Coquilles de cacahuètes craquelées et cacahuètes.Image Credit:badmanproduction/iStock/Getty Images
Le régime eau et cacahuètes peut être un moyen efficace de perdre du poids. La Harvard Medical School affirme que la consommation de cacahuètes et de beurre de cacahuètes, dans le cadre d’un régime méditerranéen à teneur modérée en matières grasses, peut contribuer à la perte de poids, et que les cacahuètes peuvent aider à maintenir le poids plus efficacement qu’un régime à faible teneur en matières grasses.
L’eau
L’eau joue un rôle important dans tout plan de perte de poids. Selon l’American Chemical Society, boire deux verres d’eau de 8 onces avant chaque repas réduit de 75 à 90 % les calories que vous consommez. Sur une période de 12 semaines, si vous buvez de l’eau avant chaque repas, vous pouvez perdre 5 livres ou plus. Si vous voulez augmenter votre perte de poids, buvez plus d’eau et moins de boissons sucrées.
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Le beurre de cacahuète
Selon « The Peanut Butter Diet », de Holly McCord, les femmes sont autorisées à manger 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète par jour. de beurre de cacahuète par jour. Les hommes peuvent en consommer 3 cuillères à soupe. Le beurre de cacahuète peut être consommé en tant qu’en-cas ou au cours des repas. Vous pouvez également utiliser le beurre de cacahuète comme en-cas sain avec des crackers au blé complet ou des pommes.
Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
La raison pour laquelle le régime à base d’eau et de cacahuètes est susceptible de vous aider à perdre du poids et à ne pas le reprendre est que vous n’aurez pas l’impression d’être affamé ou de vous priver. En moyenne, vous ne perdrez qu’une demi-livre par semaine. Cela peut sembler insignifiant par rapport à d’autres régimes qui promettent une perte de poids de 2 livres ou plus par semaine. Cependant, de nombreux régimes pauvres en graisses échouent à long terme parce qu’ils sont trop stricts. Selon le Dr Penny Kris-Etherton, on peut manger certains de ses aliments préférés, comme les cacahuètes et le beurre de cacahuètes, et obtenir de meilleurs résultats en termes de perte de poids qu’avec un régime pauvre en graisses.
Graisses et calories
Il peut sembler impossible de perdre du poids en suivant un régime qui préconise la consommation de beurre de cacahuète, qui contient 190 calories et 16 g de matières grasses dans deux cuillères à soupe. Mais les graisses contenues dans le beurre de cacahuète sont des graisses monosaturées, c’est-à-dire des graisses saines. Si vous abusez du beurre de cacahuète, vous prendrez du poids. En revanche, si vous l’appréciez dans le cadre d’un régime alimentaire sain, vous pouvez perdre du poids et réduire votre risque de maladie cardiaque.
L’exercice
Selon Mme McCord, si votre objectif est de perdre du poids, vous devez faire de l’exercice. Si vous ne pouvez pas aller au gymnase, vous pouvez faire de l’exercice en apportant de petits changements à vos activités quotidiennes. Par exemple, promenez votre chien plus souvent, emmenez vos enfants jouer dehors ou garez votre voiture à l’arrière des parkings.
Études
L’une des raisons pour lesquelles le beurre d’arachide contribue à la perte de poids est qu’il vous procure une sensation de satiété et de satisfaction plus longue que d’autres aliments plus pauvres en graisses et en calories. Selon une étude réalisée par le Dr Richard Mattes, professeur agrégé d’alimentation et de nutrition à l’université de Purdue, lorsque vous mangez du beurre de cacahuète, vous vous sentez rassasié pendant environ deux heures et demie. Lorsque vous mangez des en-cas moins caloriques, tels que des galettes de riz, vous avez de nouveau faim au bout d’une demi-heure.