Comment trouver une salle de sport positive pour le corps et inclusive

Votre salle de sport doit vous faire sentir comme chez vous. Si ce n’est pas le cas, trouvez une nouvelle salle de sport.Crédit d’image : santypan/iStock/GettyImages

Un endroit où vous devriez toujours vous sentir inclus – et qui devrait accueillir tout le monde et tout le monde – est l’endroit où vous choisissez de bouger votre corps.

« Je sais ce que c’est que d’entrer quelque part et d’avoir quelqu’un qui vous donne ce genre de « Pourquoi êtes-vous ici? », A déclaré Teresa R. Ellis, fondatrice de Pilates Barre and Jams à Oakland, en Californie. Ce n’est jamais ce que vous devriez ressentir lorsque vous entrez dans votre salle de gym. « L’inclusion dans la forme physique signifie que vous êtes vu pour qui vous êtes, reconnu pour qui vous êtes, respecté pour qui vous êtes », dit-elle.

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Tout d’abord, c’est le respect que tout le monde mérite. Et, deuxièmement, ce que vous ressentez au gymnase et pendant vos entraînements a un effet énorme sur votre forme physique ainsi que sur votre santé émotionnelle et mentale. « Il est vraiment important que vous vous sentiez en sécurité, motivé et accepté », déclare Courtney Anderson, cofondatrice et copropriétaire du studio de cyclisme et de la boutique Vibe Ride.

Pour trouver un gymnase qui vous convient, suivez ces stratégies de propriétaires de gymnases qui promeuvent l’inclusion dans tous les aspects de leurs espaces.

1. Consultez les médias sociaux

Faire défiler des hashtags spécifiques sur les réseaux sociaux est un endroit utile pour commencer à chercher un espace de remise en forme inclusif, explique Molly Galbraith, CSCS, co-fondatrice de Girls Gone Strong et auteur de ​Strong Women Lift Each Other Up.​ Voici quelques éléments à rechercher lorsque vous faites défiler.

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  • Des hashtags tels que #AllBodiesAreWelcome, #QTBIPOC, #InclusiveFitness, #QueerFitness, #TransFitness et #BlackOwnedGym.
  • Une histoire de diversité. Les médias sociaux sont également un excellent endroit pour savoir si un studio soutient depuis longtemps la diversité, explique Ife Obi, créateur et fondateur de The Fit In à Brooklyn. « Beaucoup de gens font des actes performatifs en ce moment pour se dire diversifiés », dit-elle. « Mais cela doit vraiment venir du noyau des personnes qui ont créé la marque et, à mon avis, depuis le début. » Plongez dans les archives du gymnase pour avoir une idée de leur mission à long terme.
  • Des photos qui montrent qu’ils travaillent avec plus d’un type de personne, dit Obi.
  • Cours de charité. De nombreux studios organisent également des cours de charité, ce qui peut donner un aperçu des organisations qu’ils soutiennent et de leurs priorités, explique Anderson. Vérifiez leurs horaires pour voir s’ils ont des partenaires à but non lucratif et quelles causes ils soutiennent.

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2. Lire les avis

Morit Summer, CPT, propriétaire de Form Fitness à Brooklyn, dit qu’elle et son équipe demandent souvent à leurs clients de publier des avis, que vous pouvez trouver sur Google, Yelp, Mindbody et plus encore. Et même si parfois les critiques peuvent être limitées, elles peuvent toujours vous donner une idée de ce qui se passe dans une salle de sport donnée.

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Obi est d’accord, disant que lire ce que les autres disent d’une salle de sport ou d’un studio est un énorme moyen de découvrir à quel point ils sont inclusifs. Vous pouvez également voir s’ils ont des prix plus accessibles ou des options d’échelle mobile qui rendent ces gymnases ou studios plus accessibles financièrement.

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3. Posez des questions

Discuter avec des personnes qui travaillent dans le gymnase auquel vous souhaitez aller, ou des personnes que vous connaissez qui y vont déjà, vous donnera un aperçu clé de ce que c’est que de devenir membre, dit Summers.

N’ayez pas peur de demander aux instructeurs ou aux propriétaires du gymnase pourquoi ils travaillent au studio. Obi a ouvert The Fit In par intérêt sincère à aider ses voisins, en particulier ceux des communautés de couleur, à accéder à un espace de remise en forme. Elle s’est assurée que chaque instructeur qu’elle a embauché était également en mission pour aider les autres.

