Si vous avez peur de vieillir, vous connectez avec des personnes autour de vous pouvez aider. Crédit: DisobeyArt / iStock / gettyImages
Dans cet article
- Panneaux
- Causes
- Effets sur la santé
- Conseils d’adaptation
Si vous avez des réserves sur la vieille, vous n’êtes pas seul. Bien que la sagesse des années est la bienvenue, les douleurs et les douleurs liées à l’âge ne semblent pas particulièrement agréables. En effet, parfois, nous souhaitons que nous puissions conserver l’énergie et la vigueur de nos jeunes.
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Bien qu’il soit typique de faire l’expérience de malaise sur le vieillissement, pour les personnes atteintes de gérascophobie – une anxiété ou une peur anormale et persistante de vieillir – la perspective de la vieillesse est une préoccupation sérieuse et effrayante, tellement qu’elle peut vous nuire mentalement et physiquement (plus sur cela plus tard).
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Nous avons parlé avec Juhee Jhalani, PhD, un psychologue clinique basé à New York, afin de mieux comprendre cette anxiété grave et basée sur l’âge et de la traiter.
Quels sont les signes de gérascophobie?
« Symptômes [de gérascophobie] imitent la symptomatologie d’une attaque d’anxiété ou d’un trouble d’anxiété persistant », a déclaré Jhalani.
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Les symptômes incluent (mais ne sont pas limités à):
- Palpitations cardiaques
- Nervosité
- Déséquilibre de respiration et de respiration
- Transpiration excessive
- Frissons
- Courbatures
- Digestiveproblèmes
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Outre les symptômes physiques, certains schémas comportementaux sont également courants chez les personnes qui ont une anxiété grave liée à l’âge, a déclaré Jhalani. Par exemple:
- Évitement des personnes ou des activités susceptibles de déclencher une peur du vieillissement
- Utilisation excessive des traitements anti-âge
- Évitement d’activités pouvant entraîner une détérioration physique ou un port de son corps
Pointe
Parlez à votre médecin Si vous traitez régulièrement des signes physiques ou émotionnels de gérascophobie pour accéder à l’aide dont vous avez besoin, dit Jhalani.
Qu’est-ce qui cause la gérascophobie?
Les experts ne sont pas tout à fait sûrs. « Nous ne savons pas encore s’il existe une composante génétique associée à la gérascophobie, ou si c’est vraiment un comportement conditionné ou appris », dit Jhalani.
Mais ce dernier – ce que vous apprenez ou sont conditionnés pour croire de la vieillesse – joue définitivement une partie pivotante, dit-elle. En effet, vos idées sur la vieillante influencent ce que vous ressentez à ce sujet (y compris si vous crainiez).
Voici quelques-unes des choses qui affectent notre anxiété au sujet du vieillissement:
1. Messagerie négative sur le vieillissement dans les médias
« La société moderne, en particulier les médias sociaux, célèbre la jeunesse et avertit le vieillissement », a déclaré Jhalani. « Les messages sociaux associés au vieillissement déclenchent souvent des croyances de base négatives et des insécurités profondément enracinées, telles que [l’inquiétude] étant inhérente, indigne ou inutile. »
2. Préjugé à l’âge sur le lieu de travail
Alors que les lois protègent techniquement les personnes de la discrimination liée à l’âge sur le lieu de travail, les attitudes et les pratiques aigus ont toujours systématiquement désavantager les adultes plus âgés, selon la Société royale de la santé publique (RSPH).
3. Pression de l’industrie de la beauté anti-âge
« Ces croyances négatives [sur le vieillissement] sont monétisées et propagées par l’industrie de la beauté motivée par le consommateur », a déclaré Jhalani.
« La société moderne cible le vieillissement comme s’il s’agit d’une maladie et que l’industrie de la beauté veut que nous achetions des potions [et] crèmes et subissent des procédures coûteuses et douloureuses pour annuler ce que la nature finira par tous. »
4. Anniversaires ou anniversaires de la mort
Des événements tels que l’apparition des anniversaires ou des anniversaires de la mort peuvent déclencher la gérascophobie, a déclaré Jhalani. C’est parce que ces points de repère d’âge nous rappellent de vieillir, la fragilité de la vie et de la mortalité.
5. Expériences personnelles (ou manque de celui-ci) avec des personnes âgées
Le témoin des personnes âgées de votre famille et de votre communauté dans des situations difficiles peut certainement favoriser des sentiments craintifs au sujet du vieillissement.
