Les 9 meilleurs remèdes naturels pour les infections des sinus, et 3 à sauter

Les sprays nasaux et le thé au gingembre peuvent tous deux aider vos sinus à se drainer naturellement.Crédit d’image: PixelsEffect/E+/GettyImages

Si vous êtes constamment en proie à un nez bouché qui ne veut tout simplement pas cesser de fumer, vous pourriez en fait avoir affaire à une infection des sinus.

Ce type d’infection se produit lorsque du liquide s’accumule dans les sinus (normalement) remplis d’air et les cavités nasales, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Lorsque cela se produit, les germes peuvent se développer et prospérer.

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Parce que la plupart des infections des sinus sont causées par des virus, selon le CDC, beaucoup n’ont pas besoin d’être traités avec des antibiotiques (qui ne font qu’aider avec les infections bactériennes).

Au lieu de cela, vous voudrez peut-être parler à votre médecin des moyens de soulager naturellement vos symptômes. Voici les meilleurs remèdes maison pour se débarrasser d’une infection des sinus.

1. Attendez

La méthode éprouvée pour traiter la plupart des infections virales ? Donnez-lui simplement du temps.

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En fait, la plupart des infections des sinus causées par un virus se résolvent d’elles-mêmes en sept à 10 jours, a déclaré à morefit.eu Erica Elsing-Stevens, DO, médecin de famille chez Spectrum Health West Michigan Primary Care. « L’infection bactérienne ne survient que dans 0,5 à 2 pour cent des cas », ajoute-t-elle.

Ainsi, une stratégie que vous pouvez essayer consiste simplement à attendre votre infection des sinus et à consulter votre médecin si l’infection ne s’améliore pas en une semaine environ. Le CDC appelle cette approche « l’attente vigilante » et la recommande aux parents d’enfants atteints d’infections des sinus.

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« Il est très courant de guérir une infection des sinus par vous-même avec la gestion des symptômes », note le Dr Elsing-Stevens.

En ce qui concerne la gestion des symptômes : Continuez à lire pour connaître les meilleures façons de traiter la congestion des sinus.

2. Restez hydraté

Bien qu’il ne soit probablement pas possible de se débarrasser d’une infection des sinus en 24 heures, boire beaucoup d’eau tout au long de la journée peut aider à soulager les symptômes.Crédit d’image: eyecrave/E+/GettyImages

« La première chose que vous pouvez faire est de rester hydraté, et cela signifie boire beaucoup d’eau », explique le Dr Elsing-Stevens.

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Elle recommande de prendre de l’eau au moins toutes les quelques heures lorsqu’elle est éveillée pour aider à débusquer les sinus. Boire de l’eau supplémentaire peut aider à fluidifier le mucus, selon le système de santé de St. Luke, ce qui lui permet de s’écouler plus facilement de vos sinus.

Une bonne règle générale est de boire la moitié de votre poids corporel en onces chaque jour, mais vous voudrez peut-être l’augmenter un peu pendant que vous vous sentez étouffé.

3. Évitez les déclencheurs

Certains facteurs de risque pourraient vous rendre plus sensible aux infections des sinus, selon le CDC. Ceux-ci inclus:

• Fumeur
• Être exposé à la fumée secondaire
• Allergies saisonnières
• Infections antérieures

Pour aider à réduire votre risque de développer une infection des sinus, ou pour aider à gérer vos symptômes et laisser votre infection des sinus disparaître, assurez-vous de :

• Évitez de fumer ou les situations avec de la fumée
• Faites-vous vacciner contre la grippe, la pneumonie et le COVID-19
• Gérez toutes les allergies saisonnières que vous pourriez avoir avec des médicaments contre les allergies, tel que recommandé par votre médecin

4. Essayez l’irrigation nasale

Bien que vous ayez peut-être entendu dire que vous devriez inclure du sel et du bicarbonate de soude dans un mélange de rinçage des sinus, il est préférable d’utiliser simplement de l’eau stérile.Crédit d’image: South_agency/E+/GettyImages

Vous pouvez rincer physiquement vos sinus en utilisant un produit tel qu’un pot neti. Cela aide à la fois à éliminer le mucus physique provoquant une gêne et à éliminer les germes qui traînent dans les cavités des sinus. Les sinus d’irrigation nasale utilisent de l’eau distillée ou stérile pour rincer physiquement les sinus.

