Les 10 meilleurs accessoires de yoga domestiques pour votre pratique à domicile

Ne possédez pas de bâton? Utilisez un coussin de couverture, oreiller ou canapé comme un service de yoga pour vos poses de restauration.Image Crédit: MAVOCADO / MOMENT / GETTYIMAGES Si la pandémie nous a appris quelque chose, c’est que nous sommes capables de faire beaucoup de choses depuis chez nous, y compris la pratique du yoga. Nous avons transformé nos tables de salle à manger en bureaux d’école pour nos enfants. Et ce coin pittoresque dans le salon ? C’est maintenant notre bureau ​et​ notre gymnase à domicile. Vidéo de la journée Je suis allé de l’enseignement de yoga en personne pour l’enseignement seul en ligne, et l’une des choses que j’ai remarquées par les étudiants était qu’ils n’avaient pas certains accessoires de yoga, comme des blocs et des sangles. Nous avons donc été créatifs et substitués avec des articles de tous les jours. Publicité Par exemple, une serviette ou une écharpe est une excellente alternative à une sangle, et un livre peut être utilisé à la place d’un bloc. Ces choses ont non seulement aidé les gens à poursuivre leur pratique du yoga à la maison, mais elles ont également aidé les gens à économiser de l’argent et de l’espace de stockage. Entre votre cuisine, une chambre et une salle de bain, j’ai rassemblé certains des meilleurs accessoires de yoga domestiques. 1. serviette Vous utilisez probablement déjà une serviette pour commencer votre flux, que ce soit pour essuyer la transpiration ou vous couvrir les yeux pendant ​Savasana​. Mais une serviette peut également être utile pour d’autres utilisations de yoga. Publicité Pour commencer, si vous n’avez pas de tapis de yoga, vous pouvez propager une grande serviette sur le sol et la sécuriser en plaçant de petits presse-papiers sur ses coins. Vous pouvez également utiliser une serviette à la place d’un traverseur en pliant une grande serviette en deux et en le roulant exactement de votre tapis de yoga. Une fois que c’est enroulé, vous pouvez le placer sous votre tête ou vos genoux pendant Savasana , ainsi que d’autres poses de restauration. 2. Réservez Si vous n’avez pas de bloc de yoga à la maison, utilisez un livre épais et solide ou quelques livres de chapitre liés ensemble. Les blocs offrent une hauteur et une longueur pour vous aider à trouver certaines poses ou approfondir des tronçons – et les livres sont une bonne alternative. Ils vous offrent également un soutien si vous n’avez pas vraiment le solde pour maintenir une pose. Publicité Par exemple, lorsque vous faites ​Parivrtta Trikonasana​ (pose en triangle tourné), votre main peut ne pas atteindre facilement le sol, donc l’utilisation d’un livre peut vous aider à entrer dans cette pose et à approfondir l’étirement. 3. Conteneur de stockage des aliments Yup, ces conteneurs en plastique sont pour plus de stocker vos restes. Si vous avez des boîtes à lunch durables, vous pouvez les utiliser à la place des blocs de yoga. Bien que des conteneurs ou des boîtes à lunch ne soient pas aussi lourds qu’un livre dense, ils peuvent ajouter de la longueur à vos poses. Publicité Si vous faites un pli attendu assis, par exemple, vous pouvez placer un conteneur à la plante de vos pieds pour rendre l’étirement plus intense pour ceux qui peuvent attraper leurs orteils. 4. Soupe en conserve Si vous utilisez des poids dans votre pratique (sculpture de yoga, quiconque?), Soup canettes constitue un excellent substitut pour des haltères à une ou deux livres tout en faisant des postures de sculpture de yoga. Par exemple: Tenez une soupe peut dans chaque main. Entrez dans la chaise pose et soulevez vos bras vers le plafond. Lorsque vous descendez vos bras sur vos côtés, redressez votre corps en Tadasana (pose de montagne). Répétez les répétitions pendant 10 à 20 représentants, trouvez votre rythme et créez de petites impulsions pour ressentir une brûlure. Une autre grande sculpture de yoga pose avec des canettes à la poitrine d’aigle et des rangées de guerrier I. Vous pouvez également utiliser des canettes à soupe pour maintenir votre serviette en place si vous l’utilisez comme tapis de yoga. 5. Tapis de salle de bain L’utilisation de votre tapis de salle de bain pendant votre flux de yoga peut sembler un peu étrange, mais elle est réellement utile lorsque vous faites des ouvertures de la hanche et des poses de restauration. Prenez deux tapis pour coussiner vos genoux tout en pratiquant Bhekasana (grenouille pose). Vous pouvez les rouler et ajuster si nécessaire en fonction de la quantité de soutien que vous recherchez. 