Ce problème est particulièrement opportun, car de nombreuses personnes se sont retrouvées de devenir des gardiennes pour leurs êtres chers âgés pendant la pandémie de Covid-19 lors de l’accès au personnel de soins de soutien, a déclaré Jhalani.
Alternativement, l’absence de contact régulier avec les personnes âgées peut également perpétuer les perspectives préjudiciables sur le vieillissement, par le RSPH. En effet, sans dépenser de temps de qualité avec une personne âgée, vous n’avez que les stéréotypes et les messages négatifs des médias de masse (et la société en général) pour informer votre opinion sur le vieillissement.
Pointe
Discuter du soutien avec un être cher peut être difficile. Voici un guide pour parler de soins pour vous aider à résoudre ces conversations.
Qui obtient de la gérascophobie?
Quelqu’un peut être affecté par l’anxiété liée à l’âge, a déclaré Jhalani. Voici ce à quoi on peut ressembler à chaque étape de la vie:
Enfants
Les enfants s’inquiètent de la croissance plus âgée car il peut déclencher une anxiété de séparation ou la peur de perdre les soins et de la nourrice de leurs proches (qui vieilliront et mourra aussi), dit Jhalani.
« Ils peuvent également avoir peur d’une augmentation des responsabilités à l’école et à la maison », dit-elle.
En fait, les enfants aussi jeunes que 6 ans peuvent abriter des attitudes négatives sur l’âge, selon la RSPH.
Adolescents et jeunes adultes
Les adolescents et les jeunes adultes peuvent ressentir de l’inquiétude à la perte de leur vitalité, de la popularité, de l’indépendance et de l’attractivité, a déclaré Jhalani.
Dans une enquête nationale de plus de 2 000 répondants menées par le RSPH, des millénaires âgés de 18 à 34 ans ont été jugés les perspectives les plus pessimistes au sujet du vieillissement:
- 40percent cru que la démence était inévitable avec l’âge
- 25Colent croyait que le malheur et la dépression étaient typiques de la vieillesse
- 24Percent croyait que les personnes âgées ne sont jamais perçues comme attrayantes
Adultes plus âgés
Les personnes âgées peuvent avoir peur de la maladie, de la mort et du manque d’indépendance, qui est souvent socialement associée à vieillir, dit Jhalani.
Pointe
Les personnes âgées sont moins susceptibles de rechercher des soins de santé mentale que des personnes plus jeunes, par la RSPH. Indépendamment de votre âge, voici un guide pour trouver un thérapeute pour vous aider à accéder aux soins dont vous avez besoin pour faire face à la gérascophobie ou à toute autre préoccupation en matière de santé mentale.
Comment la gérascophobie peut-elle affecter votre santé mentale et physique?
La gérascophobie peut faire du péage sur votre santé mentale. Par exemple, des recherches ont montré que des perceptions négatives du vieillissement sont associées à un plus grand risque de dépression et de stress, selon la RSPH.
De plus, des études montrent que des vues défavorables sur le vieillissement (en particulier liées aux normes de beauté irréalistes) peuvent conduire à des niveaux élevés d’insatisfaction corporelle et à réduire l’estime de soi chez les personnes âgées assignées à une femme à la naissance, par la RSPH.
Beaucoup choisissent même de subir des procédures cosmétiques excessives (y compris des chirurgies graves) pour lutter contre les changements liés à l’âge dans leur corps, a déclaré Jhalani.
Pire pire, la gérascophobie peut saboter votre vie sociale car elle implique souvent une isolation auto-imposée pour éviter les déclencheurs d’anxiété.
Par exemple, « une personne peut éviter de partir en voyage de randonnée avec des amis, car cela pourrait endommager les genoux, ou manquer des vacances à la plage, car il peut exposer leur peau à endommager les rayons du soleil et à conduire à un vieillissement prématuré de la peau », a déclaré Jhalani. Un individu peut même sauter de voir des êtres chers s’ils se sentent peu attrayants, dit-elle.
Mais ce comportement isolant n’exacerbe que le problème, car le maintien de connexions sociales significatives est essentielle à la santé mentale et au bien-être.
Et ce n’est pas tout. La gérascophobie peut également nuire à votre santé globale à bien des égards. Par exemple, les personnes ayant une mauvaise image corporelle peuvent s’engager dans des habitudes alimentaires malsaines, a déclaré Jhalani.
