Les boissons énergisantes peuvent en fait offrir une multitude d’avantages pour vous propulser tout au long de votre prochain entraînement.Crédit d’image: Getty Images / Mikel Taboada
Lorsque vous décrivez ce qu’implique une vie saine, les boissons énergisantes ne se classent probablement pas en haut de la liste. Mais vous ne serez pas seul dans votre évaluation: au fil des ans, les boissons énergisantes ont eu mauvaise réputation d’être riches en sucre ou riches en conservateurs.
Mais selon Farshad Shirazi, MD, PhD, consultant Monster Energy et professeur agrégé de pharmacologie médicale et de pratique de la pharmacie et de la science à l’Université de l’Arizona College of Medicine, les boissons énergisantes peuvent en fait faire partie d’une alimentation saine.
Non seulement ils aident à réduire la fatigue et à fournir un regain d’énergie, mais le Dr Shirazi dit qu’ils soutiennent également les performances sportives. Dans une très petite étude de mai 2012 publiée dans le Journal of Caffeine Research , les cyclistes entraînés obtenaient de meilleurs résultats lorsqu’ils buvaient Monster Energy, (qui a été fourni pour l’étude par le fabricant) avant l’exercice que lorsqu’ils avaient une boisson placebo, sans provoquer d’effets cognitifs négatifs.
En plus de cela, de nombreuses boissons énergisantes sont proposées dans une variété de saveurs rafraîchissantes que vous pouvez siroter au lieu d’autres boissons contenant de la caféine (comme le café ou les sodas) sans surcharger de sucre.
«Les boissons énergisantes sont disponibles dans une grande variété d’options, dont beaucoup sont faibles ou sans calories», explique le Dr Shirazi, qui est également le directeur médical de l’Arizona Poison and Drug Information Center. «La majorité des produits Monster vendus aux États-Unis sont faibles ou sans calories, ce qui offre de nombreuses options aux consommateurs qui souhaitent réduire leur apport calorique ou en sucre.
Continuez à lire pour savoir si vous êtes tombé dans l’un des mythes les plus courants sur les boissons énergisantes et obtenez la véritable histoire de ce médecin.
Mythe 1: Les boissons énergisantes sont riches en caféine
Les boissons Monster Energy contiennent en fait la même quantité de caféine que celle que vous trouverez dans votre tasse de café du matin.
Selon le Dr Shirazi, les boissons énergisantes grand public ne sont en fait pas particulièrement riches en caféine. «Une boisson Monster Green Energy de 16 onces contient 160 milligrammes de caféine», dit-il. « C’est environ la moitié de la caféine que vous trouverez dans un café de taille moyenne (16 onces), et à peu près la même quantité de caféine que vous trouveriez dans le même volume de café préparé maison. »
Mythe 2: Les boissons énergisantes ne sont pas réglementées par la FDA
Selon une étude de janvier 2013 de la pharmacie hospitalière , la FDA réglemente la sécurité des boissons énergisantes.
«Après avoir analysé une multitude de données et d’informations scientifiques concernant la sécurité et la consommation des boissons énergisantes, la FDA n’a imposé aucune restriction sur la vente ou l’étiquetage des boissons énergisantes», ajoute le Dr Shirazi. « D’autres autorités de santé publique à travers le monde ont étudié les boissons énergisantes et ont constaté que les boissons énergisantes peuvent être consommées en toute sécurité. »
Mythe 3: Les boissons énergisantes sont pleines de sucre
C’est l’un des mythes les plus courants, mais selon le Dr Shirazi, même les versions régulières de boissons énergisantes ne sont pas plus riches en sucre que les autres boissons sucrées, et il existe une grande variété de versions à faible et à faible teneur en sucre disponibles, ainsi que.
«Une once par once, les boissons énergisantes ordinaires contiennent à peu près la même quantité de sucre que les colas et les jus standard», explique le Dr Shirazi. Si vous choisissez entre une boisson énergisante ou un verre de JO, en termes de calories, vous en sortirez même – mais la boisson énergisante peut vous donner plus de force.
Mythe 4: Toutes les boissons énergisantes contiennent des stimulants autres que la caféine
Si votre plus gros problème avec les boissons énergisantes est la pensée de digérer des stimulants inconnus qui ne correspondent pas à vos objectifs de vie saine, vous comprendrez pourquoi vous êtes désactivé.
Cependant, les boissons Monster Energy ne contiennent pas d’autres stimulants, mais uniquement des ingrédients énergétiques comme les vitamines B, l’extrait de ginseng, la L-carnitine et la taurine.
Ces ingrédients jouent un rôle important dans votre santé globale, avec des antécédents d’utilisation sans danger, explique le Dr Shirazi. « Par exemple, la taurine se trouve dans les préparations pour nourrissons courantes et est un ingrédient sain qui protège le muscle cardiaque. »