qui pourrait en bénéficier
- Est-ce qu’ils travaillent?
Votre température corporelle a un effet énorme sur votre qualité de sommeil. Outre le fait que le sentiment que le sentiment trop chaud et que la transpiration se réveillant est vraiment inconfortable, une température corporelle élevée peut affecter négativement votre capacité à s’endormir et à rester endormi, même si vous ne réalisez pas que vous ne réalisez pas que vous surchauffez.
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« Le cycle de sommeil suit le cycle de température corporelle de base », explique Michael J. Breeus, PhD, aka « The Sleep Doctor », un psychologue clinique, diplomate du conseil américain de la médecine du sommeil et un membre de l’Académie américaine de la médecine du sommeil. « Le corps se réchauffe au début de la soirée, puis à environ 10h30 à peine, il frappe un sommet puis goutte. Cette chute signale le cerveau à libérer de la mélatonine, qui est la clé qui commence le moteur de sommeil. Si le corps est trop chaud. Si le corps est trop chaud. , il n’a pas la goutte temporelle et il n’y a pas de libération ni de libération retardée. »
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En d’autres termes, être trop chaud peut affecter négativement vos hormones et votre cycle de sommeil / réveil.
Garder la température autour de vous en chèque peut aider. Mais si vous êtes un dormeur chaud, une literie respirante peut aussi faire une grande différence. Voici les meilleurs matelas de refroidissement pour tous les types de styles de sommeil.
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(PSST: Découvrez le guide de plusfit.eu sur les meilleures feuilles de refroidissement.)
Comment nous choisissons
Nous avons interviewé des experts du sommeil et creusé dans la recherche pour comprendre ce qu’il faut rechercher dans un matelas de refroidissement. Les produits suivants correspondent à ces critères:
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- Créé avec une technologie de refroidissement telle que des gousses de gel, des fibres de cuivre et / ou des couvertures ultra-respirantes
- Fait pour une variété de styles de sommeil et / ou des besoins spécifiques du sommeil
- Bonnes ou excellentes critiques de clients
- Variété de gammes de prix
Les meilleurs matelas de refroidissement
- meilleur général: Hélice Midnight Luxe (1 099 $ à 2 349 $, Helix)
- meilleur rapport qualité / prix: cocon par Sealy Chill hybride (739 $ à 1 299 $, cocon par Saily)
- meilleur gel: Bear Pro (672 $ à 1 493 $, Bear)
- MEILLEUR MODE MODE: Nectar Premier Copper (1 299 $ à 1 999 $, Nectar)
- meilleur pour les dormeurs de dos: hybride violet (2 069 $ à 4 138 $, violet)
- meilleur pour les dormeurs latéraux: Ghostbed Luxe (1 292 $ à 2 793 $, Ghostbed)
- meilleur pour les dormeurs d’estomac: Saatva Matelas classique (887 $ à 2 196 $, Saava)
- meilleur pour les couples: huit bosses de sommeil (2 545 $ à 3,245 $, huit dormir)
- meilleur respirant: TEMPUR-PEDIC LUXEBEZE (4 799 $ à 9 598 $, TEMPUR-PEDIC)
- meilleur pour les maux de dos: Wave Casper avec la technologie des neiges (1 885,50 $ à 3 415,50 $, Casper)
- meilleur Topper: Topper en mousse de mousse de 3 pouces de 3 pouces lucide (70 $ à 120 $, Amazonon)
1. Meilleur global: Helix Midnight Luxe
Visitez la pageImage Crédit: Helix
Helix fabrique des matelas pour chaque taille du corps et type de dormeur, mais le luxe de minuit est une excellente option complète qui sera susceptible de plaire à la quasi-tout. Il a une sensation moyenne. Il peut donc convenir aux dormeurs de côté, de dos et de combinaison, et c’est un beau terrain d’entente pour les couples qui ne peuvent pas être d’accord sur un niveau de fermeté.
Parce que c’est un matelas hybride – ce qui signifie qu’il combine une couche de base de bobines avec des couches de mousse de mémoire – il permet à l’air de circuler plus librement que des options de mousse de mémoire uniquement. Il dispose également d’un plateau d’oreiller matelassé haut de gamme conçu pour maximiser le flux d’air et empêcher la chaleur de se faire piéger dans les couches de matelas.
Achetez-le: helixsleep.com; Prix: 1 099 $ à 2 349 $
2. Meilleur rapport qualité / prix: Cocoon par Sealy Chill Hybrid
Visitez la pageImage Crédit: Sealy
Les matelas peuvent être un assez important investissement, mais vous n’avez pas à dépenser une fortune pour obtenir ce dont vous avez besoin. Ce modèle de cocon budgétique de Saily est un matelas hybride qui allie une couche de bobines en acier avec une mousse de mémoire adaptative qui contourne votre corps et soulage la pression où vous en avez le plus besoin. Ces couches fonctionnent ensemble pour absorber et dissiper l’excès de chaleur, puis le canalisent hors du matelas, vous vous sentez donc plus froide toute la nuit.