6. chaussette Si vous aspirez au coussin oculaire pondéré et parfumé à la lavande que vous auriez à la fin de votre classe de yoga (sérieusement, cela peut ressentir une cerise au-dessus des Sundae après un flux de Vinyasa de 45 minutes), attrapez un chaussette. Remplissez-le de riz cru (ou de grains) et ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée, puis faites un nœud à l’ouverture de la chaussette et placez-le sur vos yeux pendant ​Savasana​. Inspirez par le nez, expirez par la bouche et sentez votre fréquence cardiaque chuter. 7. Coussin de canapé Les coussins de canapé fermes peuvent être utilisés comme oreiller de méditation ou comme traversin pour votre pratique. Vous pouvez l’utiliser pour vous aider à vous asseoir plus droit et empêcher vos épaules de s’affaisser vers l’avant pendant la méditation. Pour ajouter un peu plus de détente aux jambes du mur, placez le coussin de canapé perpendiculaire au mur (environ cinq pouces de distance). Asseyez-vous sur votre coussin sur votre gauche, serrez vos genoux dans votre poitrine et roulez soigneusement vers le centre de votre coussin. Face au mur, abaissez lentement le dos lorsque vous étendez vos jambes au mur et reposer vos épaules et la tête sur votre tapis ou une couverture. Vous pouvez également utiliser un coussin de canapé à la place d’un traverseur lors de la pose de pli avant ou d’enfant à tête large en plaçant le coussin entre vos jambes et en pliant doucement sur l’accessoire. 8. Écharpe Pour certaines poses de yoga, telles que des torsions et des étirements latéraux contraignants, vous pouvez utiliser une écharpe à la place d’une sangle pour vous aider à entrer dans l’étirement si vous ne pouvez pas vous amener les mains et vos mains à vos pieds. Une écharpe peut être particulièrement utile pour gomukhasana (pose de la face de vache) et utthita hasta padangustana (main étendue à la pente de gros orteil) si vous n’avez pas le mobilité ou flexibilité pour entrer dans ces poses. Par exemple, lorsque vous êtes debout en pose de montagne dans utthita Hasta Padangustana , soulevez simplement une jambe et enveloppez votre écharpe autour de la plante de votre pied. Étirez votre pied devant vous en tenant l’extrémité opposée de l’écharpe. L’utilisation d’une écharpe dans cette pose aide à maintenir un dos droit plutôt que de tailler. 9. Couverture Une couverture de coton laine ou épaisse est utile lors d’une session de yoga de restauration. Pliez-le et utilisez-le comme un traverseur ou placez-le sur vous pendant votre pose de repos final pour le confort. Pour utiliser une couverture dans la pose de l’enfant, par exemple, roulez la couverture et posez-la horizontalement entre vos ischio-jambiers et vos veaux. Asseyez-vous vos hanches afin que l’arrière de vos cuisses repose sur votre couverture. Pour un soutien supplémentaire dans Savasana , roulez votre couverture et placez-la à mi-hauteur de votre dos; ajustez-le pour que cela soit aligné avec votre colonne vertébrale. Ouvrez les bras sur les côtés, fermez les yeux et respirez-vous. 10. Chaise Croyez-le ou non, vous pouvez faire du yoga assis sur une chaise. Bien sûr, vous pouvez faire des poses assises ou des étirements latéraux en étant assis sur le sol, mais vous pouvez également utiliser une chaise pour vous aider dans certaines poses. Par exemple, lorsque vous Adho Mukha Svanasana (chien vers le bas), placez les paumes de vos mains à l’arrière de la chaise et fixez votre regard sur vos pieds. Ensuite, abaissez lentement votre poitrine jusqu’à ce qu’il soit parallèle au sol. Soyez conscient de la stabilité de la chaise et d’y ajouter du poids, selon les besoins, pour prévenir les blessures potentielles. 2 choses à considérer lors de l’utilisation des accessoires de yoga domestiques 1. Gardez la sécurité à l’esprit Si vous avez des blessures et ne savez pas si vous devez utiliser des articles ménagers comme des accessoires pour yoga, consultez votre médecin et un instructeur de yoga certifié. Ils peuvent recommander des modifications et des poses différentes pour que vous puissiez essayer. Incorporer lentement les accessoires de yoga DIY dans votre pratique pour voir ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. 2. Considérez le style de yoga Il est important de faire conscience des accessoires que vous choisissez d’utiliser tout en pratiquant certains types de yoga. Si vous faites du yoga Yin ou de la restauration, vous voudrez peut-être éviter d’utiliser des soupes en conserve et d’atteindre une couverture, un coussin de canapé ou une chaussette à la place pour vous aider à rendre votre pratique plus relaxante. Si vous faites un yoga chaud et transpirez un peu un peu, utilisez une serviette pour semer votre sueur sur votre tapis et vous aider à vous empêcher de glisser sur votre tapis. Enfin, si vous faites un flux de yoga qui implique un mouvement constant, tel que Vinyasa, envisagez d’atteindre des accessoires faciles à saisir et de déplacer, tels que des livres ou des conteneurs de stockage, de sorte que vos transitions entre les poses sont plus fluides. Publicité