Sentiment de musculation sans boire pourrait être dû à quelque chose que vous avez mangé la nuit précédente.Image Crédit: Annastills / Istock / GettyImages
Dans cet article
- Déshydratation
- Maladies
- Du sucre
- Retrait de la caféine
- Meds endormi
- Migraine
- Grossesse
- Quand appeler le docteur
La vraie gueule de bois arrive de boire trop d’alcool (et oui, ils s’aggravent avec l’âge). Mais il y a beaucoup d’autres choses qui peuvent vous faire vous sentir comme si vous vous remettez d’une nuit de forte consommation d’alcool, même si vous n’avez pas consommé d’alcool du tout.
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Les symptômes tels que la déshydratation, les nausées ou les vomissements, les maux de tête, les vertiges et la fatigue, après tout, sont tous des signes classiques d’une gueule de bois. Mais ils sont également des symptômes courants associés à un certain nombre d’autres problèmes. Voici comment comprendre ce qui pourrait vous mal aller et ce que vous pouvez faire pour vous sentir meilleur.
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1. Vous êtes déshydraté
La déshydratation est en fait l’un des principaux coupables d’une gueule de bois réelle, déclare Donna Casey, MD, un interniste à l’hôpital presbytérien de Texas Health Dallas. Il n’est donc pas surprenant que tout simplement ne pas avoir assez de liquide peut vous laisser vous sentir moqueur. Même perdre seulement 1,5% des fluides de votre corps peut vous laisser mal à la tête, fatigue, bouche sèche et vertiges, note la clinique de Cleveland.
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Tomber à court de fluides peut également entraîner des fluctuations des niveaux des électrolytes du corps comme le sodium et le potassium. Et ces déséquilibres peuvent également causer des symptômes de la gueule de bois, le Dr Casey souligne. Pensez aux douleurs musculaires, la lumière, les palpitations cardiaques et la faiblesse.
Fixez-le: Commencez à réhydrater en prenant de petites gorgées fréquentes d’eau, de bouillon ou d’une boisson riche en électrolytes comme Pinialyte ou Gatorade, le Dr Casey recommande. Résistez à l’envie de CHUG. « Cela fera effectivement que le corps excrive plus de fluide et perpétuera le problème », dit-elle.
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2. Vous avez la grippe ou une autre infection
Un bug Nasty peut définitivement imiter des symptômes d’une gueule de bois. « Une grande partie de ce chevauchement est liée à des anomalies de déshydratation et d’électrolytes », explique le Dr Casey.
Trop de boissons alcoolisées peuvent également irriter la muqueuse de votre tractus GI et causer des symptômes similaires à un bug de l’estomac comme des nausées ou des vomissements, ainsi que la transpiration, une fréquence cardiaque rapide et un rinçage de la peau, note-t-elle.
Fixez-le: autant que possible autant que possible et de boire beaucoup de liquides sont les meilleurs moyens de traiter les infections de type grippe, selon la clinique Mayo. Un analgésique sur le comptoir sur le comptoir tel que l’acétaminophène ou l’ibuprofène peut aider si vous êtes malgré ou fié à la fièvre.
3. Vous avez mangé trop de sucre
Aller gros sur les trucs sucrés la nuit peut potentiellement vous laisser sentir le jour le lendemain. « Le sucre excessivement avant que le lit puisse causer des pointes et des accidents dans la glycémie, ce qui peut entraîner un sommeil perturbateur et des maux de tête ainsi que des sentiments de fragmentation, de nausée ou de fatigue générale », explique l’éducateur diététique inscrit et le diabète certifié ERIN PALINSKI-WADE, RD , Cde.
Gardez à l’esprit que «excessif» signifie différentes choses pour différentes personnes. « Nous répondons chacun à la nourriture et au sucre à notre manière. Pour certains, cela peut prendre une grande quantité de sucre ajouté pour avoir une incidence sur la façon dont nous ressentons le lendemain, » dit Palinski-Wade. « Pour une personne atteinte de résistance à l’insuline ou de diabète, de petites quantités de sucre ajoutées peuvent provoquer ces sentiments. »
Fixez-le: Vous pouvez combattre les effets de la faible glycémie en buvant beaucoup d’eau et en mangeant un petit-déjeuner équilibré avec des protéines maigres, des matières grasses saines et des glucides complexes. « Essayez des œufs brouillés avec un avocat purée sur une tranche de toast à grains entiers », recommande à Palinski-Wade. Un exercice facile comme la marche aide aussi.
