Si vous remarquez que vos articulations se sont craquées plus fréquemment, des étirements légers peuvent aider à réduire une partie de cette popping persistante.
Dans cet article
- Pourquoi ça arrive
- Devriez-vous vous inquiéter?
- Traitement
- Devriez-vous casser vos articulations?
Si vous remarquez que vos articulations se cassent, crépitent et éclatent plus fort qu’un bol de Krispies de riz ces derniers temps, votre âge pourrait avoir quelque chose à voir avec cela.
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Bien que la fissuration des articulations soit normale et peut se produire à n’importe quel âge et à tout moment (comme votre genou qui apparaît lorsque vous vous accroupissez ou que votre coude ou votre épaule se fissure lorsque vous vous entraînez), il existe quelques explications spécifiques pour expliquer pourquoi vos articulations se cassent à mesure que vous vieillissez.
Ici, le chirurgien de la colonne vertébrale et orthopédiste basée à New York Gbolahan Okubadejo, MD explique pourquoi vos articulations deviennent sujettes à la fissuration à mesure que vous vieillissez, ainsi que des moyens possibles de réduire la fissuration et de maintenir des articulations saines à mesure que vous vieillissez.
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2 raisons pour lesquelles vos articulations se fissurent en vieillissant
En général, « la fissuration des articulations résulte d’une libération de l’accumulation d’air d’azote dans votre liquide synovial – le liquide épais situé entre vos articulations qui agit comme un lubrifiant », explique le Dr Okubadejo.
Une fois que l’air d’azote naturellement accumulé se développe, il forme des bulles. « Alors que les bulles s’accumulent dans l’articulation, l’espace se sent serré et nous ressentons le besoin de soulager cette tension », explique le Dr Okubadejo. « Catching les articulations permet à cette libération d’air de ces bulles remplies d’azote », explique-t-il.
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La fissuration peut se produire seule ou faire en fissurant manuellement les coudes, les hanches, les jointures, etc. Parfois, le son éclaté peut même pointer des tendons serrés ou des muscles générant une friction autour de l’os, selon la Cleveland Clinic.
Mais si votre craquage articulaire semble plus prononcé avec l’âge, voici pourquoi:
1. Vous avez une augmentation du laxité articulaire
En d’autres termes, vos articulations pourraient être un peu plus lâches et instables.
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« En vieillissant, il y a tendance à y avoir plus de laxisme dans les articulations et moins d’intégrité structurelle des capsules autour des articulations », explique le Dr Okubadejo. « Cela permet à plus d’air de pénétrer dans les articulations et de former des bulles [dans le liquide synovial]. »
Comme nous le savons, l’azote s’accumule dans ces espaces entre vos articulations, et lorsque le gaz est comprimé et libéré, il en résulte le son de fissuration par excellence.
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Parce que les bulles d’azote sont plus présentes dans le liquide synovial des personnes âgées, vous aurez tendance à entendre plus de clichés et de pop à mesure que vous vieillissez.
2. Votre cartilage s’use
Le cartilage – tissu qui agit comme un amortisseur entre vos articulations – s’use à mesure que vous vieillissez, selon la Cleveland Clinic. Cela signifie qu’au fil du temps, vos articulations deviendront moins lisses et commenceront à gratter les uns contre les autres, provoquant un son pop-plus proéminent. (Aie.)
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Si vos articulations constituent plus d’un son de craquement par rapport à une pop, vous pouvez avoir du crépitus: une condition souvent trouvée chez les patients atteints d’arthrite du genou qui peut nécessiter une attelle, une physiothérapie ou un soulagement de la douleur, selon les soins de santé Aurora.
« Dans ces situations, les tissus articulaires sont également malades, aggravant davantage le sauteur / craquage », explique le Dr Okubadejo.
Devriez-vous vous inquiéter de casser les articulations?
Bien que les articulations de fissuration puissent sembler troublantes, elles ne sont pas (dans la plupart des cas) aucune préoccupation. En fait, la fissuration est assez courante et isolément, ne cause pas de blessures aux articulations ou aux ligaments, explique le Dr Okubadejo.
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Mais, si vous avez des symptômes accompagnant la fissure, comme un gonflement, une rougeur ou une douleur persistante, vous pourriez faire face à un problème plus grave comme l’arthrose, dit le Dr Okubadejo. « Dans ces cas, les patients doivent consulter leur médecin principal ou leur chirurgien orthopédiste pour une consultation et une imagerie pour exclure les problèmes sous-jacents », dit-il.
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« Il n’y a pas grand-chose à faire pour empêcher la fissuration », explique le Dr Okubadejo. « Le flux d’air dans les articulations est naturel et incontrôlable. »
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Cela dit, le Dr Okubadejo ajoute que l’étirement à mesure que vous vieillissez peut aider à garder les muscles et les articulations liminaires. Et comme les physiothérapeutes ont tendance à le dire, le mouvement est une lotion.
En d’autres termes, plus vous vous déplacez tout au long de la journée, plus votre fluide synovial peut circuler fréquemment, garantissant que vos articulations restent lubrifiées, selon la Cleveland Clinic. Cela peut, à son tour, réduire une partie de cette popping persistante.
Est-il sûr de casser vos propres articulations?
Afin de réduire les dommages à vos articulations, vous devriez essayer de limiter la fissuration intentionnelle, dit le Dr Okubadejo.
Alors qu’une fissure arrière ou une pop fléchie peut se sentir bien de temps en temps, la fissuration trop fréquemment ou avec force peut filtrer les ligaments autour des articulations, explique-t-il. Cela peut aggraver la situation de fissuration et créer d’autres problèmes.
Pointe
Si vous ne pouvez pas résister à l’envie de se fissurer (comme se tordre le dos dans votre chaise de bureau), une fois par jour ou une fois tous les quelques jours est sûr, selon la Cleveland Clinic. Catching plusieurs fois par jour pour soulager la douleur pourrait indiquer un problème plus important. Au lieu de cela, essayez ces étirements de bureau doux en milieu de journée.
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