Complétez le yaourt avec des fruits pour une collation nutritive en milieu de matinée.Image Credit:Tinatin1/iStock/Getty Images
Rempli de nutriments et de probiotiques, qui aident à réguler votre tube digestif, le yaourt Activia vous apporte de nombreux bienfaits pour la santé. De plus, l’ajout d’Activia à votre programme alimentaire peut vous aider à perdre des kilos si vous êtes en surpoids. Cependant, la consommation de yaourt Activia ne garantit pas que vous perdrez du poids, car ce sont vos apports caloriques globaux et vos niveaux de dépenses qui influencent en fin de compte la perte de poids.
Yaourt avant les repas
Teneur en calories
Le nombre de calories contenues dans le yaourt Activia dépend du type que vous choisissez. Par exemple, un pot de yogourt Activia à la vanille contient 110 calories, un pot de yogourt Activity light contient seulement 60 calories et un pot de yogourt Activia grec à la vanille – bien que les variétés grecques soient vendues dans des pots plus grands – contient 150 calories. En choisissant le yaourt Activity plutôt que les sucres ajoutés et les sucreries plus riches en calories, vous réduisez votre apport calorique global pour réussir à perdre du poids. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, un bon objectif de perte de poids est de 1 à 2 livres par semaine en réduisant votre apport de 500 à 1 000 calories par jour.
Protéines et calcium
Les protéines et le calcium contenus dans Activia peuvent souvent contribuer à la perte de poids. Les protéines, présentes en grande quantité dans l’Activia grec – qui contient 12 grammes de protéines par contenant – vous aident à vous sentir rassasié et stimulent la dépense énergétique de votre corps, selon une étude publiée dans l' »American Journal of Clinical Nutrition » en 2008. Une autre étude publiée en 2013 dans la revue « Nutrients » a révélé que les sujets d’étude qui consommaient de grandes quantités de produits laitiers avaient des indices de masse corporelle, des tours de taille et des pourcentages de graisse corporelle inférieurs.
Préoccupations potentielles
À l’exception des variétés Activia Light, les yaourts Activia sont assez riches en sucre. Un pot de yaourt Activia à la vanille contient 17 grammes de sucre, et un pot de yaourt Activia grec à la vanille 21 grammes de sucre. Les variétés Activia light ne contiennent que 6 grammes de sucre par pot, y compris le yogourt Activia Greek Light à la vanille, qui est plus riche en protéines (13 grammes) sans sucre ajouté.