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    À quel point est-il vraiment mauvais de porter à nouveau des vêtements d’entraînement sales?

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    Si votre chemise d’entraînement préférée dégage une odeur désagréable, c’est probablement un signe que vous ne devriez pas la porter à nouveau jusqu’à ce qu’elle soit bien lavée.

    Est-il si mal que ca? met les choses au clair sur toutes les habitudes et les comportements que vous avez entendus pourraient être malsains.

    Parlons de quelque chose que nous avons probablement tous fait avant mais que nous n’aimons pas admettre. Non, nous ne parlons pas de sauter votre échauffement ou de manger de la nourriture qui reste un peu trop longtemps (bien que ces choses correspondent vraiment à la facture). Nous parlons de porter des vêtements d’entraînement sales.

    Il y a tellement de raisons pour lesquelles vous pourriez être tenté de porter à nouveau des vêtements de sport après avoir déjà transpiré une (ou deux fois). Peut-être que vous n’avez pas le temps de faire la lessive ou que vous voulez réduire la fréquence à laquelle vous devez aller à la laverie. Ou peut-être que vous ne voyez tout simplement pas l’intérêt de laver vos leggings coûteux après les avoir simplement portés pour une séance d’entraînement rapide de 20 minutes.

    Quelle que soit la raison, vous vous demandez peut-être à quel point il est vraiment mauvais de remettre les mêmes vêtements un jour ou deux plus tard avant de les laver. Voici ce que les experts ont à dire.

    Bactéries de race de vêtements d’entraînement sales

    Ce n’est pas la chose la plus réconfortante à laquelle penser, mais nous avons tous des micro-organismes vivant naturellement sur notre peau – des millions d’entre eux, en fait, y refroidissent confortablement tout le temps, dit Teo Soleymani, MD, dermatologue certifié à UCLA Health. «C’est ce que nous appelons le microbiome de notre peau», dit-il. Il comprend des bactéries, des champignons et des levures (un type de champignons).

    Lorsque vous vous entraînez, ces insectes peuvent se transmettre à tout ce que vous touchez, y compris les vêtements que vous portez.

    «Lorsque nous faisons de l’exercice, nous transpirons évidemment et portons des vêtements qui peuvent absorber tout ce que nous excrétons», explique Zain Husain, MD, dermatologue certifié à New Jersey Dermatology & Aesthetics. « Ces micro-organismes peuvent rester sur ces vêtements après nos séances d’entraînement, surtout si nous les jetons dans le panier. Les bactéries et les champignons adorent ces zones sombres et humides pour se développer. »

    Vous pouvez également attraper des bactéries en utilisant un équipement de gym partagé. Une étude de janvier 2019 sur BMC Infectious Diseases a analysé plusieurs surfaces dans différents types d’installations de remise en forme et a révélé que toutes étaient contaminées par Staphylococcus aureus (connu sous le nom de staphylocoque) et le SARM – un type de Staphylococcus aureus bactéries qui, selon les Centers for Disease Control and Prevention, sont résistantes à plusieurs antibiotiques et sont beaucoup plus difficiles à traiter que votre infection à staphylocoque standard.

    En quantité normale, ces insectes sont en fait essentiels pour maintenir l’équilibre de votre peau. Il en va de même pour certaines levures et champignons. Mais lorsque vos vêtements deviennent moites et chauds, vous créez l’environnement idéal pour que ces petits gars prolifèrent plus rapidement que d’habitude.

    «Comme nous portons nos vêtements encore et encore, l’une des choses qui vous inquiète est d’avoir des quantités accrues [de micro-organismes], ce qui peut entraîner des irritations, des furoncles, des boutons et même des abcès», explique le Dr Soleymani.

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    Le problème n’est pas que les germes existent, mais les environnements humides, comme les vêtements de sport en sueur assis dans un panier, peuvent favoriser leur croissance en quantités qui les rendent potentiellement dangereux.

    Est-il sécuritaire de porter à nouveau des vêtements d’entraînement sales?

    Il y a deux facteurs importants à considérer, dit Elizabeth Nieman, MD, dermatologue et professeure adjointe à l’UNC Chapel Hill: De quels vêtements d’entraînement parlez-vous? Et à quel point avez-vous transpiré?

    Tout ce qui est plus éloigné de votre peau est généralement moins problématique à porter. «Le fait de porter un coupe-vent de course à pied est totalement différent de porter à nouveau vos chaussettes», explique le Dr Nieman. « Les vêtements que vous portez le plus près de votre corps sont ceux qui transpirent le plus et qui ont le plus de contact avec la peau, il est donc très important de se laver après chaque utilisation. » Pensez: chaussettes ou soutien-gorge de sport.

