Le Gatorade est une boisson pour sportifs qui contient du sucre et des électrolytes comme le sodium et le potassium.
Lorsque vous avez soif et que vous avez besoin d’un regain d’énergie rapide, que prenez-vous ? Si vous essayez de décider de quel côté du débat Gatorade vs. soda vous vous situez, vous voudrez peut-être examiner l’étiquette nutritionnelle de chaque boisson pour voir combien de sucre et d’autres ingrédients se cachent dans votre boisson préférée.
Gatorade contre soda
Selon MyFoodData, une canette de 12 onces de soda, style cola, contient 156 calories et 38,5 grammes de glucides, dont 37 grammes proviennent du sucre. La teneur en sodium et en potassium du cola est bien inférieure à celle du Gatorade, avec seulement 11,2 milligrammes de sodium et 18,6 milligrammes de potassium. Il est important de noter que la taille des portions n’est pas la même pour le Gatorade et le soda : le Gatorade est de 20 onces et le soda de 12 onces. Once par once, le soda est plus concentré en sucre et en calories.
Enfin, si vous recherchez une boisson contenant de la caféine, vous êtes probablement en train de peser le pour et le contre entre le Coca et le Gatorade. Outre sa teneur élevée en sucre, le Coca-Cola contient 33,5 milligrammes de caféine, alors que le Gatorade original n’en contient pas.
N’oubliez pas que la Federal Food and Drug Administration (FDA) a fixé à 400 milligrammes par jour la quantité maximale de caféine qu’un adulte en bonne santé devrait consommer. Par conséquent, si vous êtes un buveur de cola et que vous consommez d’autres boissons ou aliments contenant de la caféine, pensez à surveiller la quantité de caféine que vous consommez en une journée.
Que faut-il boire ?
La question de savoir ce que vous devez boire dépend en fait du sport ou de l’activité physique que vous pratiquez et de la durée de l’activité. Pour la plupart des gens, le choix entre Gatorade et eau est facile à faire : Choisissez l’eau. Cela dit, comme les athlètes ont souvent besoin de sucre et d’électrolytes, le Gatorade est préféré au soda car il est facile à digérer et reconstitue les électrolytes tout en fournissant de l’énergie.
Toutefois, pour la plupart des personnes qui ne pratiquent pas d’activités d’endurance pendant une période prolongée, l’Academy of Nutrition and Dietetics affirme que l’eau répondra à la plupart, voire à la totalité, de vos besoins en matière d’hydratation. Elle souligne que les boissons pour sportifs ne devraient être consommées que par les athlètes qui participent à un exercice d’intensité modérée à élevée pendant plus d’une heure.
Le Gatorade est une boisson pour sportifs qui contient du sucre et des électrolytes comme le sodium et le potassium.
Lorsque vous avez soif et que vous avez besoin d’un regain d’énergie rapide, que prenez-vous ? Si vous essayez de décider de quel côté du débat Gatorade vs. soda vous vous situez, vous voudrez peut-être examiner l’étiquette nutritionnelle de chaque boisson pour voir combien de sucre et d’autres ingrédients se cachent dans votre boisson préférée.
Gatorade contre soda
Selon MyFoodData, une canette de 12 onces de soda, style cola, contient 156 calories et 38,5 grammes de glucides, dont 37 grammes proviennent du sucre. La teneur en sodium et en potassium du cola est bien inférieure à celle du Gatorade, avec seulement 11,2 milligrammes de sodium et 18,6 milligrammes de potassium. Il est important de noter que la taille des portions n’est pas la même pour le Gatorade et le soda : le Gatorade est de 20 onces et le soda de 12 onces. Once par once, le soda est plus concentré en sucre et en calories.
Enfin, si vous recherchez une boisson contenant de la caféine, vous êtes probablement en train de peser le pour et le contre entre le Coca et le Gatorade. Outre sa teneur élevée en sucre, le Coca-Cola contient 33,5 milligrammes de caféine, alors que le Gatorade original n’en contient pas.
N’oubliez pas que la Federal Food and Drug Administration (FDA) a fixé à 400 milligrammes par jour la quantité maximale de caféine qu’un adulte en bonne santé devrait consommer. Par conséquent, si vous êtes un buveur de cola et que vous consommez d’autres boissons ou aliments contenant de la caféine, pensez à surveiller la quantité de caféine que vous consommez en une journée.