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    10 collations contenant de la caféine pour un regain d’énergie (qui ne sont pas du café)

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    Le café n’est pas la seule option lorsque vous avez besoin d’un peu d’énergie – essayez ces barres, shakes et gummies portables ci-dessous.Crédit d’image: Verb Energy / Facebook

    Oui, le café fournit cette poussée d’énergie rapide qui vous évite une crise de midi, mais ce n’est pas le seul moyen d’obtenir votre dose de caféine.

    Il existe une variété savoureuse de collations différentes (pensez: barres, boissons protéinées et bonbons gélifiés) qui contiennent de la caféine et vous empêchent de vous épuiser avant la date limite de 17 heures – sans tacher votre t-shirt avant midi.

    Nous avons fait appel à trois diététistes pour partager les meilleures collations à base de caféine à grignoter sur le pouce. Alors, lorsque vous n’êtes pas d’humeur à prendre une tasse de café, essayez ces collations énergétiques qui vous feront emballer le midi.

    Avertissement

    Optez pour des collations contenant de la caféine plus tôt dans la journée: bien qu’elles puissent vous aider à vaincre votre envie de sucreries, la teneur en caféine peut affecter votre sommeil si vous les mangez trop près de l’heure du coucher, explique la diététiste Gabrielle Mancella, RDN.

    1. PROBAR Bolt Energy Chews bio

    Page de visite Obtenez votre caféine et vos bonbons tout en un avec ces produits à mâcher énergisants.

    Valeur nutritive pour 4 à 5 mâchoires: 90 calories, 0 gramme de matières grasses, 60 milligrammes de sodium, 24 grammes de glucides (0 gramme de fibres, 12 grammes de sucre), 0 gramme de protéines

    PROBAR Bolt Organic Energy Chews contient des vitamines essentielles et fournit 20 milligrammes de caféine à partir du thé yerba mate.

    «Ce sont d’excellentes collations à essayer si vous cherchez à manger quelque chose de petit avant et pendant une séance d’entraînement», dit Mancella. « Ils contiennent également des vitamines C et B, vous n’avez donc pas à vous soucier de ne pas respecter les apports journaliers recommandés pour ces nutriments. »

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    2. Bouchées énergétiques au chocolat caféiné Awake

    Page de visite Ces bouchées de chocolat énergisantes contiennent environ autant de caféine qu’une demi-tasse de café.

    Valeur nutritive par portion : 80 calories, 4,5 grammes de gras (2,5 grammes de gras saturés), 10 milligrammes de sodium, 10 grammes de glucides (0 gramme de fibres, 9 grammes de sucre), <1 gram of protein

    Répondez facilement à votre gourmandise et obtenez un regain d’énergie avec ces friandises de la taille d’une bouchée qui contiennent la moitié de la quantité de caféine qu’une tasse de café. Les chocolats Awake ont des saveurs alléchantes, notamment le caramel, le chocolat au lait noir et le beurre d’arachide.

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    3. Menthes caféinées Viter Energy Wintergreen

    Page de visite Chaque menthe contient 40 milligrammes de caféine – environ la moitié de la quantité contenue dans une tasse de café standard.

    Valeur nutritive par 1 pièce : 0 calories, 0 gramme de graisse, 0 milligramme de sodium, <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein

    Pas de souffle de café ici. Ces bonbons à la menthe, qui contiennent 40 milligrammes de caféine, sont parfaits pour se ranger dans votre sac à main, votre voiture ou le tiroir de votre bureau.

    «Deux morceaux contiennent autant de caféine qu’une tasse de café infusé, ce qui vous permet de consommer la bonne quantité de caféine dont vous avez besoin sans fracas ni trac», dit Mancella.

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    4. Jimmy! Barres de protéines propres boostées

    Page de visite Répondez à deux besoins avec une seule barre: la protéine évitera la faim et la caféine vous permettra de continuer.

    Valeur nutritive pour 1 barre : 250 calories, 10 grammes de matières grasses (4,5 grammes de gras saturés), 250 milligrammes de sodium, 24 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 7 grammes de sucre), 19 grammes de protéines

    Même vos barres protéinées préférées peuvent offrir de l’énergie. «La saveur Wake & Focus contient de la caféine de guarana naturelle pour vous donner un coup de pouce régulier tout au long de la journée sans vous écraser plus tard dans la journée», dit Mancella. De plus, les 19 grammes de protéines de soja et de lactosérum vous permettent de rester rassasié plus longtemps.

    «Ces barres sont d’excellentes collations à inclure si vous recherchez un petit coup de pouce de caféine ainsi que de la nourriture pour vous tenir jusqu’au déjeuner», dit Mancella.

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    5. Lait au chocolat à haute teneur en protéines d’ardoise

    Page de visite Cette boisson ne nécessite pas de réfrigération, ce qui la rend idéale pour un trajet du matin ou une réunion à pied.

    Valeur nutritive pour 1 boîte : 130 calories, 0,5 gramme de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 140 milligrammes de sodium, 13 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 9 grammes de sucre), 17 grammes de protéines

    Vous préférez le lait au chocolat au café? Lauren Manaker, RD, suggère cette boisson portable, qui contient du vrai expresso.

