Apprenez ce que les neurochirurgiens font pour garder leur cerveau en bonne santé.Crédit d’image: DjelicS/E+/GettyImages
Lorsque vous êtes un expert en santé cérébrale, vous en savez un peu plus sur la caboche, comme la façon de garder l’esprit vif et d’être de bonne humeur. Oh, et comment éviter l’épuisement professionnel qui vous donne l’impression de marcher dans un brouillard perpétuel.
Nous avons demandé à trois neurochirurgiens ce qu’ils font régulièrement pour rester au top sur le plan cognitif. Leurs réponses peuvent vous surprendre.
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1. « Je trouve des moyens d’être calme »
Comme vous pouvez l’imaginer, la chirurgie neurologique est un travail stressant.
« Terminer une opération où nous avons retiré une tumeur autour des nerfs optiques, attendre que le patient se réveille et s’inquiéter qu’il soit aveugle peut vous coûter cher », Reid Thompson, MD, président du département de chirurgie neurologique au centre médical Vanderbilt, raconte morefit.eu.
C’est pourquoi il commence sa journée avec une dose de calme. « Mes patients savent que le matin de l’opération, ils ne me verront pas », dit le Dr Thompson. « Je médite et je prends le temps d’entrer dans un état plus fluide pour leur opération. »
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Il répète l’opération dans son esprit, imaginant chaque étape. Puis, dans la salle d’opération, il joue de la musique apaisante pour aider tout le monde dans la salle à se détendre.
Vous n’effectuez peut-être pas de craniotomies comme le Dr Thompson (qui en a fait plus de 5 000 au cours de sa carrière), mais vous pouvez apprendre de son engagement à rester calme et comment cela peut vous aider à effectuer votre travail, à penser clairement et à rester sur vos gardes.
« Le karma de la pièce compte vraiment. Quand je suis plus calme, je peux résoudre les problèmes de manière plus créative », dit-il.
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2. « Je reste actif… et me repose quand j’en ai besoin »
Dormir sept heures par nuit – même en tant que neurochirurgien occupé – est un must, explique Joshua Marcus, MD, neurochirurgien chez Nuvance Health, à morefit.eu
« La recherche montre que le sommeil stimule les fonctions cognitives, y compris l’attention, la mémoire et les capacités de réflexion, car le cerveau se repose et récupère lorsque nous dormons », dit-il.
Dans une étude menée en septembre 2018 dans SLEEP, les chercheurs ont conclu que dormir plus ou moins de sept à huit heures par nuit était associé à de moins bonnes performances cognitives, notamment un raisonnement et des compétences verbales inférieurs. (La bonne quantité, en revanche, s’est avérée stimuler les performances cognitives le lendemain.)
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Lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice, le Dr Marcus joue au hockey et court plusieurs fois par semaine. « L’exercice augmente le flux sanguin et, à son tour, envoie de l’oxygène et des nutriments au cerveau », dit-il. « L’exercice libère également des produits chimiques qui affectent la santé globale des nouvelles cellules du cerveau, améliorent l’humeur et réduisent le stress. »
Les sports d’équipe comme le hockey offrent également un engagement social, qui est lié au maintien de la netteté avec l’âge, dit-il.
3. « J’apprécie les choses autour de moi »
Lorsqu’il n’est pas dans la salle d’opération, se concentrer sur la beauté au quotidien aide le Dr Thompson à soulager le stress et à maintenir la résilience.
« J’ai appris à m’arrêter et à prêter attention aux petits détails pendant la journée. Un de mes patients savait que j’aime les nuages et m’a offert une adhésion à la Cloud Appreciation Society », explique le Dr Thompson. Quotidiennement, il reçoit un email avec le « nuage du jour ». « Certains nuages sont tout simplement époustouflants. Prendre un moment pour apprécier la beauté chaque jour est quelque chose qui, je pense, est à notre portée et contribue à un sentiment général de calme dans une carrière autrement stressante », dit-il.
Votre truc n’a pas besoin d’être des nuages, mais s’arrêter pour remarquer la joie de la nature, ceux que vous aimez, vos adorables animaux de compagnie ou tout ce qui vous bouge vraiment peut aider à améliorer votre sens de la résilience.
4. « Je donne la priorité à ma famille »
« Il y a beaucoup de métiers qui sont incroyablement difficiles et qui vous épuisent physiquement, mentalement et émotionnellement », a déclaré Min S. Park, MD, neurochirurgien à UVA Health à Charlottesville, à morefit.eu. Et il a été démontré que le stress affecte négativement la fonction cérébrale, notamment en altérant la mémoire et l’apprentissage.
Le Dr Park constate qu’être avec sa famille le recharge après une longue journée de travail.
Mais l’opportunité de se ressourcer ne se présentera peut-être que si vous planifiez à l’avance et faites de la place pour cela. Sinon, il est trop facile de laisser des choses de la journée s’infiltrer dans votre nuit, de sorte que vous vous sentez constamment poursuivi par le travail.
« J’essaie vraiment de maximiser mon efficacité au travail, pour que, quand je suis à la maison, je puisse me concentrer sur ma famille depuis le moment où je rentre à la maison jusqu’à l’heure du coucher de l’enfant. Je vais les aider avec des cours de piano, préparer le dîner, faire certaines tâches ménagères ou jouer à des jeux », explique le Dr Park. (Une fois au lit, il pourrait revenir à une tâche urgente, mais il attendra jusque-là pour le faire.)
Alors qu’est-ce que cela a à voir avec la santé du cerveau? « Heureusement, nous sommes au milieu d’une renaissance où la santé mentale et le bien-être sont reconnus comme essentiels à la santé des gens, à la productivité et à la satisfaction au travail », a déclaré le Dr Park.
Pour lui, ce sont ses enfants qui lui apportent du bonheur et une amélioration de l’humeur qui est cognitivement réparatrice.
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