« Cela commence au sommet », dit-elle, mentionnant que de nombreux espaces de fitness n’ont pas de personnes de couleur dans des rôles de leadership, ce qui se reflète dans les instructeurs et, par la suite, dans la clientèle. Recherchez ceux qui le font. Anderson s’assure également qu’elle embauche des instructeurs qui se concentrent sur l’inclusion et ont des antécédents divers.

Logan Aldridge, co-fondateur et directeur de la formation à l’Adaptive Training Academy (ATA), affirme que l’ATA peut mettre les athlètes adaptés en contact avec les gymnases locaux et les entraîneurs personnels certifiés ATA. Cela signifie que l’installation est non seulement conforme à l’Americans with Disabilities Act (ADA), offrant un espace physiquement accommodant, mais qu’au moins une personne du personnel est formée pour créer un environnement plus favorable, en particulier pour les athlètes adaptés.

Ellis suggère de parler aux instructeurs de vos blessures et de vos limitations physiques. Si vous ne voulez pas leur parler en personne, envoyez un e-mail. Elle recommande de poser des questions telles que « Ceci est mon corps. Savez-vous comment me servir ? »

« Vous avez l’autonomie et le pouvoir de dire à quelqu’un : ‘Vous ne pouvez pas me servir, et donc vous ne devriez pas recevoir mon argent' », dit-elle. « Vous voulez savoir qu’ils sont prêts à faire un peu plus et à dire : ‘Voici toutes les options de l’exercice de base, trouvez celle qui vous convient.' »

Conseil

Il n’y a pas une seule façon de faire quelque chose, dit Ellis, et un espace de fitness inclus le sait et l’adoptera.

4. Faites confiance à votre première impression

Ellis dit que votre interaction initiale avec un studio donne le ton à chaque interaction qui suivra. Quelque chose d’aussi simple que de s’assurer que le personnel du gymnase vous appelle par votre prénom, même s’il est difficile à prononcer pour eux (il s’agit d’essayer et de demander comment le dire) contribue grandement à ce que quelqu’un se sente le bienvenu, dit Obi.

Vous ressentirez l’ambiance d’une salle de sport dès que vous y entrerez. Vous n’avez qu’à essayer lorsque vous êtes prêt. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, respecté ou à l’aise lorsque vous entrez dans un studio, c’est A-OK d’en ressortir tout de suite.

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5. Prenez note de la langue

Lauren et Jason Pak, fondateurs d’Achieve Fitness, ont un message clair et accueillant écrit sur les murs de leur salle de sport : « Vous appartenez ici » et « Tout le monde est le bienvenu ». Ils prennent d’autres mesures pour s’assurer qu’ils utilisent un langage inclusif, comme demander les pronoms préférés et éviter les discussions sur l’alimentation et la culture (pas de « corps de bikini »).

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Jason dit que cette approche se retrouve également dans ce que les formateurs célèbrent avec les clients. Par exemple, au lieu de faire passer le message que les gens doivent « brûler leurs calories », ils félicitent les gens lorsqu’ils sont cohérents avec leurs entraînements.

Lauren ajoute qu’ils honorent également les personnes qui utilisent des modifications d’exercice, car cela montre qu’elles acceptent où se trouve leur corps à ce moment-là. « Nous voulons que les gens se sentent à l’aise pour choisir ce qui fonctionne pour leur corps. »

Tout le monde ne veut pas perdre du poids ou ne cherche pas un pack de six, et un bon instructeur ne suppose pas que vous le faites. Galbraith dit qu’il est important de trouver un entraîneur qui ne vous impose pas un objectif de perte de poids si ce n’est pas ce que vous recherchez. Si vous vous inscrivez à une session avec un entraîneur et qu’il commence par une analyse de la graisse corporelle, mais que la perte de graisse n’est pas votre objectif, vous saurez sur quoi il se concentre, et c’est peut-être un signe pour passer à autre chose.

« Assurez-vous qu’ils vous posent des questions et qu’ils ne supposent pas quels sont vos objectifs – ils doivent vous écouter et travailler avec vous pour élaborer un plan qui correspond à votre vie réelle et à vos objectifs », dit-elle.