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    «Il s’agit d’un lait au chocolat de longue conservation infusé avec du vrai espresso qui fournit 150 milligrammes de caféine par boîte», explique Manaker. « Le lait d’ardoise est également fait avec du lait de laiterie ultra-filtré, il regorge donc de protéines (17 grammes par boîte) sans être chargé de sucre. »

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    6. Barres énergétiques Verb caféinées

    Page de visite Ces mini-bars constituent un excellent en-cas pour le réveil.

    Valeur nutritive pour 1 barre : 45 calories, 7 grammes de matières grasses (0,5 gramme de graisses saturées), 5 milligrammes de sodium, 27 grammes de glucides (4 grammes de fibres, 12 grammes de sucre), 5 grammes de protéines

    « Vous obtenez 100 milligrammes de caféine à partir du thé vert dans chaque barre, ce qui est un peu plus élevé que la tasse typique de café infusé », explique Amy Gorin, RDN. « La barre est faite avec des flocons d’avoine et du riz brun soufflé, vous obtenez donc une bonne quantité de fibres de remplissage. »

    Et comme cette barre est également une bonne source de protéines rassasiantes, elle aidera à garder ces fringales de midi à distance plus longtemps.

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    7. Carrés de thé Bouchées énergétiques caféinées

    Page de visite Si vous préférez des ingrédients alimentaires entiers, c’est peut-être le choix contenant de la caféine que vous recherchez.

    Valeur nutritive pour 4 bouchées : 100 calories, 6 grammes de gras (2,5 grammes de gras saturés), 15 milligrammes de sodium, 8 grammes de glucides ( <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein

    « Quatre morceaux de ces bouchées énergétiques offrent 30 milligrammes de caféine – l’équivalent d’une demi-tasse de thé », explique Gorin. La caféine provient de la poudre de thé noir, qui peut aider à améliorer l’attention et la vigilance, selon une étude d’avril 2011 publiée dans Appetite.

    Ces bouchées sont faites avec des ingrédients alimentaires entiers, y compris du millet soufflé, des amandes et des graines de citrouille, de sorte que vous ne mangerez pas d’ingrédients transformés qui ont tendance à être plus riches en sucres ajoutés, dit Gorin.

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    8. Pocket Latte Cream + Sugar Coffee Bar

    Page de visite En plus de la saveur Crème + Sucre, Pocket Latte est disponible en rôti foncé, noisette et vanille lavande.

    Valeur nutritive pour 1 barre : 150 calories, 10 grammes de gras (5 grammes de gras saturés), 45 milligrammes de sodium, 12 grammes de glucides (0 gramme de fibres, 11 grammes de sucre), 1 gramme de protéines

    Évitez de renverser votre café en le mangeant à la place. Gorin dit que cette barre fournit le même coup de pouce utile de caféine qu’une tasse de café, mais sans les éclaboussures supplémentaires sur votre chemise.

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    Contrairement à votre bière standard, cependant, ce choix contient du sucre ajouté et doit être consommé avec modération. «Essayez de ne pas en faire un régal de tous les jours, car il s’agit essentiellement d’une barre chocolatée contenant de la caféine», dit Gorin.

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    9. Mieux que les barres énergétiques au café

    Page de visite En plus de la caféine, ces barres fournissent des fibres et des protéines pour vous aider à rester rassasié.

    Valeur nutritive pour 1 barre : 110 calories, 6 grammes de gras (3 grammes de gras saturés), 0 milligramme de sodium, 12 grammes de glucides (4 grammes de fibres, 3 grammes de sucre), 5 grammes de protéines

    Chacune de ces barres énergétiques contient 100 milligrammes de caféine de guarana et de chocolat, ce qui maintient votre cerveau alerte et vos papilles gustatives heureuses, dit Gorin.

    Ces barres font plus que vous garder alerte; ils fournissent également des nutriments essentiels. «Chaque barre est une bonne source de fibres et de protéines, pour vous aider à rester rassasié plus longtemps», déclare Gorin. « Vous obtenez également des graisses bonnes pour la santé du tournesol, de la citrouille et des graines de sésame. »

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    10. Complément énergétique Good Day Chocolate Caféine avec caféine

    Page de visite Pop quelques-uns de ces suppléments lorsque vous avez besoin d’une secousse, mais que vous n’avez pas le temps pour une tasse de Joe.

    Valeur nutritive par 4 morceaux : 60 calories, 3 grammes de gras (2 grammes de gras saturés), 0 milligramme de sodium, 10 grammes de glucides ( <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein

    Ces bouchées au chocolat sont un excellent moyen de surmonter cet ennuyeux crash de midi, car elles contiennent jusqu’à 20 milligrammes de caféine par pièce et sont tout simplement délicieuses, dit Manaker.

    «Ces savoureux petits chocolats donnent un regain d’énergie supplémentaire via le thé vert», explique Manaker. « De plus, l’emballage est suffisamment petit pour être conservé dans votre sac, et ils sont beaucoup plus faciles à manger au lieu d’attendre votre dose de caféine dans votre café local. »

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