Brossez-vous après le petit-déjeuner pour des dents plus propres.Crédit d’image : Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Si vous vous réveillez avec le souffle du dragon du matin (levez la main), vous pourriez vous diriger vers la salle de bain pour vous brosser les dents dès que possible.
Instantanément, votre haleine est plus fraîche et vous êtes prêt à affronter la journée. L’inconvénient est que si vous prenez le petit-déjeuner ou buvez du café après, vous quitterez la maison – ou sauterez sur votre premier appel Zoom – avec une mauvaise haleine de Java et éventuellement de la nourriture coincée dans les dents.
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C’est pourquoi vous voudrez peut-être envisager de changer votre routine du matin pour vous brosser les dents après le petit-déjeuner, si possible. Non, vraiment – beaucoup de dentistes sont d’accord sur ce point.
Il ne fait « aucun doute » qu’il est préférable de se brosser les dents après le petit-déjeuner, a déclaré Bruce Valauri, DDS, dentiste en chef chez ProHealth Dental à New York et dans le New Jersey, à morefit.eu dans un article précédent.
Et Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, titulaire de la chaire de biologie orale à l’Université de Buffalo School of Dental Medicine, recommande également de ne pas se brosser les dents jusqu’à ce que vous ayez mangé : bouche et rafraîchir votre haleine, c’est donc logique », dit-il.
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Tant que vous vous brossez le soir avant d’aller vous coucher, « Je dirais que le moment préféré pour vous brosser le matin est après le petit-déjeuner », a déclaré à morefit.eu Nammy Patel, DDS, de Green Dentistry à San Francisco.
Le fait de laisser des particules de nourriture du repas du matin permet au sucre et aux glucides – la nourriture principale pour les bactéries – de rester plus longtemps, ce qui pourrait encourager la croissance des bactéries. Elle conseille de prendre son repas, de siroter de l’eau pour se rincer la bouche, d’attendre quelques minutes puis de se diriger vers l’évier pour se brosser les dents.
Est-ce important ce que vous mangez pour le petit-déjeuner ?
Boire du jus d’orange ou manger des agrumes comme le pamplemousse donne un coup acide aux dents. Au fil du temps, cet acide peut user les dents, explique le Dr Scannapieco, et certaines personnes pensent que se brosser les dents immédiatement après peut aggraver le problème.
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Donc, si vous sirotez du jus d’orange ou si vous creusez dans la moitié d’un pamplemousse pour le petit-déjeuner, faites-vous un mal irréparable si vous vous brossez les dents après ? La réponse courte est non, dit le Dr Scannapieco. Votre salive neutralise les acides et peut également reminéraliser vos dents.
« Votre corps a des mécanismes de défense naturels en place, » dit-il. Des problèmes d’érosion surviennent lorsque l’exposition à l’acide est chronique, par exemple, si vous êtes quelqu’un qui suce des citrons verts ou des citrons tout au long de la journée.
Une mise en garde : si vous avez la bouche sèche (un effet secondaire de certains médicaments), vous n’avez pas ce mécanisme de protection naturel. « Les personnes ayant la bouche sèche devraient être plus attentives à leur hygiène bucco-dentaire et éviter d’exposer leurs dents aux acides », explique le Dr Scannapieco. Discutez avec votre dentiste de ce qui vous convient.
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Pour ceux qui ont la bouche sèche, le Dr Patel conseille de se brosser les dents après le réveil pour humidifier la bouche et démarrer le processus de salivation, puis de nouveau après le petit-déjeuner pour avoir la bouche propre.
OK, mais je ne prends pas de petit-déjeuner. Et maintenant?
Peut-être que vous sautez le petit-déjeuner parce que vous n’avez pas faim, que vous n’aimez pas manger tôt ou que vous suivez un jeûne intermittent (SI). Dans ce cas, quand doit-on se brosser ? Est-ce lorsque vous vous levez ou devez-vous attendre après votre premier repas de la journée, qui est généralement le déjeuner ?
Eh bien, vous ne voulez pas vraiment vous promener avec une respiration saccadée. Le Dr Patel recommande aux personnes qui sautent le petit-déjeuner de se brosser les dents au réveil pour se nettoyer la bouche. Après votre premier repas – chaque fois que cela se produit – elle conseille d’utiliser la soie dentaire pour cibler les bactéries sous les gencives.
Si vous êtes du genre à aimer vous brosser les dents, n’hésitez pas à vous brosser les dents après chaque repas.
Vraie conversation : le meilleur moment pour se brosser les dents est celui qui vous convient le mieux
Alors que trois dentistes sur trois que nous avons interrogés peuvent dire que le meilleur moment pour se brosser les dents le matin est après le petit-déjeuner, vous pouvez certainement prendre ce conseil avec des pincettes.
Dans l’ensemble, lorsqu’il s’agit de se brosser les dents, il est moins important exactement quand vous le faites. « Prendre l’habitude de se brosser les dents avant ou après [le petit-déjeuner] vaut mieux que de ne pas se brosser du tout », explique le Dr Scannapieco.
En d’autres termes, si l’on s’adapte mieux à votre emploi du temps, à votre style de vie ou à votre capacité à vous rappeler de vous brosser les dents, c’est le meilleur choix pour vous.
De plus, si vous ne vous êtes brossé qu’une fois par jour – disons, avant de vous coucher – le faire deux fois par jour (à tout moment) sera une victoire pour votre bouche, dit le Dr Patel.
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