Si vous avez besoin de plus de technologies de refroidissement avancées, il est possible d’ajouter la technologie «extra-refroidissement» de la marque (pour 200 $), qui intègre une autre couche de refroidissement dans la mousse de mémoire, ainsi qu’un couvercle de refroidissement.
Achetez-le: cocoonbysealy.com; Prix: 739 $ à 1 299 $ (+ 200 $ pour extra-refroidissement)
3. Meilleur gel: Bear Pro
Visitez PageImage Crédit: Bear
Une autre option de budget respectueuse du budget, l’ours Pro est un matelas de gel de refroidissement à cinq couches qui allie confort avec respirabilité.
La couche de mousse de mémoire de gel centrale tire une chaleur excessive, tandis que la couche de cuivre assis sur elle contribue au contrôle de la température et agit comme un antimicrobien naturel pour garder le matelas frais et se sentir propre.
Les autres couches de mousse sont principalement destinées au confort, mais elles ont également une conception à cellules ouvertes qui permet à l’air de circuler à travers les couches de refroidissement afin que la chaleur ne soit pas piégée au milieu de la nuit.
Achetez-le: Bearmattress.com; Prix: 672 $ à 1 493 $
4. Meilleur mousse de mémoire: Nectar Premier Copper
Visitez la pageImage Crédit: Nectar
Les matelas de mousse de mémoire traditionnels peuvent piéger la chaleur, interférer négativement avec la durée du sommeil et la qualité. Nectar visait à résoudre ce problème avec le matelas de cuivre Premier Nectar, un matelas à cinq couches avec des mousses stratégiquement placées qui s’adaptent à la température de votre corps à mesure qu’elle change toute la nuit.
Ce matelas de contrôle de température intègre quatre pouces de mousse de mémoire de gel et de matériau en évolution de la phase qui éloigne l’excès de chaleur de votre corps. La couverture matelassée a intégré des fibres de cuivre qui mènent à l’écart de la chaleur et de l’humidité, en vous gardant au frais et à sec.
Achetez-le: NectarSleep.com; Prix: 1,299 $ à 1 999 $
5. Meilleur pour les dormeurs de dos: Hybride violet
Visitez la pageImage Crédit: violet
Si vous êtes un dormeur de retour dédié, vous avez besoin de quelque chose qui offre suffisamment pour vos épaules et vos fesses, mais pas trop que vous sombrez dans le matelas et vous retrouvez avec un désalignement de la colonne vertébrale. L’hybride violet a une couche de grille de deux pouces qui répond à cet appel. Cela aide à faire pression sur l’endroit où vous en avez besoin, mais berce également votre dos et vos jambes pour vous endormir – et vous réveiller – confortable.
La magie de refroidissement est dans la grille violette exclusive. Le polymère hyper-élastique comporte de grandes canaux d’air qui laissent passer l’air et ne pas piéger la chaleur du tout. Il est également extrêmement réactif et conforme, répondant immédiatement au mouvement, puis rebondissant pour vous soutenir si vous changez de positions pendant la nuit.
Achetez-le: Purple.com; Prix: 2 069 $ à 4 138 $
6. Meilleur pour les dormeurs latérales: Luxe Ghostbed
Visitez la pageImage Crédit: Ghostbed
D’autre part, les dormeurs latérales ont besoin d’un matelas qui a un peu plus confortablement à atténuer correctement la pression sur les hanches et les épaules. Le luxe de Ghostbed est classé comme une peluche moyenne, ce qui signifie qu’il est idéal pour le contour du corps mais pas aussi ferme qu’il appuie contre vous lorsque vous êtes allongé sur votre côté.
Le fantôme a diverses technologies de refroidissement, notamment une couche de mousse de mémoire de gel, une couche de transfert de chaleur qui dissipait la chaleur et empêche tout le matelas et un couvercle peluche avec un matériau de changement de phase qui réagit à la température de votre corps et reste cool au toucher. La couverture a également un pouce supplémentaire de fibres de refroidissement tissés directement dans celle-ci.
Achetez-le: ghostbed.com; Prix: 1 292 $ à 2 793 $
7. Meilleur pour les dormeurs d’estomac: Saatva Classic
Visitez la pageImage Crédit: SaaVA
Parce qu’il peut jetter votre cou et votre colonne vertébrale, le sommeil de l’estomac est la position la plus susceptible de causer des douleurs au dos et d’autres problèmes liés au sommeil. En tant que tels, les dormeurs d’estomac ont besoin d’une surface plus ferme qui soutient un alignement correct. Alors que le matelas classique de Saatva se présente dans trois niveaux de confort – peluche, entreprise de luxe et ferme – l’option ferme est le meilleur choix pour les dormeurs d’estomac.
