Bien qu’il n’y ait pas d’aliments ou d’herbes qui rétrécissent les fibromes, l’ajout d’aliments anti-inflammatoires à votre alimentation peut vous aider
Dans cet article
- Exercer
- Thé vert
- Diète
- Curcuma
- Vitamine D
- La gestion du stress
- Arrêter de fumer
- Sel de sel
- Limiter l’alcool
- Quand chercher un traitement médical
- Types de traitement
Si vous avez un utérus, il y a de fortes chances que vous puissiez développer un fibrome – une tumeur musculaire lisse – au cours de votre vie. Selon Harvard Health, Près de 70% des personnes affectées à la naissance (AFAB) ont ces excursions non cancéreuses (également appelées léiomyomes ou myomas) à l’âge de 50 ans.
Publicité
Vidéo du jour
Alors que beaucoup de gens ne savent même pas qu’ils ont des fibromes, ils « sont une condition lentement progressive et se sont rarement » clarifiés seuls « », explique Ob-Gyn James A. Gohar, MD, co-fondateur et PDG de Viva Eve.
Mais de nombreux cas sont gérables sans intervention médicale. « Environ 30% seulement des femmes atteintes de fibromes présentent des symptômes qui nécessitent un traitement », explique le Dr Gohar.
Publicité
Pour les 70% restants des personnes, des changements de style de vie simples peuvent aider à gérer certains fibromes.
Ici, le Dr Gohar discute des remèdes maison et naturels les plus prometteurs pour réduire votre risque de fibromes (ou faire face à ceux existants), plus lorsque vous devriez voir un médecin si vous avez affaire à des symptômes plus graves liés aux fibromes.
Publicité
1. Exercice régulièrement
Choisir l’exercice dont vous aimez vous rend plus susceptible de vous y tenir à long terme. Crédit d’image: Luis Alvarez / DigitalVision / GetTyImages
L’entraînement peut être un excellent moyen de gérer les fibromes.
Publicité
Voici pourquoi: « Rester actif aide à éviter l’excès de poids », explique le Dr Gohar. Et cela compte parce que « les cellules graisseuses peuvent faire de grandes quantités d’œstrogènes, ce qui peut augmenter la taille des fibromes », explique-t-il.
Soyons clairs: il n’y a pas d’exercice qui rétrécit les fibromes. Mais en maintenant un poids sain en restant actif, vous pouvez également être en mesure d’empêcher vos fibromes de grandir et de provoquer des complications.
2. Buvez du thé vert
Le thé vert a également été lié aux avantages du cœur et du cerveau. Crédit d’image: solideColours / Istock / Gettyimages
Siroter du thé vert peut également vous aider à tempérer les fibromes.
« Le thé vert contient un composé appelé EGCG », explique le Dr Gohar. Antioxydant puissant, l’EGCG pourrait aider à réduire l’inflammation, ce qui peut contribuer à de nombreux problèmes de santé, y compris les fibromes, dit-il.
Avertissement
Gardez à l’esprit que le thé vert contient de la caféine, ce qui ne va pas pour tout le monde. Les personnes ayant des problèmes cardiaques ou qui prennent certains médicaments comme les anticoagulants, par exemple, devraient limiter leur apport.
3. Mangez plus de fruits et de légumes
Remplissez votre assiette de produits anti-inflammatoires qui contient un punch riche en antioxydant. Crédit d’image: Yagi Studio / DigitalVision / GetTyImages
Bien qu’il soit discutable que des aliments spécifiques puissent aider directement avec les fibromes, une alimentation équilibrée qui comprend des fruits et légumes peut être précieuse lorsque vous essayez de garder vos fibromes sous contrôle.
En effet, « les fruits et légumes viennent souvent avec une bonne dose de fibres, ce qui peut être bénéfique pour la gestion des fibromes. », Explique le Dr Gohar.
« Les aliments riches en fibres peuvent vous aider à vous sentir plus plein, ce qui peut aider à des envies, à des collations excessives ou à la suralimentation », explique le Dr Gohar. Et rappelez-vous: « Le maintien d’un poids sain peut être un moyen de minimiser la croissance des fibromes », dit-il.
De plus, l’emballage de nombreux produits dans votre assiette peut être protecteur contre les fibromes car « les fruits et légumes sont pleins d’antioxydants, qui sont anti-inflammatoires », ajoute le Dr Gohar.