Par exemple, le formulaire d’admission à la Girls Gone Strong Academy demande aux nouveaux clients de quels sujets ils parlent et ne sont pas d’accord, dit Galbraith. Par exemple, le sommeil, la nutrition, le stress et les cycles menstruels peuvent tous influencer la santé et les performances physiques d’une personne, mais ce ne sont pas des sujets dont tout le monde est à l’aise de parler.

6. Recherchez les variations de l’exercice

Les cours et les entraîneurs qui sont vraiment inclusifs offrent toujours quelques options d’exercices afin que les gens puissent choisir celui qui leur convient le mieux. « Tous les corps bougent différemment, et nous nous assurons simplement que tout le monde a une option pour eux », dit Summers. « Peu importe la personne, elle devrait pouvoir trouver l’une de nos variantes qui lui convient. »

Trouver des classes plus petites aide également à cela. The Fit In d’Obi propose de petits cours en personne et limite ses options virtuelles à 15 personnes, afin que l’instructeur puisse voir tout le monde à l’écran et proposer des ajustements si nécessaire.

Aldridge note également l’importance de créer une expérience de remise en forme qui permet aux personnes de tous horizons – anciens athlètes professionnels, personnes amputées ou prothétiques, adolescents se remettant d’une blessure, débutants de l’exercice – de faire de l’exercice ensemble et de ne pas avoir l’impression de se séparer. entraînements.

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« Il est difficile de se présenter et de n’avoir aucune expérience ni connaissance [de fitness] préalables, c’est là que l’intimidation et la peur entrent en jeu », dit-il. Mais avec un formateur qui crée une expérience qui inclut tout le monde et rencontre tout le monde là où ils se trouvent sans que quelqu’un ait l’impression de faire quelque chose de moins, « c’est vraiment stimulant pour la psychologie de l’individu, car il fait partie de quelque chose collectivement , » il dit.

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7. Trouver une communauté

Chez Achieve Fitness, les Paks promeuvent également l’inclusivité en promouvant la communauté. Ils s’assurent que les gens ne forment pas de cliques et envoient des e-mails de gratitude aux membres existants qui contactent et aident à accueillir de nouveaux membres.

« Cela pousse les gens à vouloir faire cela davantage et à vouloir aider quelqu’un d’autre parce que quelqu’un l’a fait pour eux lorsqu’ils sont arrivés pour la première fois », a déclaré Lauren. « Je pense que remarquer comment les autres personnes dans l’espace interagissent les unes avec les autres et comment elles interagissent avec une nouvelle personne est certainement une très bonne indication de ce à quoi s’attendre. »

L’un des meilleurs avantages d’appartenir à un gymnase ou à un studio est qu’il peut offrir un groupe de personnes partageant les mêmes idées qui peuvent vous tenir responsable. Aldridge reconnaît les avantages de ces paramètres de groupe et dit que c’est ce que l’Adaptive Training Academy essaie de transmettre à ses étudiants.

« Ce qui est vraiment important pour nous, c’est de n’avoir aucune différence entre une personne ayant une limitation physique qui participe à une activité ou à un cours de conditionnement physique et des personnes valides », dit-il. « La communauté est bénéfique pour la santé mentale – faire partie de quelque chose qui vous fait vous sentir inclus. »

En plus d’une ambiance d’équipe, Ellis propose de rechercher la personne qui vous ressemble le plus ou celle qui semble avoir un peu plus de joie ou de compassion lorsque vous vous rendez dans un nouveau studio. Faites équipe avec eux (s’ils sont prêts à le faire) et cela pourrait aussi vous apporter un sentiment d’appartenance.

8. Pousser pour l’évolution

Le monde est en constante évolution, et votre salle de gym devrait aussi. Trouver de nouvelles façons d’inclure plus de personnes ou de mettre à jour des politiques qui semblent obsolètes est important pour continuer à progresser et accueillir de nouvelles personnes, explique Lauren.

Si vous êtes dans votre salle de sport depuis un certain temps et que vous vous délectez de l’atmosphère, mais remarquez que quelques mises à jour pourraient être nécessaires pour la rendre encore plus accueillante, parlez-en. Créer un espace sûr où tout le monde se sent le bienvenu nécessite une communauté solide qui partage ces mêmes idéaux.

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