Ce matelas est constitué de coton biologique respirant et présente une base à double bobine qui permet un meilleur flux d’air lorsque vous dormez. La construction hybride le rend également plus réactif au mouvement, ce qui signifie que vous ne serez pas enfoncé autant, et cela lui donne un meilleur soutien de bord, donc si vous dormez près du bord du matelas, il vous tiendra et vous ne vous sentirez pas comme si vous êtes sur le point de vous déplacer.
Achetez-le: saatva.com; Prix: 887 $ à 2 196 $
8. Meilleur pour les couples: huit cosses de sommeil
Visitez la pageImage Crédit: huit sommeil
Dormir avec un partenaire vient avec son propre ensemble de défis. Et si vous êtes un dormeur chaud, avoir un autre corps à côté de vous pouvez rendre les choses encore plus gonflées.
Au lieu de recourir à des matelas séparés, essayez le matelas Pod Pro Huit Sleep Pro. Outre les matériaux de refroidissement tissés dans sa construction, ce matelas de luxe présente des capteurs ambiants qui mesurent la température ambiante, l’humidité et les conditions météorologiques locales en temps réel. Sur la base de ces données, le matelas peut ajuster automatiquement la température de chaque côté du matelas de manière indépendante.
Si cela ne suffit pas, vous pouvez effectuer une mise à niveau vers la POD Pro Max, qui comprend une couche supplémentaire qui est infusée d’argent, de cuivre et de graphite pour une répartition même de la chaleur.
Achetez-le: huitsleep.com; Prix: 2 545 $ à 3,245 $
9. Meilleur respirant: Tempur-Pedic Luxebeze
Visitez la pageImage Crédit: TEMPUR-PEDIC
Tous les matelas de refroidissement sont respirants dans une certaine mesure, mais Tempur-pédes a pris les choses (ou en bas, si vous voulez) une encoche avec sa collection Tempur-Breeze. Le luxeBeeze est le modèle le plus cool du groupe, prometteur (basé sur des tests de laboratoire) pour vous aider à dormir au moins huit degrés plus cools. Cela l’accomplit à travers quatre couches spécialisées.
Le premier est une couche de mousse de mémoire ventilée exclusive à ce modèle particulier. En plus de cela se trouve une couche de confort exclusive et une couche de refroidissement avancée qui fonctionne ensemble pour dissiper et libérer la chaleur et l’humidité pendant que vous dormez. Tout est enveloppé dans une couverture spécialisée qui contient des fibres de refroidissement tissées pour que cela reste cool au toucher.
Achetez-le: tempurpedic.com; Prix: 4 799 $ à 9 598 $
10. Meilleur pour les maux de dos: Wave Casper avec la technologie de la neige
Visitez la pageImage Crédit: Casper
La douleur au dos peut être un problème à plusieurs facettes, mais dormir sur le mauvais matelas a un effet majeur sur la façon dont vous vous sentez. Si vous avez des douleurs au dos, surtout si cette douleur semble pire juste lorsque vous vous réveillez, c’est une bonne indication qu’il est temps de mettre à niveau votre configuration.
L’onde Casper est un modèle hybride spécialement conçu spécifiquement pour bercer votre corps et soutenir correctement votre colonne vertébrale. Il dispose d’une couche de support zonée qui utilise des gousses de gel pour atténuer des points de pression et de déclenchement, de sorte que vous vous réveillez avec moins de maux et de douleurs.
En ce qui concerne la technologie de refroidissement, le matelas régulier présente des milliers de perforations dans chaque couche qui permettent à l’air de circuler librement à travers le matelas, mais le véritable standout est la technologie de neige optionnelle. Cette mise à niveau augmente le prix global (d’environ 500 $), mais en plus des couches perforées, il comprend des bandes de chaleur intégrées qui tirent la chaleur à l’écart du corps et d’un couvercle de refroidissement de gel spécialisé.
Achetez-le: casper.com; Prix: 1 885,50 $ à 3 415,50 $
11. BEST TOPPER: Topper lucide de mousse de mémoire de 3 pouces de 3 pouces
Visitez la pageImage Crédit: lucide
Si vous n’êtes pas prêt à mettre à niveau votre configuration de sommeil ou que vous aimez le matelas que vous avez, mais vous souhaitez simplement vous garder un peu plus frais, le matelas de mousse de mémoire de 3 pouces de 3 pouces lucide est une bonne solution.
