Le poulet frit à l’air libre et les gaufres protéinées donnent une tournure saine à ce plat favori de la cuisine soul.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Alors que le poulet est un aliment de base pour le dîner (et le déjeuner), cette volaille riche en protéines se retrouve rarement dans notre assiette au petit-déjeuner – mais elle devrait peut-être le faire.
Le poulet, en particulier la poitrine, est beaucoup plus nutritif que d’autres viandes hautement transformées comme le bacon et la saucisse.
Voici 14 délicieuses recettes de petit-déjeuner à base de poulet – chacune contenant 15 grammes de protéines ou plus – à ajouter à votre menu du matin.
- Poulet, œufs et riz d’inspiration balinaise
Visit Pagehttps://morefit.euThis petit-déjeuner sauté est riche en protéines grâce au poulet et aux œufs.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
- **Protéines : 28 grammes
Les restes de riz et de légumes du dîner d’hier soir rendent le petit-déjeuner sauté de ce matin très simple et pratique. En cas de besoin, vous pouvez même ajouter vos légumes surgelés préférés, qui sont aussi riches en nutriments (sinon plus) que leurs équivalents frais.
Et avec le poulet sous deux formes – poitrine et œufs (d’accord, les œufs ne sont pas techniquement de la volaille, mais vous voyez l’idée) – vous obtenez deux fois plus de protéines, soit 28 grammes par portion.
**Obtenez la recette du poulet, des œufs et du riz d’inspiration balinaise et les informations nutritionnelles ici.
- Galettes de poulet bio pour le petit déjeuner
Visit Pagehttps://morefit.euThese saucisses de poulet faites maison sont plus nutritives que les variétés achetées en magasin.Image Credit:morefit.eu
- Protéines: 24 grammes
Contrairement à la viande mystère que l’on trouve au rayon des aliments surgelés, ces galettes de saucisses de poulet maison sont faites d’ingrédients entiers simples comme des flocons d’avoine, des herbes fraîches et du beurre de pomme pour un soupçon de douceur naturelle.
Une portion de trois galettes savoureuses fournit 9 grammes de fibres bénéfiques pour les intestins et 24 grammes de protéines rassasiantes.
**Obtenez la recette et l’information nutritionnelle des galettes de poulet biologiques pour le déjeuner ici.
- Casserole de patates douces et de saucisses pour le petit déjeuner
Visit Pagehttps://morefit.euThis casserole de petit-déjeuner au poulet dans une mijoteuse est le repas matinal parfait pour les jours de semaine occupés.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
- **Protéines : 35 grammes
Les meilleurs petits déjeuners sont nutritifs, savoureux et rapides, et ce ragoût de poulet à la mijoteuse, qui ne nécessite que cinq minutes de préparation, remplit toutes ces conditions. Le mélange copieux de patates douces, de saucisses de poulet et de fromage cheddar vous rassasiera sans vous alourdir.
Le poulet frit à l’air libre et les gaufres protéinées donnent une tournure saine à ce plat favori de la cuisine soul.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Alors que le poulet est un aliment de base pour le dîner (et le déjeuner), cette volaille riche en protéines se retrouve rarement dans notre assiette au petit-déjeuner – mais elle devrait peut-être le faire.
Le poulet, en particulier la poitrine, est beaucoup plus nutritif que d’autres viandes hautement transformées comme le bacon et la saucisse.
Voici 14 délicieuses recettes de petit-déjeuner à base de poulet – chacune contenant 15 grammes de protéines ou plus – à ajouter à votre menu du matin.
-
- Poulet, œufs et riz d’inspiration balinaise
Visit Pagehttps://morefit.euThis petit-déjeuner sauté est riche en protéines grâce au poulet et aux œufs.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
**Protéines : 28 grammes
Les restes de riz et de légumes du dîner d’hier soir rendent le petit-déjeuner sauté de ce matin très simple et pratique. En cas de besoin, vous pouvez même ajouter vos légumes surgelés préférés, qui sont aussi riches en nutriments (sinon plus) que leurs équivalents frais.
Et avec le poulet sous deux formes – poitrine et œufs (d’accord, les œufs ne sont pas techniquement de la volaille, mais vous voyez l’idée) – vous obtenez deux fois plus de protéines, soit 28 grammes par portion.
