Méditation et obtenir des zzzs solides peuvent tous deux aider avec le soulagement naturel des acouphènes.Image: FreshsPlash / E + / GettyImages Dans cet article 3 remèdes qui marchent nourriture Gouttes pour les oreilles Exercices à la mâchoire ou au cou Lipoflavonoïdes Vitamines Vicks vaporub Quand voir un docteur Bruit, sonnerie, bourdonnement, pulsation, bourdonnement, battement, rugissement. Si vous entendez des bruits comme ceux-ci alors qu’il n’y a pas de source sonore réelle, vous pourriez faire partie des 10 à 15 % d’Américains souffrant d’acouphènes, selon l’American Academy of Otolaryngology—Head and Neck Surgery. Vidéo de la journée «Bien que nous ne comprenions pas complètement les acouphènes, nous pensons que c’est en fait une question de cerveau plutôt que simplement un problème d’oreille», déclare Neurotologue Elina Kari, MD, professeure adjointe de chirurgie à UC San Diego Health. « La voie auditive commence avec l’oreille et monte à la tige de votre cerveau. Et le noyau cochléaire dorsal, situé sur la tige du cerveau, a été impliqué dans les acouphènes. » Publicité Tout le monde n’a pas le même genre d’acouphènes – il y a deux types. « Les personnes atteintes d’acouphènes subjectifs entendent un bruit constant aigu, comme un whir ou des crickets », dit le Dr Kari. Les acouphènes subjectifs n’ont aucune cause connue. D’autre part: « Ceux qui ont des acouphènes pulsatiles entendent un clic de clic associé à la contraction des muscles ou à un pulsant comme votre battement de coeur », dit le Dr Kari. Les acouphènes pulsatile ont des causes connues spécifiques, telles que l’anémie, l’hypertension artérielle ou une infection à l’oreille. Certaines personnes ont des acouphènes dans les deux oreilles, mais une seule oreille est affectée dans d’autres. Le bruit peut être constant ou intermittent. Et bien que les acouphènes puissent se sentir insupportables, voici la chose: « Bien qu’il soit extrêmement courant, seule une minorité de personnes en souffre réellement », a déclaré M. Kari. Le plus juste le sourire et le supporter. Publicité Dr. Kari compare l’expérience des acouphènes à la sensation de vêtements contre votre peau. « Vous ressentez constamment vos vêtements, mais ça ne te rend pas fou », dit-elle. « Souvent, la meilleure solution pour les acouphènes est de l’ignorer et d’apprendre à vivre avec elle. » Bien sûr, quand il vous échappe de vous, c’est plus facile à dire qu’à faire. Heureusement, nous avons des remèdes d’acouphènes à la maison qui peuvent apporter un soulagement. 1. Ajoutez du bruit de fond Une bonne paire d’écouteurs ou d’écouteurs peut délivrer un bruit de fond qui distrait de la sonnerie ou du bourdonnement de Tinnitus.Image Crédit: Roberto Westbrook / Tetra Images / GettyImages Le moyen le plus rapide et le plus simple d’aider à faire disparaître les acouphènes est d’éviter le silence. Allumez la musique, la télévision, un ventilateur ou une machine à bruit blanc pour vous distraire du bourdonnement dans vos oreilles. Publicité « Vous pouvez même obtenir des bouchons d’oreilles qui émettent un faible niveau de bruit blanc », dit le Dr Kari. Essayez ces bouchons d’oreilles avec un bruit blanc Bose Sleepbuds II (199 $, Amazon.com) Écouteurs de masquage de bruit SoundOff Sleep V.3 (179,95 $, SoundOffSleep.com) 2. Essayez la méditation La méditation peut prendre des pratiques, mais c’est un rafoline à la maison qui fonctionne vraiment.Image Crédit: PersonnesImages / Istock / GettyImages Les troubles de l’humeur sont généralement associés à des acouphènes. Selon une étude de juillet 2019 dans otolaryngologie, la chirurgie de la tête et du cou , un tiers des personnes atteintes d’acouphènes sont également déprimées. Publicité « Si vous êtes dérangé par les acouphènes, cela peut entraîner une anxiété et une dépression », a déclaré M. Kari. « Ensuite, il devient une boucle de retour positive: plus vous avez d’acouphènes que vous avez, plus votre humeur est désordonnée; plus votre humeur est désordonnée, plus votre acouphène devient en désordre. Vous devez casser ce cycle. » Trouver votre zen est une façon de le faire. Le Dr Kari est un