4. Vous traversez le retrait de la caféine
Que vous essayiez de quitter le café ou si vous n’avez tout simplement pas eu le temps d’accéder à votre couplette du matin, sauter de la caféine lorsque votre corps s’attend à ce qu’il s’agisse d’une recette de sentiment, bien, terrible.
« Les symptômes liés au retrait de la caféine comprennent principalement des maux de tête, mais il peut se manifester par la somnolence ou la lente, le brouillard cérébral, l’irritabilité, la concentration de difficulté, la baisse de la vigilance et l’humeur déprimée », déclare M. Casey. « Et à l’extrême fin, il peut inclure des nausées, des vomissements et des douleurs musculaires. »
Fixez-le: Si vous découpez la caféine exprès, vous minimiserez les symptômes du retrait en laissant tomber votre consommation progressivement, dit le Dr Casey. Essayez de couper en arrière à quelques onces chaque jour au lieu d’aller d’une tasse de café pleine à rien du tout. Et si vous n’avez tout simplement pas eu de café à votre temps habituel, allez faire une tasse dès que possible.
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5. Vous avez pris des médicaments endormis
Les somnifères ou les antidépresseurs d’un effet sédatif peuvent vous aider à vous attaquer plus fermer, mais ils peuvent souvent vous laisser vous sentir étourdissant, nauséeux ou mal de tête-y le matin. En fait, 8 personnes sur 10 disent en fait qu’ils ont l’impression d’avoir une gueule de bois la journée après avoir pris une pilule endormie, selon la clinique de Cleveland.
Fixez-le: Parlez avec votre médecin si votre médicament endormi provoque des effets secondaires de la gueule de bois le lendemain matin. Il peut être possible d’ajuster votre dose ou d’essayer un médicament différent.
6. Vous avez une migraine
L’alcool est un déclencheur de migraine commun. Mais même sans boire, se réveiller avec une migraine peut se sentir beaucoup comme la matinée après une nuit de heavy bohozing.
En plus de la douleur à la tête palpitante, les migraines peuvent vous laisser sentir nauséeux et sensible à la lumière, note les instituts de santé nationaux (NIH). Même après que la douleur diminue, vous pourriez vous sentir faible ou épuisé.
Fixez-le: Il n’y a pas de remède contre la migraine, mais vous pourrez peut-être réduire l’intensité en agissant contre vos symptômes dès que vous les remarquez. En prenant vos médicaments de migraine prescrits, passez à une pièce sombre et calme, en buvant des liquides et en plaçant un chiffon frais sur votre front peut aider, par les NIH.
7. Vous êtes enceinte
L’alcool et la grossesse ne mentent pas, bien sûr. Mais la maladie du matin peut causer des natances ou des vomissements (à tout moment de la journée) et une grossesse précoce en général peut vous faire sentir fatigué et usé. Il est normal d’avoir des aversions à certains aliments ou odeurs, par la clinique Mayo.
Fixez-le: pour le relief de nausée, essayez de sucer des copeaux de glace ou des poules de poubelle pour rester hydraté et coller avec de petits repas fréquents au lieu de plus grands, recommande Ob-Gyn Felice Gersh, MD, Fondateur et Directeur du groupe médical intégratif d’Irvine en Irvine, en Californie.
Vous pouvez également demander à votre praticien de prendre 50 milligrammes ou moins de vitamine B6 quotidiennement, ce qui peut aider à atténuer les symptômes de la maladie du matin, dit-elle.
Quand appeler le docteur
Parfois, des symptômes semblables à la gueule de bois ont une cause relativement bénigne et une solution simple, comme étant légèrement déshydratée ou avoir un festin de sucre avant de se coucher. Mais d’autres fois, ils pourraient être un signe que quelque chose ne va pas, surtout si vous vous réveillez de vous sentir de la hippover sans boire plus d’une fois.
Si vous ne pouvez pas identifier une cause évidente pour la raison pour laquelle vous vous sentez si moche ou ne pouvez pas atténuer vos symptômes avec des mesures simples à la maison (comme boire plus d’eau ou de repos), appelez votre médecin, le Dr Casey recommande. « Les symptômes pourraient indiquer une autre maladie grave ou une déshydratation sévère qui nécessite une attention médicale immédiate », dit-elle.
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