**Obtenez la recette du poulet, des œufs et du riz d’inspiration balinaise et les informations nutritionnelles ici.
- Galettes de poulet bio pour le petit déjeuner
- Visit Pagehttps://morefit.euThese saucisses de poulet faites maison sont plus nutritives que les variétés achetées en magasin.Image Credit:morefit.eu
Protéines: 24 grammes
Contrairement à la viande mystère que l’on trouve au rayon des aliments surgelés, ces galettes de saucisses de poulet maison sont faites d’ingrédients entiers simples comme des flocons d’avoine, des herbes fraîches et du beurre de pomme pour un soupçon de douceur naturelle.
Une portion de trois galettes savoureuses fournit 9 grammes de fibres bénéfiques pour les intestins et 24 grammes de protéines rassasiantes.
**Obtenez la recette et l’information nutritionnelle des galettes de poulet biologiques pour le déjeuner ici.
- Casserole de patates douces et de saucisses pour le petit déjeuner
- Visit Pagehttps://morefit.euThis casserole de petit-déjeuner au poulet dans une mijoteuse est le repas matinal parfait pour les jours de semaine occupés.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
**Protéines : 35 grammes
Les meilleurs petits déjeuners sont nutritifs, savoureux et rapides, et ce ragoût de poulet à la mijoteuse, qui ne nécessite que cinq minutes de préparation, remplit toutes ces conditions. Le mélange copieux de patates douces, de saucisses de poulet et de fromage cheddar vous rassasiera sans vous alourdir.
Et si vous préparez ce plat le dimanche, vous aurez quatre portions prêtes pour le lundi matin. C’est pratiquement assez de portions pour couvrir toute la semaine de travail.
**Obtenez la recette de la casserole de patates douces et de saucisses pour le petit déjeuner et les renseignements nutritionnels ici.
- Burrito californien au poulet pour le petit déjeuner
- Visit Pagehttps://sweetandsavorymeals.comThis burrito au poulet pour le petit déjeuner déborde de saveur.Image Credit:Sweet and Savory Meals
Protéines: 54 grammes
Rempli de légumes verts frais, de poitrine de poulet juteuse et d’avocat velouté, ce burrito de petit-déjeuner robuste – avec un équilibre sain de glucides, de protéines et de matières grasses – contient tout ce dont vous avez besoin pour augmenter votre niveau d’énergie et démarrer votre matinée.
Si vous manquez de temps, utilisez un poulet rôti acheté en magasin (ou les restes de la veille).
Mieux encore, préparez plusieurs de ces burritos pour le petit-déjeuner et congelez-les individuellement. La prochaine fois que vous aurez une fringale, il vous suffira d’en réchauffer un au four à 425 degrés Fahrenheit.
**Obtenez la recette du burrito au poulet californien et l’information nutritionnelle sur le site Sweet and Savory Meals.
- Gaufres faciles au poulet et aux protéines
Visit Pagehttps://masonfit.comThese poulet plus léger et les gaufres sont cuits dans la friteuse à air comprimé.Image Credit:Kinda Healthy Recipes
**Protéines : 36 grammes
Ce mélange sucré-salé de poulet et de gaufres offre toutes les saveurs réconfortantes de ce délicieux aliment de base de la cuisine soul, mais avec moins de calories et de matières grasses. La cuisson à la friteuse permet non seulement de faire croustiller parfaitement le poulet sans huile supplémentaire, mais aussi de gagner du temps dans la cuisine.
- Et grâce à une dose rassasiante de protéines en poudre mélangée à la pâte, ces gaufres merveilleusement rassasiantes contiennent une quantité impressionnante de 26 grammes de macroprotéines qui développent les muscles.
**Vous trouverez la recette des gaufres faciles au poulet et aux protéines ainsi que les informations nutritionnelles sur le site Kinda Healthy Recipes.
- Œufs au poulet Buffalo
Visit Pagehttps://www.hungry-girl.comThese Les pâtisseries aux œufs inspirées du poulet Buffalo donnent du piquant aux matins ordinaires.
**Protéines : 20 grammes
Ce petit déjeuner créatif à base de poulet prouve que les ailes de poulet Buffalo ne sont pas réservées à l’entraînement. La sauce piquante et le poivre de Cayenne contenus dans ces oeufs cuits vous réveilleront sûrement les matins groggy.
