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    Des gaz et des ballonnements ? Sirotez ces 6 boissons pour soulager votre estomac.

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    Soulagez votre estomac avec ces boissons froides et thés chauds contre les ballonnements, approuvés par les diététiciens.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages

    Que vous soyez ballonné après un repas copieux ou que vous remarquiez une augmentation générale des gaz ces derniers temps, vous êtes peut-être à la recherche d’un soulagement rapide.

    Au lieu de prendre une pilule, essayez d’abord de siroter l’une de ces six boissons anti-ballonnements recommandées par les diététiciens pour soulager votre estomac.

    1. L’eau

    Dans la bataille des ballonnements, l’eau est reine.

    « L’une des principales raisons pour lesquelles les gens se sentent ballonnés est qu’ils ont envie de faire caca », explique Amanda Sauceda, RDN, CLT, nutritionniste spécialisée dans la santé intestinale, à morefit.eu.

    Mais voilà : « Pour faire des caca faciles et sains, il faut boire suffisamment d’eau et la plupart d’entre nous sont déshydratés », explique Amanda Sauceda. En d’autres termes, rester hydraté avec de l’eau peut vous aider à vous débarrasser de votre problème de gaz.

    Conseil

    Buvez toujours dans un verre et non à l’aide d’une paille, afin de ne pas ingérer d’air supplémentaire et d’exacerber votre ballonnement.

    1. Thé au gingembre

    Lorsque vous avez des problèmes de ventre, siroter un thé au gingembre peut vous aider à éliminer les ballonnements et les gaz (et même les nausées).

    En effet, le gingembre est une plante carminative, ce qui signifie qu’il peut arrêter la formation de gaz ou aider le corps à expulser les gaz, selon une étude de novembre 2018 dans Food Science & Nutrition**.

    En effet, « la combinaison d’un liquide chaud et du gingembre fait de cette tisane un double effet pour aider à soulager l’intestin », explique Sauceda.

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    1. L’eau citronnée

    L’eau citronnée peut vous aider à combattre les ballonnements et la constipation.

    N’oubliez pas que vos intestins encombrés et le ventre gonflé qui en résulte sont souvent dus à la déshydratation. Ajoutés à de l’eau tiède, les citrons, qui peuvent agir comme un laxatif léger, peuvent aider à éliminer les ballonnements et à faire circuler l’eau, explique Mme Sauceda. De plus, cet agrume apporte une bonne dose de vitamine C et d’antioxydants qui renforcent le système immunitaire.

    Veillez simplement à bien diluer votre jus de citron, car l’acidité pourrait endommager l’émail de vos dents, nous dit Sauceda.

    1. Smoothies à la banane

    Les bananes sont bénéfiques pour votre ventre car elles sont pleines de potassium, ce qui peut potentiellement aider à lutter contre les ballonnements, explique Sauceda. Le potassium contrebalance les effets du sodium, selon la Harvard T.H. Chan School of Public Health, et une consommation excessive de sodium pourrait être à l’origine de vos ballonnements.

    En fait, les femmes qui ont consommé une banane ou une boisson aromatisée à la banane pendant 60 jours ont signalé beaucoup moins de ballonnements que celles qui n’ont bu que de l’eau, selon une petite étude de décembre 2011 publiée dans Anaerobe..

    Soulagez votre estomac avec ces boissons froides et thés chauds contre les ballonnements, approuvés par les diététiciens.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages

    Que vous soyez ballonné après un repas copieux ou que vous remarquiez une augmentation générale des gaz ces derniers temps, vous êtes peut-être à la recherche d’un soulagement rapide.

    Au lieu de prendre une pilule, essayez d’abord de siroter l’une de ces six boissons anti-ballonnements recommandées par les diététiciens pour soulager votre estomac.

    1. L’eau
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    Dans la bataille des ballonnements, l’eau est reine.

    « L’une des principales raisons pour lesquelles les gens se sentent ballonnés est qu’ils ont envie de faire caca », explique Amanda Sauceda, RDN, CLT, nutritionniste spécialisée dans la santé intestinale, à morefit.eu.

    Mais voilà : « Pour faire des caca faciles et sains, il faut boire suffisamment d’eau et la plupart d’entre nous sont déshydratés », explique Amanda Sauceda. En d’autres termes, rester hydraté avec de l’eau peut vous aider à vous débarrasser de votre problème de gaz.

    Conseil

    Buvez toujours dans un verre et non à l’aide d’une paille, afin de ne pas ingérer d’air supplémentaire et d’exacerber votre ballonnement.