    La pire chose à porter à nouveau, ce sont les sous-vêtements, dit le Dr Husain. Il a tendance à collecter le plus de micro-organismes, car il est en contact avec vos organes génitaux et votre région anale, dit-il. « Si nous essayons de comparer différents vêtements à réutiliser, je dirais certainement pas vos sous-vêtements. »

    Certains tissus peuvent également être meilleurs que d’autres. Le Dr Husain dit que les matériaux synthétiques, comme le polyester, ont tendance à avoir plus de potentiel pour piéger certains de ces micro-organismes.

    En fait, une petite étude de novembre 2014 en Biologie appliquée et environnementale a révélé que les tissus synthétiques avaient des odeurs plus désagréables et favorisaient la croissance de certaines bactéries plus que les tissus de coton.

    Cela semble contre-intuitif car les tissus synthétiques évacuent la transpiration – et théoriquement, il pourrait y avoir une certaine vérité dans l’idée que des vêtements qui sèchent plus rapidement peuvent favoriser une moindre croissance des micro-organismes, dit le Dr Soleymani. Mais les recherches dans ce domaine font jusqu’à présent défaut.

    Après avoir réfléchi aux vêtements que vous envisagez de porter à nouveau, pensez à la transpiration que vous avez eue.

    « Si vous portez un soutien-gorge de sport et que vous n’avez pas fini par devenir trop actif et que vous voulez le sécher et le remettre le lendemain, c’est différent de porter un soutien-gorge de sport saturé et de le remettre le lendemain », Dit le Dr Nieman. « Si elle transpire légèrement et que vous la laissez sécher et qu’elle n’a pas beaucoup d’odeur, alors vous êtes probablement d’accord pour la porter à nouveau. »

    En parlant de l’aération: suspendre vos vêtements d’entraînement pour qu’ils sèchent peut réduire le risque de prolifération de champignons, explique le Dr Soleymani. «Ils aiment l’humidité», dit-il. Les bactéries comme le staphylocoque et le SARM sont un peu plus résistantes et peuvent ne pas être dissuadées si facilement. Mais plus de flux d’air ne peut pas faire de mal.

    Les risques de porter à nouveau des vêtements d’entraînement sales

    Que vous décidiez de porter à nouveau des vêtements d’entraînement sales ou non, voici quelques choses que vous devez savoir sur la réutilisation du matériel dans votre garde-robe d’exercice.

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    Vous pourriez avoir une éruption cutanée

    Le simple fait d’avoir un nombre accru de bactéries sur votre peau n’est pas nécessairement suffisant pour provoquer une infection. « Mais souvent, il suffit d’une petite blessure ou d’un portail d’entrée », explique le Dr Soleymani. Nous ne parlons pas d’une blessure énorme ou d’une coupure évidente – vos frottements induits par l’exercice ordinaire peuvent compromettre suffisamment la barrière cutanée pour laisser des choses comme le staphylocoque et le SARM à l’intérieur, dit-il.

    Le staphylocoque peut causer une affection cutanée bénigne appelée folliculite, explique le Dr Nieman. Selon l’American Academy of Dermatology Association (AAD), la folliculite est essentiellement une infection des follicules pileux. Cela se produit lorsque quelque chose – comme des frottements, des vêtements serrés ou même le rasage – endommage le follicule pileux et crée une entrée pour les micro-organismes.

    «Ce n’est généralement pas dangereux, mais cela peut être inconfortable et disgracieux», dit le Dr Nieman. La folliculite ressemble à une éruption cutanée rouge bosselée, et souvent elle est confondue avec l’acné. La bonne nouvelle est qu’elle peut facilement être traitée avec quelques stratégies de soin de la peau, comme appliquer une compresse chaude plusieurs fois par jour et éviter le rasage et l’épilation, selon l’AAD.

    Mais dans un scénario plus extrême, le staphylocoque et le SARM peuvent provoquer des infections plus profondes et des abcès qui nécessitent un traitement antibiotique pour disparaître, explique le Dr Nieman. « Nous avons vu cela chez beaucoup d’athlètes et cela les retire de leur activité pendant qu’ils sont traités avec des antibiotiques. »

    Vous pourriez développer de l’acné ou une infection fongique

    Certaines bactéries peuvent également favoriser l’acné. Si vos vêtements sales sont pleins de bactéries et d’huiles de votre peau, vous pouvez vous retrouver avec des pores obstrués et une poussée d’acné sur la poitrine ou le dos, explique le Dr Nieman.

