L’association de l’exercice physique et d’un changement de régime alimentaire peut favoriser la perte de graisse.Image Credit:Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages
Bien qu’elle semble être la plus difficile à perdre lorsqu’il s’agit de votre zone à problèmes, la graisse du ventre, également appelée graisse viscérale, s’élimine en fait un peu plus rapidement que la graisse sous-cutanée, qui est la graisse plus profonde qui entoure vos organes internes. Outre le fait que vos vêtements vous iront mieux, la perte de graisse viscérale est également bénéfique pour votre santé, car elle améliore les taux de sucre et de lipides dans le sang.
Perdre la graisse du ventre
La graisse viscérale pourrait être plus active sur le plan métabolique que la graisse sous-cutanée, selon une étude publiée en janvier 2008 dans l’International Journal of Obesity. Selon les auteurs de l’article de 2009, lorsque vous réduisez initialement votre apport calorique pour perdre du poids, votre corps peut se tourner vers la graisse du ventre comme source d’énergie en raison de sa proximité avec le foie. Cependant, à mesure que vous continuez à perdre du poids, la perte de graisse du ventre ralentit car votre corps commence à puiser dans les réserves de graisse sous-cutanée dans d’autres parties de votre corps pour obtenir de l’énergie.
Régime et exercice
L’association d’un régime alimentaire et d’exercices physiques peut s’avérer très efficace pour vous aider à perdre la graisse du ventre. Une étude publiée en mars 2005 dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a examiné les effets de l’exercice et du régime alimentaire sur la perte de graisse viscérale dans un groupe de femmes ménopausées (la langue utilisée dans l’étude) souffrant de diabète de type 2. Cette étude a révélé que l’ajout d’une activité aérobique, telle que la marche rapide ou le jogging, à un régime alimentaire contrôlé en calories a aidé les participantes à perdre 13 % de leur graisse viscérale, contre 7,5 % avec un régime seul. Consultez votre médecin avant d’entamer un programme de perte de poids ou d’exercice physique.