4. Essayez le curcuma
Ajouter le curcuma aux œufs brouillés, le poulet grillé ou les légumes rôtis pour un boost anti-inflammatoire. Crédit d’image: pixelseffect / e + / gettyimages
« Il n’est pas encore prouvé scientifiquement que le curcuma aide aux fibromes, mais le curcuma peut avoir des propriétés anti-inflammatoires », explique le Dr Gohar.
Cela signifie que cela ne peut pas faire de mal de saupoudrer cette épice dans vos aliments, ce qui pourrait vous aider à minimiser l’inflammation dans le corps et, par conséquent, à gérer vos fibromes.
Lecture associée
Comment transformer une bouteille de curcuma en 8 repas anti-inflammatoires, collations et desserts
5. Obtenez une vitamine D adéquate
Les champignons Portobello sont un substitut de viande sain qui est riche en vitamine D (recherchez simplement « exposé au soleil » sur l’étiquette). Crédit d’image: Katarína Mittáová / Eyeem / Eyeem / Gettyimages
La vitamine D peut aider à réduire votre risque de problèmes de fibromes.
« Plusieurs études cliniques ont produit des preuves convaincantes que la vitamine D est un agent antitumoral efficace », explique le Dr Gohar. En effet, « les chercheurs ont constaté que la croissance des cellules fibroïdes régressée lorsqu’elle est soumise à des concentrations élevées de vitamine D », dit-il.
Le problème est que jusqu’à 42% des Américains manquent en vitamine D, selon l’hôpital Cleveland Clinic Mercy. La quantité quotidienne recommandée de vitamine D est de 600 unités internationales (UI) pour les personnes âgées de 19 à 70 ans, selon la National Library of Medicine.
Pour la gestion des fibromes, choisissez des aliments riches en vitamine D. Ces aliments comprennent, selon la National Library of Medicine:
- Poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau
- Foie de boeuf
- Fromage
- Champignons
- Jaunes d’œuf
- Lait enrichi, céréales de petit-déjeuner, joints orangers et produits laitiers
6. Prioriser la gestion du stress
Prendre quelques minutes pour respirer profondément peut faire baisser vos niveaux de stress.
« Le stress peut aggraver n’importe quelle condition médicale », explique Gohar, Dr, Gohar. Et les fibromes ne sont pas différents.
En effet, le stress chronique peut contribuer à l’inflammation du corps. C’est pourquoi il est important de gérer le stress à travers des habitudes saines telles que l’exercice quotidien, dit le Dr Gohar.
Le yoga, la méditation et la respiration profonde sont également des stratégies solides de gestion du stress.
Les rituels quotidiens de 5 minutes font pour soulager le stress et rester à la terre
bybojana galic
Pourquoi faire face au stress devient plus difficile à mesure que vous vieillissez, et que faire à ce sujet
bydeb hipp
7 Effets secondaires surprenants du stress que vous devriez connaître
Byjaime Osnato
7. Arrête de fumer
Ajoutez ceci à vos raisons pour donner un coup de pied à l’habitude.
Souffler sur des cigarettes produit une pléthore de problèmes de santé. Et maintenant, vous pouvez ajouter des fibromes à cette longue liste.
Bien qu’une connexion directe n’ait pas encore été étudiée de manière adéquate, « l’usage du tabac est lié à une variété d’autres tumeurs, et les fibromes sont un type de tumeur musculaire lisse bénigne », explique le Dr Gohar.
Marquez cela comme une raison de plus pour arrêter de fumer.
8. Coupez le sel
Les viandes de charcuterie sont généralement riches en sodium.
Le sel excessif n’est pas votre ami en ce qui concerne les fibromes (et de nombreux autres problèmes de santé d’ailleurs).
Certaines études réalisées en Chine ont montré que les personnes qui mangent de nombreux aliments transformés (qui contiennent des additifs comme le sodium) ou des aliments marinés (qui ont également tendance à être du côté salé) peuvent être plus susceptibles de développer des fibromes, selon Harvard Health Publishing.
Alors, faites votre faveur à vos fibromes et allez facilement sur le sel et les aliments riches en sodium. Vous pouvez gérer votre apport en sodium en vérifiant les étiquettes alimentaires: tout ce qui a une valeur quotidienne de 20% (DV) ou plus est considéré comme un aliment à haut sodium.