Selon la Food and Drug Administration (FDA), un pot neti peut être un moyen sûr et efficace de traiter une infection des sinus, mais seulement si vous l’utilisez correctement et avec les bons ingrédients.

Vous devez suivre les instructions fournies avec le pot neti que vous avez acheté, car chaque produit peut être un peu différent. En général, cependant, la règle la plus importante à retenir est de ne jamais utiliser l’eau du robinet avec un pot neti.

Selon la FDA, vous ne devez utiliser les types d’eau suivants que si vous préparez un rinçage des sinus maison pour votre pot neti :

• Acheté de l’eau distillée ou stérile étiquetée comme telle
• Eau bouillie et refroidie : l’eau doit être bouillie pendant 3 à 5 minutes, puis refroidie. Ce type d’eau peut être stocké dans un récipient propre et fermé pendant 24 heures maximum.
• Eau qui a été filtrée avec un filtre spécial pour organismes infectieux.

Et enfin, assurez-vous de bien nettoyer l’appareil après chaque utilisation.

Essayez ces pots Neti

• Soins nasaux Navage (99,95 $ ; Navage.com)
• Système de lavage nasal NasaFlo Neti Pot (13,99 $, Walgreens.com

5. Utilisez un spray nasal

Les sprays nasaux peuvent aider à hydrater les voies nasales sèches, selon la FDA, mais ils ne sont pas aussi efficaces que les dispositifs d’irrigation nasale.

Cependant, ils peuvent toujours aider à ouvrir les voies nasales et à décongestionner afin que vos sinus puissent se drainer plus facilement, explique le Dr Elsing-Stevens.

Vous pouvez trouver des vaporisateurs nasaux en vente libre ou acheter un brumisateur nasal (11,95 $, Amazon.com) que vous pouvez remplir avec votre propre eau distillée ou stérile.

6. Atteindre le gingembre

Le gingembre est l’un des meilleurs aliments pour nettoyer les sinus.Crédit d’image: Maya23K/iStock/GettyImages

Aucun aliment ne peut guérir une infection des sinus. Mais manger des aliments ou des herbes aux propriétés antibactériennes comme l’ail, le gingembre et les oignons peut être utile lorsque vous combattez une infection, explique le Dr Elsing-Stevens.

Le gingembre, en particulier, peut être particulièrement utile si votre infection des sinus est le résultat d’allergies. Selon une étude d’avril 2020 dans ​BMC Complementary Medicine and Therapies​, une dose quotidienne de 500 milligrammes d’extrait de gingembre était tout aussi efficace que de prendre une pilule de 10 milligrammes de loratadine (comme Claritin) pour les symptômes de rhinite allergique comme l’écoulement nasal, la congestion nasale, les yeux qui piquent et les éternuements. Et contrairement à la prise de médicaments contre les allergies, qui peuvent provoquer de la somnolence, les gélules de gingembre n’ont entraîné aucun effet secondaire.

Si vous souhaitez utiliser du gingembre pour la congestion, le Dr Elsing-Stevens suggère de boire du thé au gingembre pour aider à gérer votre infection des sinus. Voici comment le faire :

1. Ajouter quelques morceaux de gingembre à 1 tasse d’eau.
2. Bien bouillir pendant 10 minutes, puis laisser refroidir.
3. Boire jusqu’à trois fois par jour.

7. Appliquer une compresse chaude

Si vous avez une sensibilité des sinus à la suite de votre infection des sinus, l’utilisation d’une compresse chaude placée directement sur les sinus peut vous aider, explique le Dr Elsing-Stevens.

Une compresse chaude peut être aussi simple que de chauffer un chiffon ou un torchon avec de l’eau tiède et de le placer sur vos sinus. Alternativement, vous pouvez acheter une compresse chaude qui peut être chauffée.

8. Respirez la vapeur

La thérapie à la vapeur est un moyen sûr d’aider à soulager naturellement les symptômes d’une infection des sinus.Crédit d’image: ljubaphoto/E+/GettyImages

Une autre façon d’aider à apaiser les sinus et à détendre les muqueuses est l’inhalation de vapeur. Remplissez un bol d’eau bouillante, couvrez-vous la tête avec une serviette et penchez-vous au-dessus du bol pendant 10 minutes pour permettre à la vapeur de pénétrer dans les sinus.