adepte des méditations guidées quotidiennes de 10 minutes, en utilisant une application comme Calm ou Headspace. « Certaines personnes pensent qu’ils ont besoin de vider leur esprit afin de méditer, ce qui peut être stressant si vous avez des acouphènes », dit le Dr Kari. « Mais la méditation guidée est utile pour gérer les acouphènes – et améliorer votre humeur, votre sommeil et la promotion d’un état général de bien-être ». Lecture connexe 6 applications de méditation pour vous aider à vous recentrer et à vous détendre 3. Dormez suffisamment Le manque de sommeil peut faire des acouphènes pire.Image Crédit: JGI / Tom Grill / Tetra Images / GettyImages Il n’est pas surprenant que les acouphènes puissent affecter votre repos. Après tout, il est difficile de faire la sieste si vous ne pouvez pas arrêter le bourdonnement dans vos oreilles. Mais cela vaut la peine de faire l’effort de bien fermer les yeux. « La perte de sommeil entraîne des niveaux plus élevés du cortisol hormonal de stress, qui peut exacerber les acouphènes », dit le Dr Kari. Médiativement au coucher du coucher et placer une machine à bruit blanc sur votre table de chevet peut vous aider à atteindre les terres de Dreamland plus tôt et dormir plus profondément. Qu’en est-il d’éviter certains aliments ? Bien qu’aucun aliment ou boisson spécifique n’ait été scientifiquement prouvé pour aggraver les acouphènes, n’hésitez pas à expérimenter et à voir si les changements alimentaires ont un effet. Chaque cas d’acouphène est individualisé, de sorte que les facteurs contributifs peuvent différer d’une personne à l’autre. « Si vous avez une composante anxieux à votre acouphène, vous voudrez peut-être éliminer la caféine, qui est un stimulant et pourrait exacerber l’anxiété », a déclaré M. Kari. « D’autres personnes disent que l’alcool rend leur acouphène pire. » Une étude de novembre 2017 dans la dépendance de la drogue et de l’alcool suggère que la consommation excessive d’alcool augmente la dépression, ce qui peut à son tour intensifier les acouphènes. Qu’en est-il des gouttes d’oreille? Lorsque vous mettez des gouttes dans votre canal auditif, le liquide glisse jusqu’à l’oreillette, située devant l’oreille moyenne. « Mais si vous avez des acouphènes, le problème est généralement beaucoup plus profond que l’oreille moyenne et souvent le cerveau est également impliqué, » dit le Dr Kari. « Les gouttes d’oreille ne feront rien. » Qu’en est-il des exercices de la mâchoire ou du cou? Les personnes atteintes de TMJ ont des douleurs dans l’articulation qui attache la mâchoire au crâne. Bien qu’il soit généralement considéré comme un problème buccal, l’ATM grave peut également affecter vos oreilles. « Nous n’avons pas de bonne explication pour expliquer pourquoi cela se produit, mais certaines personnes atteintes de l’ATM ressentent de la pression, de l’inconfort et des bourdonnements dans les oreilles », explique le Dr Kari. Néanmoins, même si votre acouphène est causé par TMJ, la mâchoire ou les exercices du cou ne sont pas susceptibles d’aider. Un examen de janvier 2016 dans la thérapie physique n’a trouvé aucune preuve de haute qualité qu’elles sont efficaces. Qu’en est-il de la lipoflavonoïde? Voici le scoop sur ce remède homéopathique populaire pour les acouphènes: «Lipoflavonoïde est une famille antioxydante naturellement dérivée de fruits et de légumes et connu pour être neuroprotectif», a déclaré M. Kari. « Il y a de nombreuses études montrant que certains de ces composés peuvent être neurogrésatifs pour l’oreille. » Les sons prometteurs, mais le Dr Kari n’est pas vendu. « Quand les gens posent des questions sur Lipoflavanoid, je suis habituellement haussant les épaules », dit-elle. « Est-ce que vous obtenez quelque chose de mieux sur ce supplément que de boire un smoothie dérivé naturellement ou de manger un bouquet de verts verdoyants? » (En d’autres termes, vous ferez mieux d’atteindre une pomme ou de choisir une salade pour le déjeuner.) Ensuite, il y a le prix escarpé. « Si c’était bon marché, je dirais d’aller de l’avant, il n’y a pas de mal à essayer – mais un mois d’un mois coûte 100 $ ou plus, » dit