9. Limiter l’alcool
L’alcool ne provoque pas de fibromes, mais le lien entre les deux peut en faire une décision intelligente pour réduire vos boissons pour adultes.
« La consommation d’alcool, en particulier la bière, peut vous rendre plus sujet au développement de fibromes utérins », explique le Dr Gohar. « Selon des preuves recueillies par l’étude sur la santé des femmes noires, il existe un lien entre la consommation d’alcool, en particulier la bière et le développement de fibromes utérins chez les femmes noires », dit-il.
Le point à retenir: « Si vous êtes préoccupé par les fibromes, vous voudrez peut-être réduire votre consommation d’alcool, en particulier la bière, à une fois par semaine ou moins », explique le Dr Gohar.
Quand chercher un traitement médical pour les fibromes
Si vos fibromes affectent votre qualité de vie, vous ne devriez pas simplement sourire et le supporter. Consultez votre médecin chaque fois que vous ressentez un ou plusieurs des symptômes suivants, le Dr Gohar dit:
- Lourd
- Menstrualcycles douloureux
- Douleur avec
- Pelvicpressure ou ballonnements
- Pelvicpain et inconfort
- Symptômes fréquentis
« C’est une idée fausse courante que vous devez avoir tous ces symptômes pour se qualifier pour le traitement alors que, en fait, vous n’avez besoin que d’un seul symptôme important pour bénéficier d’une gestion médicale experte », explique le Dr Gohar.
« Il faut également demander les conseils d’un professionnel de la santé s’il prévoit de tomber enceinte, car les fibromes peuvent parfois avoir un impact également », ajoute-t-il.
Types de traitement des fibromes
Si vous avez besoin de plus que de simples changements de style de vie pour gérer vos fibromes, il existe de nombreuses thérapies disponibles, selon votre cas et sa gravité. Voici les options de traitement:
1. Traitement des hormones de fibrome
« Le traitement des hormones de fibromes cible les hormones qui régulent le cycle menstruel afin de réduire les fibromes et de ralentir leur croissance », explique le Dr Gohar. « Lorsque la production d’hormones diminue, les fibromes se rétrécissent et les symptômes s’améliorent. »
2. Embolisation des fibromes utérins
« L’embolisation des fibromes utérins (UFE) est une procédure non invasive et non chirurgicale pour le traitement des fibromes qui a été effectuée avec succès pendant plus de deux décennies », a déclaré le Dr Gohar. « C’est une alternative efficace à la chirurgie et au traitement hormonal, et ceux qui souhaitent éviter une hystérectomie devraient discuter de cette option avec leur médecin. »
3. Myomectomie laparoscopique / robotique
« La myomectomie laparoscopique / robotique peut être choisie comme option de traitement si vous avez des fibromes plus petits et moins », explique le Dr Gohar. La procédure est peu invasive, « gardant les incisions aussi petites que possible, ce qui entraîne moins de douleur, moins de complications et une récupération beaucoup plus rapide ».
4. Myomectomie hystéroscopique
Aussi appelé une myomectomie vaginale, « une myomectomie hystéroscopique est une procédure mini-invasive pour éliminer les fibromes sous-muqueux ou les polypes endométriaux trouvés dans la cavité utérine tout en laissant l’utérus intact », dit le Dr Gohar. « Lorsque la myomectomie hystéroscopique est effectuée, aucune incision n’est utilisée, donc le rétablissement est rapide et les complications sont très rares », ce qui rend cette option particulièrement avantageuse pour les personnes dans leurs années de procréation, dit-il.
5. Ouvrez la myomectomie
« La myomectomie ouverte est une procédure chirurgicale qui est souvent réservée aux fibromes plus gros et implique l’excision des fibromes de l’utérus et la réparation ultérieure du tissu utérine », explique le Dr Gohar.
6. Hystérectomie
Une hystérectomie est l’élimination chirurgicale de l’utérus d’une personne.
« Bien que l’hystérectomie soit la deuxième chirurgie la plus courante réalisée sur les femmes d’âge reproducteur aux États-Unis après une césarienne, il est estimé que 20% de toutes les hystérectomies ne sont pas nécessaires », a déclaré le Dr Gohar.
C’est « parce que les médecins sous-utilisent des traitements alternatifs » et des méthodes moins invasives pour traiter les fibromes bénins, comme UFE, explique-t-il.
Publicité