Pour plus de confort, gardez un tapis à portée de main pour ces vidéos d’entraînement HIIT à faible impact.
Si vous recherchez un entraînement à brûler des calories sur YouTube, cela signifie souvent beaucoup de squats sautés, de burpees et de sauts. Mais vous n’avez pas besoin de secouer vos articulations pour renforcer vos muscles et brûler des calories.
Vous vous demandez quelles alternatives existent? Ces trois vidéos de musculation à faible impact de 10 minutes vous conviennent parfaitement. Vous pouvez les faire successivement pour un entraînement complet de 30 minutes ou garder vos entraînements en petits morceaux et les répartir sur la journée ou la semaine.
Conseil
Avant de vous lancer dans l’un de ces entraînements de force à faible impact, exécutez quelques exercices d’échauffement dynamiques pour préparer vos muscles et les empêcher de se blesser.
1. Renforcez tout votre corps
Renforcez tout votre corps en seulement 10 minutes avec cet entraînement cardio à faible impact, dirigé par Keoni Hudoba, fondateur du programme d’entraînement virtuel intensif COREntine. Tout ce dont vous avez besoin est un haltère de poids moyen et quelques pieds d’espace pour commencer.
2. Sculptez vos jambes et vos fesses
Suivez Ingrid Clay, entraîneuse personnelle certifiée et fondatrice d’ISC Wellness à travers un entraînement de 10 minutes avec des bandes de résistance qui regorge d’exercices contrôlés pour le bas du corps. Cet entraînement se termine par quelques sauts, mais vous pouvez le modifier avec des impulsions de fente pour garder les choses à faible impact.
3. Tonifiez vos abdos
Seul Luke Milton, entraîneur personnel certifié et fondateur du programme en ligne HIIT Training Mate, peut apporter une touche positive à un entraînement tout-ab. Suivez Milton à travers cinq exercices ab-torrides et vous aurez une section médiane tendue et formidable en un rien de temps!
Conseil
Vous pouvez clouer cette routine de base rapide à la fin de l’une des autres vidéos ou l’utiliser comme un finisseur fougueux après votre entraînement régulier.