le Dr Kari. « J’ai tendance à ne pas pousser des suppléments parce que je ne pense pas qu’ils sont efficaces. » Et bien que les effets secondaires soient rares, une petite étude de septembre 2016 dans le Journal of Audiology a révélé que certaines personnes prenant des lipoflavonoïdes pour les acouphènes ont signalé des douleurs à l’estomac, des saignements, des réactions cutanées, une prise de poids, des troubles du sommeil et des troubles du sommeil. vision. Qu’en est-il des vitamines? Les vitamines D, B1, B2 (alias riboflavine) et B12 sont souvent saluées comme des remèdes contre les acouphènes. Voici ce que dit la recherche : Une petite étude d’août 2021 dans PLOS One a révélé que 51 % des personnes souffrant d’acouphènes avaient une carence en vitamine D, contre 22 % dans un groupe témoin. En avril 2016, une autre petite étude publiée dans Noise & Health a révélé que les personnes souffrant d’acouphènes présentaient de faibles niveaux de vitamine B12 et que leurs symptômes s’amélioraient après six semaines d’injections de vitamine B12. Mais avant de faire signe un supplément, entendez ceci: «Je n’ai jamais vu de carence en vitamines comme un facteur contribuant pour les acouphènes», a déclaré M. Kari. « Vous pouvez vérifier auprès de votre médecin de soins primaires pour voir si vous avez des carences, mais je ne m’égalerais pas avec des vitamines car ils peuvent conduire à une toxicité et avoir des effets secondaires négatifs. » Qu’en est-il de Vicks Vaporub? Nix The Vicks. « Je n’ai pas entendu dire que cela était efficace, et je serais prudent car l’appliquer dans vos oreilles peut entraîner des effets toxiques », déclare le Dr Kari. Quand consulter un médecin pour les acouphènes Si vous avez des acouphènes pulsatile ou si votre acouphène n’est en une seule oreille, faites-vous évaluer votre doc. Cela pourrait indiquer un problème sous-jacent – et ne vous inquiétez pas, probablement un état de santé. (Affaire au point: une étude de décembre 2014 dans le journal Journal of Family Medicine et les soins primaires a révélé que 54% des personnes ayant une incidence sur l’oreille ont eu des acouphènes. Votre médecin peut facilement supprimer la gunk.) Les acouphènes pulsatile pourraient également refléter la perte auditive. « Le cerveau est utilisé pour obtenir une certaine quantité de bruit », déclare le Dr Kari. « Lorsque cette entrée diminue en raison de la perte auditive, le cerveau constitue ses propres sensations. » Dans ce cas, des aides auditives (ou des implants cochléaires si vous entendez sévèrement) aidera souvent. Si vous avez des acouphènes subjectifs et que vous conduisez vraiment bonkers, vous pouvez demander à votre fournisseur de nouveaux protocoles de traitement, tels qu’un traitement de recyclage du cerveau appelé neuromonics. Cela implique de porter une machine son programmée pour correspondre au rythme de votre acouphène. « Ce traitement multimodal apprend à votre cerveau à ne pas se soucier de la sonnerie en l’habituant au son », explique le Dr Kari. « Bien que cela fonctionne, c’est assez intensif. Ce n’est pas non plus couvert par les assurances et très peu de centres auditifs le proposent. » De toute façon, si vous êtes inquiet, cela vaut la peine d’appeler votre médecin si seulement pour la tranquillité d’esprit. « Le traitement le plus efficace pour les acouphènes est rassuré », a déclaré M. Kari. « Bien que une minorité de personnes aura besoin d’un traitement continu, la majorité a juste besoin d’entendre qu’ils vont bien – qu’ils n’ont pas de tumeur cérébrale maligne et qu’ils ne vont pas sourd. » Espérons que savoir qu’il n’y a rien à craindre d’inquiéter l’anxiété qui conduisait probablement vos symptômes. Et si vous avez eu votre acouphène sous contrôle, puis il revient, essayez de ne pas paniquer. « La rééducation de Tinnitus n’est pas linéaire – vous aurez de bons et de mauvais jours », a déclaré M. Kari. « Si vous passez à travers une période où vous êtes stressé et ne pas bien dormir, vous remarquerez peut-être des fusées éclairantes. Une fois que vous vous sentez mieux, les acouphènes devraient s’améliorer. » Publicité
