Vous devriez pouvoir prendre une multivitamine avant de vous coucher sans effets secondaires ou presque.Image Credit:Tijana87/iStock/GettyImages
Aucune pilule ne peut remplacer une alimentation saine et variée, une activité physique régulière et une bonne hydratation, mais vous avez parfois besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire. Bien que les multivitamines perdent de leur popularité maintenant que les gens apprennent à choisir uniquement les vitamines qui leur manquent, en prendre une tous les jours peut aider à combler les lacunes de votre plan alimentaire.
Conseil
Vous pouvez prendre une multivitamine le soir, à condition de l’accompagner d’un peu de nourriture pour enrober votre estomac et aider votre organisme à absorber les vitamines liposolubles.
Comprendre les multivitamines
Les multivitamines sont exactement ce que leur nom indique : des comprimés de vitamines qui contiennent plus d’un type de vitamines. Les mélanges multivitaminés les plus courants contiennent de la vitamine A, des vitamines B et des vitamines C, D, E et K. Ils contiennent généralement aussi des minéraux tels que le cuivre, le fer, le sélénium et le zinc.
Certaines de ces vitamines sont hydrosolubles et d’autres doivent être prises avec une source de graisse pour être absorbées par l’organisme. Il est important de savoir exactement ce que contient votre multivitamine afin de savoir comment la prendre et de vous assurer que vous obtenez un bon équilibre nutritionnel.
Meilleur moment pour prendre des vitamines
Selon Medical News Today, il n’existe pas de réponse unique quant au meilleur moment pour prendre des vitamines. Par exemple, les vitamines B sont plus efficaces lorsqu’elles sont prises à jeun, il est donc préférable de les prendre le matin. Votre corps ne stocke pas la vitamine C, qui doit donc être prise en petites doses tout au long de la journée.
Les vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D, E et K sont présentes en si grande quantité dans les aliments que la plupart des gens n’ont pas besoin de les compléter. Les vitamines liposolubles peuvent être dangereuses si elles sont prises en trop grande quantité. Il convient donc de tenir compte de votre régime alimentaire habituel avant de décider si vous avez besoin ou non d’une multivitamine qui en contienne.
Prendre une multivitamine avant de se coucher
La prise de vitamines avant le coucher peut provoquer des brûlures d’estomac ou des maux d’estomac. Les vitamines Stress Tab contiennent du fer, donc si vous les prenez avant de vous coucher, veillez à les conserver hors de portée des enfants pendant la journée.
Selon les experts en santé de Kaiser Permanente, les surdoses de fer sont l’une des principales causes de décès chez les enfants de moins de 6 ans. Le meilleur moment pour prendre Stress Tabs dépend vraiment de votre emploi du temps et de vos préférences, tant que vous ne dépassez pas la dose recommandée.
Prenez votre multivitamine avec une petite collation afin de garantir l’absorption des vitamines liposolubles et d’enrober votre estomac. Le calcium facilite l’absorption des vitamines liposolubles. Prenez donc un petit pot de yaourt allégé, une once ou deux de fromage, un verre de lait ou même une petite boule de crème glacée pour vous rassasier et vous assurer que vous pouvez absorber toutes les vitamines liposolubles contenues dans votre multivitamine.