Faire 2 heures d’exercice par jour peut être excessif.Image Credit :(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
L’exercice est un élément important d’un mode de vie sain, mais en faire trop peut être mauvais pour la santé. La boulimie d’exercice est un problème médical grave dans lequel les personnes font de l’exercice à outrance au lieu de se faire vomir pour se débarrasser de leurs excès alimentaires.
La boulimie d’exercice peut être dangereuse et faire des ravages sur le cœur, les muscles et les articulations. Il est difficile de tracer une ligne de démarcation ferme entre l’exercice physique et l’obsession. Une séance d’entraînement de deux heures par jour devrait suffire si vous êtes par ailleurs en bonne santé et fort.
Conseil
L’exercice est important pour la santé, mais s’entraîner deux heures par jour peut être excessif.
Faire de l’exercice 2 heures par jour ?
Les experts recommandent généralement un minimum de 30 minutes d’activité quotidienne pour la santé et le bien-être en général. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent un minimum de 150 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée ou de 75 minutes d’exercices aérobiques d’intensité vigoureuse pour maintenir un poids santé. Les personnes qui ont besoin de perdre du poids peuvent avoir besoin d’encore plus d’exercice. Sur cette base, faire de l’exercice 2 heures par jour n’est peut-être pas un effort considérable pour la plupart des gens.
Toutefois, si vous êtes novice en matière d’exercice physique, une séance de deux heures peut vous faire plus de mal que de bien. Commencez par des séances de 15 minutes, puis augmentez progressivement au fur et à mesure que votre corps s’adapte.
Les dangers de l’excès d’exercice
Les personnes souffrant de certaines pathologies ne devraient pas tenter de faire une séance d’entraînement de deux heures sans l’accord ou la supervision d’un médecin. Si vous souffrez d’un problème articulaire, une séance d’entraînement trop longue peut aggraver la douleur ou l’inflammation. Si vous souffrez de troubles cardiaques ou d’hypertension artérielle, une séance d’entraînement aussi longue peut être dangereuse. Selon un article publié en juin 2012 par Mayo Clinic Proceedings, l’exercice excessif à long terme peut entraîner des changements néfastes au niveau du cœur. Si vous envisagez de faire de l’exercice pendant une période aussi longue, demandez d’abord l’autorisation de votre médecin et renseignez-vous sur les exercices à éviter, le cas échéant.
Hollywood et l’exercice
Faire 2 heures d’exercice par jour peut être excessif.Image Credit :(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
L’exercice est un élément important d’un mode de vie sain, mais en faire trop peut être mauvais pour la santé. La boulimie d’exercice est un problème médical grave dans lequel les personnes font de l’exercice à outrance au lieu de se faire vomir pour se débarrasser de leurs excès alimentaires.
La boulimie d’exercice peut être dangereuse et faire des ravages sur le cœur, les muscles et les articulations. Il est difficile de tracer une ligne de démarcation ferme entre l’exercice physique et l’obsession. Une séance d’entraînement de deux heures par jour devrait suffire si vous êtes par ailleurs en bonne santé et fort.
Conseil