Si vous ne consommez pas beaucoup de fibres, vous pourriez avoir du mal à digérer celles contenues dans la laitue.Image Credit:fcafotodigital/iStock/GettyImages
Source de fibres et d’autres nutriments à faible teneur en calories, la laitue fait partie intégrante des salades et de nombreux autres plats. Cependant, la présence de laitue non digérée dans vos selles peut vous rendre un peu méfiant à l’égard de ce vert feuillu. Voici ce que vous devez savoir sur la présence de légumes non digérés dans vos selles.
Conseil
Outre le fait d’éviter la laitue ou d’en manger de plus petites quantités, vous pouvez essayer de mâcher plus longuement chaque bouchée pour aider votre organisme à la digérer. Vous devriez également consulter un médecin si vous présentez d’autres symptômes tels que la diarrhée ou une perte de poids.
Légumes non digérés dans les selles
La présence de légumes non digérés dans les selles n’est pas rare. L’Université de Californie à San Diego (UCSD) affirme que si 75 % de vos selles sont constitués d’eau, les 25 % restants sont composés d’aliments non digérés, de bactéries et de fluides digestifs. En fait, l’UCSD note qu’il n’est pas rare que vos selles soient vertes après avoir mangé des légumes verts.
Vous vous demandez probablement pourquoi une partie des aliments que vous consommez n’est pas digérée. Une étude publiée en juin 2012 dans le Journal of Food Science and Technology explique que vos enzymes digestives ne peuvent pas digérer ou absorber les fibres alimentaires, qui traversent donc votre système digestif relativement intactes.
L’UCSD note qu’en raison de l’incapacité à décomposer les fibres, certaines personnes ne peuvent pas digérer les légumes verts à feuilles, qui sont généralement des sources riches en fibres. Il en résulte des problèmes gastro-intestinaux qui peuvent être douloureux et même gênants à l’occasion. Selon l’UCSD, le fait que vous puissiez ou non digérer les légumes verts à feuilles dépend du type de légumes verts et de votre microbiome, c’est-à-dire de vos bactéries intestinales.
Est-il donc normal de voir de la laitue non digérée dans vos selles ? Selon la Mayo Clinic, la présence occasionnelle d’un fragment d’aliment non digéré n’est pas un problème, sauf si elle s’accompagne d’une diarrhée persistante, d’autres perturbations de vos habitudes de toilette ou d’une perte de poids, auquel cas vous devriez consulter votre médecin.
Remédier à la présence de laitue non digérée dans les selles
Si vous ne rencontrez un problème qu’avec la laitue, vous pouvez essayer de l’éviter et d’opter pour d’autres légumes verts à la place. Par exemple, l’UCSD suggère de prendre des médicaments en vente libre pour soulager les gaz que vous pourriez avoir lorsque vous mangez ces légumes.
Selon la Mayo Clinic, vous pouvez également être confronté à ce problème si vous avez soudainement augmenté votre consommation de fibres, auquel cas il peut être utile de la réduire et de l’augmenter progressivement sur quelques semaines. Cela donnera aux bactéries de votre intestin le temps de s’adapter à l’augmentation des fibres et de mieux les digérer.
Si vous mangez de la laitue, vous pouvez essayer d’en manger de plus petites quantités que d’habitude et de bien mastiquer chaque bouchée, de manière à ce qu’elle soit plus facile à digérer et que les éventuels fragments présents dans vos selles soient plus petits.
Si le problème persiste et est inconfortable, vous devriez consulter votre médecin. L’université Columbia explique que certaines maladies, comme l’intolérance au lait ou au soja, peuvent provoquer une malabsorption, c’est-à-dire que votre corps est incapable d’absorber les nutriments contenus dans les aliments, auquel cas vous devrez peut-être suivre un traitement.
L’université Columbia note que certaines interventions chirurgicales, certains médicaments et d’autres problèmes de santé comme les infections parasitaires, certains types de cancer, le VIH/sida, la maladie cœliaque et la maladie de Crohn peuvent également être à l’origine d’une malabsorption.
La gastroparésie est un autre trouble digestif qui peut affecter la capacité de votre corps à digérer la laitue et qui nécessite une attention médicale. Une petite étude publiée dans la revue Digestive Diseases and Sciences en avril 2015 a révélé que la laitue est l’un des aliments susceptibles d’aggraver cette affection.