Suivre le régime cétogène peut être un bon moyen de perdre du poids et de brûler les graisses plus efficacement. C’est un régime faible en glucides et riche en graisses qui modifie réellement les processus métaboliques dans votre corps, et avec la pratique, il est relativement simple à suivre. Mais tous les effets secondaires de Keto ne sont pas positifs, et il est important de savoir quand cela pourrait causer des problèmes de santé..
Une femme mange de la farine d’avoine dans un pot.Crédit: AlexeyBorodin / iStock / Getty Images
Si vous craignez que le céto affecte vos règles ou entraîne une prise de poids, il est préférable de prendre du recul et d’évaluer si le régime fonctionne pour vous. Bien que le céto puisse provoquer une période tardive, ce n’est pas la seule chose qui affecte votre cycle menstruel, il est donc important de déterminer la cause profonde avant de chercher une solution.
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Évitez les effets secondaires de Keto
Le but du régime céto est de former votre corps à brûler les graisses comme carburant plutôt que de brûler des glucides. Les personnes suivant le régime céto mangent généralement moins de 50 grammes de glucides par jour, remplaçant ces calories par des graisses et des protéines saines. Après un court laps de temps (généralement quelques jours), les niveaux de cétone sanguine augmenteront, indiquant que le corps est entré en cétose.
La raison pour laquelle la cétose est si populaire pour la perte de poids est que le corps brûle sa propre graisse pour l’utiliser comme carburant. Cependant, la cétose s’accompagne d’effets secondaires défavorables si vous ne surveillez pas attentivement la réaction de votre corps.
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Surveillez votre apport calorique
Dans une étude de septembre 2014 publiée dans le Journal of Endocrinological Investigation, les chercheurs ont constaté que l’aménorrhée hypothalamique fonctionnelle (FHA) – l’absence de règles dues au stress, à la perte de poids ou à l’exercice excessif – a un impact négatif significatif sur le corps d’une femme. Lorsque vos règles s’arrêtent, c’est le signe d’un problème plus profond avec votre cycle hormonal, et cela peut avoir des effets à long terme sur votre fertilité et votre santé globale.
Un signe commun de FHA est une restriction calorique excessive, qui peut se produire accidentellement si vous avez limité votre apport en glucides sans ajouter d’autres nutriments à votre alimentation. Assurez-vous de remplacer les glucides par des graisses et des protéines saines et de manger une variété d’aliments riches en nutriments. Il peut être utile de tenir un journal alimentaire pendant quelques mois ou d’utiliser une application de comptage des calories pendant que vous passez à votre nouvelle façon de manger; cela garantira que vous obtenez tout le carburant dont votre corps a besoin pour bien fonctionner.
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C’est Keto à blâmer?
Toujours inquiet que le céto soit à l’origine de vos menstruations tardives, ou les fasse disparaître complètement? Si vous mangez suffisamment de calories, diversifiez les nutriments et rencontrez toujours des problèmes de gain de poids et de période céto, cela pourrait être un signe que vos niveaux d’hormones sont hors de contrôle..
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Certaines hormones, comme la leptine, sont cruciales pour maintenir un cycle menstruel sain. La recherche sur la façon dont la cétose affecte ces hormones est encore nouvelle et il n’y a pas de conclusion définitive que le régime céto affecte tout le monde de la même manière. Si vous êtes préoccupé par les déséquilibres hormonaux qui pourraient être causés par votre alimentation, parlez à votre médecin de la possibilité de tester vos niveaux. Cela vous aidera à savoir avec certitude si votre régime céto pourrait être le coupable.