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    Quels sont les types de thé sans caféine ?

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    Si vous devez réduire ou supprimer complètement la caféine, les tisanes peuvent constituer une bonne solution.

    Le thé sans caféine est disponible dans presque toutes les grandes épiceries. Au lieu de chercher des variétés de thé noir ou de thé vert, les thés véritablement sans caféine sont des tisanes qui, ironiquement, ne contiennent généralement pas de feuilles de thé dans leurs mélanges. Ils réduisent efficacement votre consommation de caféine.

    Conseil

    Si vous devez réduire votre consommation de caféine ou la supprimer complètement, les tisanes peuvent constituer une bonne solution. Les tisanes, lorsqu’elles ne contiennent pas de feuilles de thé, sont naturellement exemptes de caféine – veillez toutefois à lire l’étiquette. Certains thés peuvent contenir de la caféine ajoutée.

    Caféine du thé à la menthe poivrée

    Le thé à la menthe poivrée ne contient pas de caféine. Le thé à la menthe poivrée contient des feuilles de la plante Mentha piperita. La menthe poivrée a une saveur et un arôme particuliers, souvent utilisés dans les boissons, les bonbons et d’autres aliments, en particulier pendant les fêtes.

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    La menthe poivrée et le thé à la menthe peuvent également avoir des effets bénéfiques sur la santé, ce qui en fait une boisson intéressante. La menthe poivrée contient du menthol, qui donne aux feuilles leur goût de menthe et leur effet rafraîchissant. Le menthol peut également contribuer à votre santé générale et à votre vitalité.

    Par exemple, selon le National Center for Complementary and Integrative Health, l’huile de menthe poivrée s’est révélée prometteuse pour soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable. Des recherches limitées mais prometteuses indiquent qu’elle pourrait également être efficace pour traiter les céphalées de tension et les indigestions. Toutefois, le ministère avertit qu’il n’y a pas encore assez de preuves pour conclure que l’huile ou le thé de menthe poivrée aurait un effet quelconque sur ces conditions, pour la plupart des gens.

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    Néanmoins, pour les personnes qui souhaitent une boisson chaude sans caféine, le thé à la menthe est une excellente option. Dans de nombreuses recettes, il suffit de faire bouillir de l’eau, d’ajouter quelques feuilles de menthe poivrée et éventuellement un édulcorant. Vous pouvez également acheter des sachets de thé à la menthe que vous ferez infuser comme du thé noir.

    Caféine du thé à la camomille

    La camomille est fabriquée à partir de feuilles de la famille des astéracées et des composées. Comme d’autres tisanes, la camomille ne contient pas de caféine et sa consommation peut avoir d’autres effets bénéfiques sur la santé.

    Selon une étude publiée en mars 2019 dans Biomolecules, la camomille contient des substances phytochimiques qui lui confèrent des propriétés médicinales potentielles. La recherche montre que la camomille présente plusieurs avantages, notamment :

    • des propriétés antioxydantes
    • Propriétés antimicrobiennes
    • Protection du mucus buccal
    • Agents anticancéreux

    En fait, la plupart des études sur la camomille datent de plusieurs années. Bien que prometteuses, elles ne garantissent pas que vous obtiendrez de la camomille autre chose qu’un thé sans caféine. Plusieurs entreprises vendent du thé à la camomille, et vous pouvez vous en procurer dans la plupart des magasins de détail qui vendent du thé.

    Autres thés sans caféine

    Si vous souhaitez éviter la caféine, vous devriez éviter les thés noirs, verts, blancs et oolongs, même s’ils indiquent qu’ils sont décaféinés. Tout comme le café décaféiné, les thés décaféinés contiennent encore de petites quantités de caféine provenant des feuilles de thé utilisées.

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    Si vous êtes très sensible aux effets de la caféine, vous devriez donc éviter les thés et cafés décaféinés. Selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, les effets négatifs de la caféine peuvent inclure des symptômes tels que la nervosité, l’augmentation de la tension artérielle, la réduction de l’absorption du calcium et les troubles du sommeil.

    Si le thé à la menthe ou la camomille ne vous conviennent pas, vous pouvez essayer le thé au gingembre. Le thé au gingembre est fabriqué à partir de la racine de gingembre et ne contient pas de caféine. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, des études limitées ont montré que le gingembre a un certain effet sur les symptômes de nausées et de vomissements. L’université de Rochester fait état de résultats similaires, indiquant que le gingembre est souvent utilisé pour traiter ou aider à soulager divers maux d’estomac.

    Voici une liste de tisanes

    • Camomille

    • Tisane d’échinacée

    • Thé au gingembre

    • Tisane d’hibiscus

    • Tisane de mélisse

    • Maca

    • Passiflore

    • Thé à la menthe poivrée

    • Thé Rooibos

    • Thé de cynorrhodon

    • Thé à la sauge