Popsicles aux fruits faits maison avec du yogourt grec sur des bâtonnets de bois.Image Credit:StephanieFrey/iStock/Getty Images
Perdre du poids figure peut-être sur votre liste de choses à faire, mais cela peut être difficile à réaliser. Pour perdre une livre par semaine, vous devez consommer 500 calories de moins par jour. Cela peut sembler insurmontable, mais vous pouvez effectuer quelques changements simples pour atteindre votre objectif. Manger uniquement des sucettes glacées n’est pas sain et vous ne perdrez pas efficacement du poids en procédant de la sorte. Toutefois, remplacer certains desserts et en-cas riches en calories et en matières grasses par des sucettes glacées peut vous aider à consommer moins de calories au total.
Étape 1
Choisissez des sucettes glacées sans sucre, car elles sont généralement moins caloriques. Cependant, vous devriez également examiner l’étiquette nutritionnelle pour comparer les calories contenues dans les différentes marques de sucettes glacées.
Étape 2
Trouvez des sucettes glacées contenant de vrais fruits ou de vrais jus de fruits. Bien que la plupart des sucettes glacées aient peu ou pas de valeur nutritionnelle, certaines marques contiennent de vrais fruits, qui peuvent vous apporter des vitamines et des minéraux essentiels.
Étape 3
Fabriquez vos propres sucettes glacées. Vous pouvez ainsi contrôler les ingrédients et vous assurer que vos sucettes glacées sont saines et peu caloriques. Vous pouvez utiliser du vrai jus de fruit pour obtenir une glace légère et sucrée. Vous pouvez également mélanger de vrais fruits avec de l’eau dans un mixeur. La congélation de yaourt grec avec des fruits est une option plus crémeuse.
Étape 4
Remplacez les sucreries par des sucettes glacées. Si vous avez l’habitude de manger un dessert ou quelques biscuits juste avant de vous coucher, les sucettes glacées vous aideront à réduire votre apport calorique global.
Étape 5
Notez le nombre total de calories que vous consommez en mangeant des sucettes glacées. Essayez de manger 500 calories de moins que ce que vous avez l’habitude de consommer. Si vous constatez que la consommation de sucettes glacées ne vous aide pas à réduire votre apport calorique, vous devrez peut-être manger moins de sucettes glacées ou trouver une sucette glacée moins calorique.
Conseil
Mangez des repas sains en même temps que vos sucettes glacées. Les sucettes glacées n’apportent pas de nutriments essentiels. Faites au moins 30 minutes d’exercice cardiovasculaire par jour pour vous aider à perdre du poids. Réduisez également la taille de vos portions pour perdre du poids.
Avertissement
Consultez votre médecin avant d’essayer un nouveau régime ou un nouveau programme d’exercice.