- La cuisson de ces bouchées aux œufs dans un moule à muffins permet d’obtenir des portions parfaites. Une seule portion de deux vous apporte plus de 19 grammes de protéines.
Obtenez la recette et les informations nutritionnelles du Buffalo Chicken Egg Bakes sur Hungry Girl.
- Poêlée déjeuner Fajita au poulet
Le poulet frit à l’air libre et les gaufres protéinées donnent une tournure saine à ce plat favori de la cuisine soul.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Alors que le poulet est un aliment de base pour le dîner (et le déjeuner), cette volaille riche en protéines se retrouve rarement dans notre assiette au petit-déjeuner – mais elle devrait peut-être le faire.
Le poulet, en particulier la poitrine, est beaucoup plus nutritif que d’autres viandes hautement transformées comme le bacon et la saucisse.
Voici 14 délicieuses recettes de petit-déjeuner à base de poulet – chacune contenant 15 grammes de protéines ou plus – à ajouter à votre menu du matin.
-
- Poulet, œufs et riz d’inspiration balinaise
Visit Pagehttps://morefit.euThis petit-déjeuner sauté est riche en protéines grâce au poulet et aux œufs.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
**Protéines : 28 grammes
Les restes de riz et de légumes du dîner d’hier soir rendent le petit-déjeuner sauté de ce matin très simple et pratique. En cas de besoin, vous pouvez même ajouter vos légumes surgelés préférés, qui sont aussi riches en nutriments (sinon plus) que leurs équivalents frais.
Et avec le poulet sous deux formes – poitrine et œufs (d’accord, les œufs ne sont pas techniquement de la volaille, mais vous voyez l’idée) – vous obtenez deux fois plus de protéines, soit 28 grammes par portion.
**Obtenez la recette du poulet, des œufs et du riz d’inspiration balinaise et les informations nutritionnelles ici.
-
- Galettes de poulet bio pour le petit déjeuner
Visit Pagehttps://morefit.euThese saucisses de poulet faites maison sont plus nutritives que les variétés achetées en magasin.Image Credit:morefit.eu
Protéines: 24 grammes
Contrairement à la viande mystère que l’on trouve au rayon des aliments surgelés, ces galettes de saucisses de poulet maison sont faites d’ingrédients entiers simples comme des flocons d’avoine, des herbes fraîches et du beurre de pomme pour un soupçon de douceur naturelle.
Une portion de trois galettes savoureuses fournit 9 grammes de fibres bénéfiques pour les intestins et 24 grammes de protéines rassasiantes.
**Obtenez la recette et l’information nutritionnelle des galettes de poulet biologiques pour le déjeuner ici.
-
- Casserole de patates douces et de saucisses pour le petit déjeuner
Visit Pagehttps://morefit.euThis casserole de petit-déjeuner au poulet dans une mijoteuse est le repas matinal parfait pour les jours de semaine occupés.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
**Protéines : 35 grammes
Les meilleurs petits déjeuners sont nutritifs, savoureux et rapides, et ce ragoût de poulet à la mijoteuse, qui ne nécessite que cinq minutes de préparation, remplit toutes ces conditions. Le mélange copieux de patates douces, de saucisses de poulet et de fromage cheddar vous rassasiera sans vous alourdir.
Et si vous préparez ce plat le dimanche, vous aurez quatre portions prêtes pour le lundi matin. C’est pratiquement assez de portions pour couvrir toute la semaine de travail.
**Obtenez la recette de la casserole de patates douces et de saucisses pour le petit déjeuner et les renseignements nutritionnels ici.
- Burrito californien au poulet pour le petit déjeuner
- Visit Pagehttps://sweetandsavorymeals.comThis burrito au poulet pour le petit déjeuner déborde de saveur.Image Credit:Sweet and Savory Meals
Protéines: 54 grammes
Rempli de légumes verts frais, de poitrine de poulet juteuse et d’avocat velouté, ce burrito de petit-déjeuner robuste – avec un équilibre sain de glucides, de protéines et de matières grasses – contient tout ce dont vous avez besoin pour augmenter votre niveau d’énergie et démarrer votre matinée.