Alternativement, faire fonctionner un humidificateur ou même simplement prendre une douche chaude et respirer de l’air humide peut aider, explique le Dr Elsing-Stevens. Pour les enfants, vous pouvez faire couler une douche chaude avec la porte de la salle de bain fermée et vous asseoir avec eux dans le hammam. Ces thérapies à la vapeur simples sont parfaitement sûres à faire plusieurs fois par jour.

9. Vaporiser avec Vicks

Le Dr Elsing-Stevens recommande également d’essayer la pommade Vicks VapoRub (5,49 $, RiteAid.com) pour soulager les symptômes.

Bien qu’elle explique que Vicks n’est pas un décongestionnant – il ne se débarrassera donc pas réellement du liquide dans vos sinus – il peut vous aider à vous sentir moins congestionné et à soulager la douleur.

Pour utiliser Vicks : Appliquez une couche épaisse sur votre gorge et votre poitrine jusqu’à trois fois par jour.

Avertissement

Ne pas utiliser Vicks sur des enfants de moins de 2 ans.

Et le miel ?

« Le miel a beaucoup d’antioxydants et a des propriétés antibactériennes et antifongiques », note le Dr Elsing-Stevens.

Et bien qu’une étude plus ancienne de juin 2011 dans le ​Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery​ sur l’application topique du miel pour les infections des sinus n’ait pas été concluante (ce qui signifie : ne mettez pas de miel dans vos sinus), vous pouvez toujours utiliser le pouvoir du miel à bon escient en l’ajoutant à votre alimentation avec modération.

Le Dr Elsing-Stevens recommande de mélanger 1 cuillère à café de miel avec 1 cuillère à café de jus de citron et de boire le mélange jusqu’à deux fois par jour.

Si vous devez faire particulièrement attention à la quantité de sucre dans votre alimentation (si vous souffrez de diabète, par exemple), alors ce n’est probablement pas le meilleur remède pour vous.

Et le vinaigre de cidre de pomme ?

Le vinaigre de cidre de pomme a des propriétés antioxydantes et antibactériennes, donc certaines personnes pensent que c’est un antibiotique naturel pour les infections des sinus et soit le boire avec de l’eau, l’ajouter à un vaporisateur ou essayer un spray nasal ACV.

Mais il n’y a aucune preuve que l’une de ces méthodes puisse aider à éliminer la congestion des sinus, et vous devriez éviter de mettre du vinaigre de cidre de pomme dans votre nez, car il peut brûler.

Et le poivre de Cayenne ?

Si vous avez déjà mangé des plats épicés, vous savez que cela peut parfois vous faire couler le nez. C’est probablement la raison pour laquelle certaines personnes pensent que manger ou même renifler du poivre de Cayenne peut aider à lutter contre une infection des sinus.

De même, d’autres se concentrent sur la capsaïcine, l’ingrédient actif des piments forts qui les rend épicés, estimant qu’un spray nasal à la capsaïcine peut éliminer la congestion.

Cependant, aucune recherche évaluée par des pairs ne prouve que le poivre de Cayenne ou la capsaïcine sont un remède efficace contre les infections des sinus. Et bien que ces aliments soient généralement sans danger, ils pourraient avoir des effets secondaires si vous en prenez trop. Manger trop de poivre de Cayenne, par exemple, peut irriter votre bouche et votre estomac, et à très fortes doses, cela peut entraîner des vomissements ou de la diarrhée.

Quand consulter un médecin pour une infection des sinus

Bien que de nombreuses infections des sinus disparaissent d’elles-mêmes et que les symptômes puissent être traités avec des remèdes naturels, il est également important de consulter un médecin si vous pensez avoir une infection des sinus.

Vous devez immédiatement consulter un médecin si :

• Vous avez des symptômes graves, y compris des maux de tête ou des douleurs faciales
• Vos symptômes ne s’améliorent pas après 10 jours
• Vos symptômes s’aggravent avec le temps
• Vous avez une fièvre qui dure plus de quatre jours
• Vous avez eu plusieurs infections des sinus au cours de la dernière année

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