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    Gazeux et gonflé? Sirotez ces 6 boissons pour apaiser votre estomac

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    Apaisez votre estomac avec ces boissons froides et thés chauds approuvés par les diététistes pour les ballonnements.Crédit photo: galitskaya / iStock / GettyImages

    Que vous soyez gonflé après un repas copieux ou que vous remarquiez une augmentation générale des gaz ces derniers temps, vous recherchez peut-être un soulagement rapide.

    Au lieu de prendre une pilule, essayez d’abord de siroter l’une de ces six boissons anti-ballonnements recommandées par les diététistes pour apaiser votre estomac.

    1. Eau

    Dans la bataille du ballonnement, la vieille eau ordinaire est roi.

    «Une des principales raisons pour lesquelles les gens se sentent gonflés est qu’ils ont besoin de faire caca», explique Amanda Sauceda, nutritionniste en santé intestinale, RDN, CLT, à morefit.eu.

    Mais voici la chose: « Les caca faciles et sains nous obligent à boire suffisamment d’eau et la plupart d’entre nous marchent déshydratés », explique Sauceda. En d’autres termes, rester hydraté avec H2O peut vous aider à vous débarrasser de votre problème de gaz.

    Conseil

    Sirotez toujours dans un verre et non à travers une paille, afin de ne pas ingérer d’air supplémentaire et d’exacerber votre ballonnement du ventre.

    2. Thé au gingembre

    Lorsque vous avez des problèmes d’estomac, siroter du thé au gingembre peut vous aider à bannir les ballonnements et les gaz (et même les nausées).

    En effet, le gingembre est une plante carminative, ce qui signifie qu’il peut arrêter la formation de gaz ou aider le corps à expulser les gaz, selon une étude de novembre 2018 dans Food Science & Nutrition .

    En effet, «la combinaison d’un liquide chaud et de gingembre fait de cette tisane un double coup de pouce pour aider à apaiser l’intestin», dit Sauceda.

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    3. Eau de citron

    Le fait de boire de l’eau citronnée peut vous aider à vaincre les ballonnements et à combattre la constipation.

    N’oubliez pas que vos intestins sauvegardés et votre estomac gonflé résultent souvent de la déshydratation. Lorsqu’ils sont ajoutés à de l’eau tiède, les citrons, qui peuvent agir comme un laxatif doux, pourraient aider à éliminer le ballonnement et à faire couler les choses, dit Sauceda. De plus, les agrumes fournissent une bonne dose de vitamine C et d’antioxydants stimulant le système immunitaire.

    Assurez-vous simplement de bien diluer votre jus de citron car l’acidité pourrait endommager l’émail de vos dents, nous dit Sauceda.

    4. Smoothies à la banane

    Les bananes sont bénéfiques pour votre ventre car elles sont remplies de potassium, ce qui pourrait potentiellement aider à soulager les ballonnements, dit Sauceda. Le potassium neutralise les effets du sodium, selon le Harvard T.H. Chan School of Public Health, et prendre trop de sodium pourrait être à l’origine de votre ballonnement.

    En fait, selon une petite étude de décembre 2011 publiée dans Anaerobe , les femmes qui ont apprécié une banane ou une boisson à saveur de banane pendant 60 jours ont signalé beaucoup moins de ballonnements que celles qui ne buvaient que de l’eau.

    Gardez à l’esprit, cependant, que les bananes, en particulier les bananes mûres, peuvent en fait déclencher des ballonnements chez certaines personnes car elles sont considérées comme un aliment riche en FODMAP, ajoute Sauceda.

    ICYMI, FODMAPs – qui signifie oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, monosaccharides et polyols – sont des glucides qui peuvent être difficiles à digérer si vous avez le syndrome du côlon irritable (SCI).

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    5. Eau infusée de pastèque

    Quand il s’agit de contrôler les gaz et les ballonnements, la pastèque est une victoire. C’est parce que la riche teneur en eau du fruit juteux (92% H2O!) Peut vous aider à rester hydraté, dit Sauceda. De plus, il délivre une puissante dose de potassium.

    Cependant, comme les bananes, la pastèque est un aliment riche en FODMAP, elle pourrait donc provoquer des maux d’estomac pour les personnes atteintes du SCI, dit Sauceda.

    6. Jus d’ananas

    Le jus d’ananas pourrait bien être la réponse à votre estomac enflé. Ce fruit tropical peut tempérer les maux de ventre car il contient une enzyme appelée bromélaïne, qui aide votre corps à décomposer les protéines et à faciliter la digestion, dit Sauceda.

    Pour une dose copieuse de l’enzyme digestive, pressez le noyau de l’ananas, là où la bromélaïne est la plus abondante.

    Mais gardez à l’esprit que les avantages de la bromélaïne pour les ballonnements et les gaz n’ont pas été étudiés en profondeur – et boire du jus d’ananas aux agrumes pourrait causer plus d’inconfort que de soulagement pour une personne souffrant de reflux acide, dit Sauceda.