Ce matelas est fabriqué avec trois pouces de mousse de mémoire de gel haute densité qui ajoute une couche de douceur au sommet de votre lit, mais est également ventilée pour permettre un flux d’air maximal sans piégeage de chaleur. Le gel dans la topoteuse s’éloigne de votre corps et le dissipe donc pour dormir plus confortablement. Cela le rend également plus réactif, de sorte que vous ne vous sentez pas comme vous allongez dans le matelas et que vous soyez trop chaud.
Achetez-le: Amazon.com; Prix: 69,99 $ à 119,99 $
Que chercher dans un matelas de refroidissement
1. Convient à votre style de sommeil
La chose la plus importante à considérer est peut-être votre style de sommeil. Êtes-vous un dormeur de côté, un dormeur de dos ou un dormeur d’estomac? Ou peut-être que vous passez des positions de sommeil tout au long de la nuit?
Ces spécificités font la différence dans le type de matelas dont vous avez besoin. Prenez cela en considérant avant d’atterrir sur votre choix final.
2. S’adresse à vos besoins spécifiques
En plus du style de sommeil, vous souhaitez également envisager des besoins spécifiques. Avez-vous une douleur au dos et / ou au cou? Dormez-vous avec un partenaire ou avez-vous le lit à vous-même?
Les personnes atteintes de maux de dos peuvent avoir besoin d’un matelas moyen-fermes pour soutenir correctement la colonne vertébrale pendant le sommeil, selon deux études plus anciennes mais uniques, une publiée dans la lancette en 2003 et une autre publiée dans le < EM> Journal of Chiropractic Medicine en 2009.
Les personnes qui dorment avec un partenaire ont besoin de plus d’isolement de mouvement, tandis que Solo Denders n’a pas besoin de considérer cette fonctionnalité autant.
« Le poids est un autre facteur déterminant lors du choix d’un nouveau matelas, comme le refroidissement, le soutien et la sensation d’un lit peuvent être affectés par combien vous pesez » Sanam Hafeez, Psyd, Neuropsychologue, directeur de l’esprit et du corps professoral de l’Université Columbia, dit plusfit.eu. Certains matelas notent qu’ils sont faits pour des personnes plus lourdes.
3. Fabriqué avec une technologie de refroidissement
Lorsque vous recherchez un matelas de refroidissement, le type de technologie de refroidissement est de la plus haute importance. Certains matelas promettent une bonne nuit de sommeil mais ne livrent pas beaucoup de choses à refroidir.
Regardez au fond des couches de matelas et assurez-vous qu’il y a au moins deux technologies de refroidissement supplémentaires. Une mousse de refroidissement combinée à une couverture respirante est un bon départ, mais a ajouté des fibres de cuivre et des matériaux de changement de phase, comme des cires spécialisées, qui s’adaptent à votre température corporelle sont encore meilleures.
À qui est-ce juste?
Si vous réveillez régulièrement la transpiration ou que vous vous sentez comme si vos pièges de matelas chauffent ou se sent humides et collants au toucher, vous pouvez bénéficier d’un matelas avec une technologie de refroidissement supplémentaire. Breeus dit que les personnes suivantes peuvent également profiter:
- Les gens traversent la ménopause
- Ceux qui ont des problèmes de thermorégulateur
- Personnes dans des corps plus vastes
- Ceux qui vivent dans des environnements très chauds
« Les matelas sont construits pour le soutien et le confort », déclare Bree. « Une fois que vous en avez eu un qui vous donne un grand support et votre partenaire, voyez-vous des fonctionnalités de refroidissement. »
Les matelas de refroidissement fonctionnent-ils vraiment?
Oui – S’ils sont faits avec les bons matériaux, Breus dit.
Sur un niveau de base, les matelas de refroidissement fonctionnent en tirant une chaleur à l’écart du corps et en la disperser, plutôt que de le piéger dans les couches de matelas. L’un des matériaux de refroidissement les plus couramment utilisés est le gel, qui est souvent infusé dans la mousse de mémoire traditionnelle afin d’atténuer ses tendances de retenue thermique. C’est parce que le gel absorbe la chaleur des matériaux environnants, ce qui signifie que la mousse ne se réchauffe pas aussi rapidement que le sinon autrement.
Cependant, cela n’est généralement pas suffisant pour la médiation de la chaleur corporelle toute la nuit, Breus dit, c’est pourquoi vous devriez rechercher au moins deux types de technologies de refroidissement.
D’autres matelas utilisent le graphite, qui est une forme naturelle de carbone résistante à la chaleur.
Enfin, gardez à l’esprit que les matelas de refroidissement ont tendance à être plus efficaces lorsque la température ambiante est installée dans la zone de sommeil optimale (environ 65 degrés). « Vous voudrez toujours avoir un environnement de sommeil favorable en plus de votre matelas ou de votre technologie de refroidissement », déclare BReus.
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