Pour compléter, les recherches montrent que les personnes qui croient que les stéréotypes à l’âge négatifs peuvent avoir des résultats plus pauvres en matière de santé physique et peuvent vivre en moyenne sept ans et demi de moins, selon la RSPH.
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Comment gérer la gérascophobie
Bien que nous ne puissions pas dépasser le temps, nous pouvons apprendre des stratégies pour un vieillissement sain. Voici les conseils de Jhalani pour savoir comment gérer la vieille:
1. Embrasser le vieillissement en cadeau
«Le vieillissement est normal et entièrement naturel», dit Jhalani. « On peut le voir comme un cadeau qui ne recevra pas tous dans leur vie. »
Quand on y pense comme ça – que certaines personnes meurent prématurément et n’ont pas le plaisir de vieillir – cela peut nous aider à recadrer le vieillissement de privilège.
2. Célébrez votre sagesse
Avec l’âge vient la sagesse.
« J’encourage la journalisation et documenter les leçons que vous avez apprises avec chaque année passante », a déclaré Jhalani. « Peut-être que vous pouvez faire un rituel pour votre anniversaire de partager votre sagesse de l’année avec votre famille et vos amis. »
3. Voir la valeur dans vos expériences vécues
Pensez à combien vous savez plus que vous ne l’avez fait il y a 10 ans. Votre expérience vécue est un atout pour toutes les zones de votre vie, telles que des relations, des activités et le lieu de travail.
Vous pouvez partager votre sagesse acquise (et même le transformer en quelque chose de potentiellement rentable), dit Jhalani. Par exemple, documenter votre parcours personnel avec vieillissement en écrivant un blog ou en commençant une chaîne YouTube, dit-elle.
4. Donner la priorité à votre santé
«Assez d’exercice, mangez une alimentation bien équilibrée et recherchez des soins médicaux rapides lorsque vous devez», dit Jhalani. « Faire tout ce que vous pouvez pour encourager le vieillissement gracieux vous aidera à vous sentir puissant et en contrôle lorsque vous naviguez dans ce voyage de vie. »
5. appuyer sur le soutien social
« Entourez-vous de pairs qui sont contenus et heureux de leur corps», a déclaré Jhalani. Un groupe d’amis de soutien peut vous aider à vous attraper lorsque vous commencez à vous faire honte au vieillissement.
6. Concentrez-vous sur ce que votre corps peut faire
« Soyez reconnaissant de ce que votre esprit et votre corps sont capables de réaliser au quotidien», a déclaré Jhalani. Pour vous aider à faire cela, elle suggère de noter tout ce que votre corps peut faire, comme étreignez un être cher, soulevant une boîte lourde ou faire un jeu de mots croisés complexe.
7. Réfléchissez sur votre valeur
«Faites une liste d’activités que vous vous engagez quotidiennement qui reflètent votre véritable valeur dans votre famille, votre amitié, votre école, votre lieu de travail et votre communauté», a déclaré Jhalani. Cela vous aidera à reconnaître le but de votre existence.
8. Essayez de nouvelles choses
« Continuez à apprendre de nouvelles activités, développer et nourrir vos passe-temps et rencontrer de nouvelles personnes », a déclaré Jhalani. Avoir ces expériences aide à garder la vie fraîche, passionnante et stimulante.
9. Bénévole
Si possible, bénévole dans votre communauté, votre quartier ou votre lieu de travail. En contribuant à la société même de petites manières, vous aidez »DÉCUND LE MYTHE QUE LE MÉQUENCE EST QUI SONT DONNÉE DE L’INUNESSE ET LA SOLLIENCE», a déclaré Jhalani.
10. Regarder les modèles
Trouvez des gens – à travers votre communauté, votre lieu de travail, une école, une famille ou même des médias sociaux – qui embrassent le vieillissement. « Passez du temps à apprendre à leur sujet et aux qualités qui les conservent toujours de jeunes et de contenu », a déclaré Jhalani.
Cela peut être particulièrement utile pour les jeunes des peurs liées au vieillissement. Former une amitié avec un adulte plus âgé est associé à de moins d’attitudes d’âges et moins d’anxiété à base d’âge chez les plus jeunes, selon la RSPH.
11. Chercher une aide professionnelle
Personne ne devrait avoir à faire face à la peur du vieillissement seul.
« Si votre peur du vieillissement est anormale et persistante et qui a une incidence négative sur votre fonctionnement quotidien, cherche une aide professionnelle dès que possible », a déclaré Jhalani.
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