    Les infections fongiques sont également plus susceptibles de se développer dans des environnements humides. «Le pied d’athlète et la démangeaison du jock ont ​​tous deux une plus grande probabilité de se développer lorsque vous portez à nouveau des vêtements», explique le Dr Soleymani. Ils sont tous deux causés par la prolifération de champignons et peuvent provoquer des démangeaisons inconfortables.

    La malassezia et le pityriasis versicolor sont deux autres types d’infections fongiques qui, selon le Dr Nieman, peuvent se développer lorsque des champignons normaux sur votre peau se développent sans contrôle. «Rester dans des vêtements mouillés peut favoriser ces derniers et provoquer une éruption cutanée disgracieuse», explique le Dr Nieman.

    La prolifération de certains champignons ou bactéries peut également causer une affection cutanée appelée intertrigo, explique le Dr Nieman, qui est le plus souvent causée par le candida, un type de champignon, et se développe dans les zones chaudes et humides du corps où la peau se frotte contre d’autres. la peau, comme les aisselles, l’arrière des genoux ou tout autre pli cutané, selon la US National Library of Medicine.

    «Cela peut également provoquer des irritations cutanées et des irritations chroniques de la peau», explique le Dr Nieman. Intertrigo provoque des plaques rouges de la peau irritée et, dans certains cas, peut également provoquer une mauvaise odeur.

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    Votre peau peut être irritée

    Même les minéraux qui s’accumulent sur vos vêtements lorsque vous transpirez peuvent provoquer une irritation de la peau, explique le Dr Soleymani.

    « La sueur se compose de différents sels – chlorure de sodium, chlorure de potassium, des choses comme ça. Vous remarquerez peut-être que vos vêtements colorés ont une sorte de teinte floconneuse blanche lorsque vous les séchez à l’air après un entraînement particulièrement en sueur. Ce sont les sels minéraux de votre sueur. Les sels sont techniquement des métaux, et lorsqu’ils reposent sur la peau, ils peuvent être assez irritants et provoquer des frottements dans les zones de frottements répétitifs », explique-t-il.

    L’accumulation de sueur est ennuyeuse en elle-même, mais elle peut également créer ces micro-déchirures dans la peau qui permettent aux bactéries de s’installer et de provoquer des infections.

    Et enfin, parfois, les vêtements d’entraînement sales sentent juste. Ce n’est pas la sueur elle-même qui sent, dit le Dr Soleymani, mais les bactéries qui se nourrissent de la sueur. «Si les vêtements commencent à sentir, il y a un signe que des organismes poussent dessus», dit-il.

    Alors, à quel point est-il vraiment mauvais de porter à nouveau des vêtements d’entraînement sales?

    Le fait de porter à nouveau des vêtements d’entraînement sales n’est pas une bonne habitude à prendre, mais pour la plupart des gens, ce n’est pas susceptible de causer de graves problèmes si vous le faites de temps en temps.

    Vous pouvez réduire le risque d’infection cutanée due à des vêtements de sport sales en les suspendant pour qu’ils sèchent entre les séances d’entraînement et en ne portant que des vêtements légèrement transpirants. Vous pouvez également faire un lavage rapide directement dans l’évier, dit le Dr Nieman, puis suspendre pour sécher si vous prévoyez de porter à nouveau quelque chose.

    De plus, le test de reniflement est votre ami. «Si ça sent, ce n’est probablement pas une bonne idée de le porter à nouveau», dit le Dr Soleymani. « Faites-lui le test de reniflement, et si vous pensez qu’il doit être lavé, il doit probablement être lavé. »

    Si vous choisissez de porter de temps en temps des vêtements de sport sales, assurez-vous de garder un œil sur votre peau. «Si vous remarquez une irritation ou des frottements cutanés, mettez vos vêtements au lavage», dit le Dr Nieman.

    Il est également très important d’enlever les vêtements mouillés après l’entraînement et de ne pas rester assis toute la journée, explique le Dr Nieman. Se changer en vêtements secs et prendre une douche immédiatement après une séance d’entraînement (ou au moins utiliser une lingette corporelle jusqu’à ce que vous le puissiez) peut aider à minimiser les infections cutanées et les odeurs corporelles, même si les vêtements dans lesquels vous avez transpiré étaient un peu moins que frais.

    Avertissement

    Les personnes qui ont eu des antécédents d’infections cutanées, comme des abcès ou des furoncles, ou qui souffrent de maladies chroniques comme l’eczéma, courent un risque plus élevé d’avoir un problème de port de vêtements sales et devraient faire très attention et probablement l’éviter totalement, Dr Dit Nieman.