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    Les 3 choses les plus courantes que les gens se trompent sur la perte de poids

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    Suivre le programme Noom ne prend que cinq à dix minutes par jour.Crédit photo: Maskot / Getty Images

    S’il existe une vérité universelle sur la perte de poids, c’est qu’il existe beaucoup de régimes différents. Et comme il n’y a pas d’approche unique qui fonctionne pour tout le monde, les essais et erreurs sont inévitables – ce qui peut conduire à la frustration.

    «Lorsque les régimes« échouent », les gens ont tendance à se retourner sur eux-mêmes car ils commencent à se sentir inadéquats ou à se considérer comme un échec, malgré le démarrage de quelque chose qui était inévitable pour échouer», explique Andreas Michaelides, PhD, chef de la psychologie et chef du coaching chez Noom. « Les gens peuvent être très durs avec eux-mêmes lorsque cela se produit, réprimander leurs échecs et se sentir coupables lorsqu’ils retombent dans leurs vieilles habitudes. »

    Vous cherchez à perdre du poids pour de bon? Noom vous offre le soutien et les outils dont vous avez besoin pour rester concentré et atteindre vos objectifs de perte de poids.

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    Pour éviter cela, il est important de trouver un plan qui vous donne le pouvoir et vous informe sur les méthodes de perte de poids les plus efficaces – comme Noom, dit Michaelides. «Noom n’est pas un régime au sens traditionnel du terme; c’est un programme qui permet aux utilisateurs d’apporter des changements en les dotant des bons outils pour ce faire», dit-il. La boîte à outils Noom comprend un programme basé sur la science, un coach personnel et une application complète avec des ressources pour vous aider à suivre vos progrès en matière d’alimentation et d’exercice.

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    Et s’il n’y a pas une seule bonne façon de perdre du poids, il existe quelques mauvaises façons (dangereuses ou inefficaces) de perdre du poids. Ici, Michaelides décompose trois idées fausses courantes.

    Idée fausse 1: la perte de poids est un processus linéaire

    Même si vous vous en tenez à un régime religieusement, votre poids ne diminuera probablement pas de manière constante. «Les plateaux sont tout à fait normaux et frustrants, mais ils ne signifient pas que vous faites quelque chose de mal ou que vous ne faites pas de progrès», dit Michaelides. «Les plateaux ont de multiples facettes et peuvent dépendre de nombreux facteurs, la clé ici est donc de rester fort et de se concentrer sur les victoires non à l’échelle que vous remportez, comme avoir plus d’énergie ou vous sentir plus confiant dans votre paire de jeans préférée.»

    Dans le cadre du plan Noom, les utilisateurs se pèsent tous les jours afin de surmonter l’anxiété liée à la balance et de s’habituer à voir des fluctuations légères ou nulles de leur poids, explique Michaelides. De cette façon, si le nombre augmente légèrement, ils ne seront pas tentés de jeter l’éponge, et si cela n’a pas changé depuis un moment, ils peuvent discuter avec leur entraîneur Noom pour les encourager.

    Idée fausse 2: les régimes à la mode fonctionnent

    «Malgré la tendance généralisée, nous savons qu’il peut être dangereux de supprimer certains groupes alimentaires», dit Michaelides. « Il est en fait plus important de se concentrer sur la taille des portions plutôt que de se priver d’un aliment ou d’un groupe d’aliments spécifique. »

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    En plus de ne pas être durables à long terme, les régimes restrictifs peuvent être dommageables à la fois physiquement et psychologiquement, dit-il. Noom encourage les utilisateurs à apporter de petits changements au fil du temps et les équipe pour apprendre à gérer les revers.

    Idée fausse 3: la perte de poids devrait se produire rapidement

    « Il y a de fortes chances que le poids que vous aimeriez perdre ne soit pas apparu du jour au lendemain – le perdre ne se fera pas du jour au lendemain », dit Michaelides. «Chez Noom, nous encourageons les clients à se concentrer sur leur santé holistique et à célébrer de petites victoires aussi bien en dehors de l’échelle que sur le terrain.

    Il suggère de se fixer des objectifs réfléchis et réalisables et de considérer chaque objectif comme un petit élément constitutif – avec le temps, tous vos petits succès peuvent conduire à de grands changements.

    «Si vous recherchez une solution rapide ou quelque chose d’extrême / restrictif, Noom n’est peut-être pas l’endroit pour vous», déclare Michaelides. «Bien que les régimes extrêmes puissent entraîner une perte de poids plus rapide à court terme, ce poids est souvent repris tout aussi rapidement. L’objectif de Noom est de créer un changement de style de vie, donc même si les résultats ne sont pas du jour au lendemain, ils sont beaucoup plus susceptibles de rester.  » Et c’est le but ultime, non?