Le bon entraîneur personnel vous aiderez-vous à atteindre vos objectifs de fitness en toute sécurité, tout en s’amusant.
Parfois, nous avons tous besoin d’une poussée supplémentaire (ou d’une aide à démarrer) en ce qui concerne les entraînements. C’est là qu’un entraîneur personnel entre en jeu. Non seulement ils peuvent fournir un plan, mais ils vous aident également à adhérer à vos objectifs et à effectuer des mouvements en toute sécurité et correctement pour éviter les blessures.
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Mais trouver le bon entraîneur est un peu comme sortir ensemble – vous devrez peut-être embrasser quelques grenouilles pour trouver votre match parfait. Et il n’y a pas de pénurie de pros de fitness ces jours-ci: le hashtag #personaltrainer déniche 48,1 millions de messages sur Instagram, mettant une myriade de choix (pas tous bons) dans la paume de votre main.
Un meilleur point de départ est dans un gymnase réputé (pensez aux gymnases à grande surface ou même à votre studio de fitness local) pour vous renseigner sur les entraîneurs personnels.
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Un autre moyen super efficace de trouver votre entraîneur personnel: les références. Si quelqu’un que vous connaissez a une expérience de première main avec un entraîneur spécifique, il peut vous donner un aperçu du style, de la personnalité de ce professionnel et de son efficacité. Bien qu’une référence ne soit pas une garantie à 100% que l’entraîneur sera un bon choix pour vous, il peut vous faire sentir mieux que la recommandation « vient de quelqu’un que vous respectez et de quelqu’un qui a obtenu de bons résultats » L’entraîneur personnel et propriétaire de P13 Fitness, Tells MoreFit.EU.
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Où chercher n’est que la moitié de la bataille, cependant. Après avoir acheté quelques options, vous devez déterminer lequel fonctionnera le mieux avec vous.
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5 questions pour trouver le bon entraîneur personnel
Si vous trouvez quelqu’un qui, selon vous, pourrait être un bon choix, il y a des questions qui méritent d’être répondues. Nos experts nous donnent le scoop sur ce qu’il faut rechercher et ce qui pourrait être un drapeau rouge.
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1. Sont-ils certifiés?
Un entraîneur personnel certifié sera vraiment bien informé du corps, comment le former correctement et la science derrière ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Recherchez des références d’organisations de certification comme l’American College of Sports Medicine (ACSM), la National Strength and Conditioning Association (NSCA) ou la National Academy of Sports Medicine (NASM). Ces certifications, et autres, sont accordées à des organisations accréditées qui ont assuré que les formateurs connaissent leurs affaires à travers des cours et des examens.
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Vous voulez également vous assurer que la personne que vous choisissez est non seulement certifiée, mais que leurs certifications sont à jour. Par exemple, je suis un entraîneur certifié NASM, et tous les deux ans, je dois terminer un nombre spécifique d’heures de cours de formation continue ainsi que la formation de ma CPR / AED pour maintenir ma certification.
Pour Ross, ceux qui ont des diplômes en sciences du mouvement (pensez à la physiologie de l’exercice, à la physiothérapie, etc.) pourraient également être un bon indicateur d’expertise. Bien que Ross admet que « ne fait pas automatiquement de quelqu’un un bon entraîneur, c’est un signal qu’il a une commande de la science ».
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Les spécialisations sont également un bon signe, ajoute Tara Nicolas, un entraîneur Nike et un instructeur de méditation. « Cela montre la polyvalence dans leurs compétences en formation », dit-elle. De plus, l’expertise dans un domaine ne se traduit pas toujours par une expertise dans une autre. Si vous êtes enceinte, par exemple, vous devez rechercher une personne ayant une expérience de formation prénatale et postnatale.
Lorsqu’il cherche son propre entraîneur (oui, même les formateurs ont des formateurs!), Nicolas a cherché quelqu’un avec un objectif différent de la sienne. « J’adore travailler avec des kettlebells mais je veux aussi apprendre et grandir », dit-elle. « [Parce que] je n’ai pas beaucoup d’expérience dans des haltères, je veux quelqu’un qui pourrait m’aider à développer ce que j’ai déjà vécu et ce que je sais déjà. »
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2. Ont-ils une véritable expérience de formation?
Les certifications ne signifient vraiment rien sans une expérience pratique et pratique, ce qui signifie que le temps dans le gymnase entraîne réellement quelqu’un. Pensez-y de cette façon: si vous aviez besoin d’un triple contournement, voudriez-vous que la personne à l’école de médecine ne soit en train de lire que la procédure qui vous opérera, ou préférez-vous le médecin qui a effectivement effectué la procédure difficile?
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L’expérience signifie généralement que le formateur a amassé une cohorte de clients. « Si vous vous entraînez depuis cinq ans et que vous n’êtes pas occupé », dit Ross, c’est un drapeau rouge. L’objectif est de trouver quelqu’un qui n’a pas de problème à retenir les clients.
3. Vos personnalités sont-elles en train de s’inscrire?
La formation personnelle est une question de personnes, ce qui signifie que votre entraîneur doit être une personne de personnes. « Vous avez affaire à différentes émotions, aux différentes énergies, aux gens qui entrent et sortent d’une mauvaise journée », explique Ross. « Vous devez être en mesure de gérer cela. Les formateurs les plus performants ont les meilleures personnalités. »
De plus, si vous passez environ une heure avec cette personne deux à trois fois par semaine, cela est essentiel. (N’oubliez pas: les recommandations nationales conseillent aux adultes de l’entraînement en force d’une intensité modérée ou supérieure, impliquant tous les principaux groupes musculaires, un minimum de deux jours par semaine.)
4. Sont-ils attentifs?
Nous ne parlons pas seulement de votre formulaire, bien que votre entraîneur soit activement corrigé le vôtre, si nécessaire. Par attentif, nous voulons dire qu’ils s’intéressaient activement à vous et à vos progrès. Ils ont effectué une évaluation personnelle pour voir où vous êtes physiquement. Ils prennent en considération vos désirs et vos besoins. Ils sont concentrés sur vous pendant votre séance réelle et ne se promenant pas dans le gymnase ou en faisant défiler sur leur téléphone intelligent.
Un grand drapeau rouge pour Nicolas est si vous avez communiqué avec vos lieux d’entraîneur où vous êtes sujet à la douleur et aux blessures et que l’entraîneur vous donne régulièrement des exercices qui aggravent ces problèmes. « Si je vous dis que je ne me sens pas bien et que vous ne m’écoutez pas, alors [il est temps] d’y aller », dit-elle. Ross est d’accord. « L’entraîneur doit à peu près s’adapter à vos besoins en ce qui concerne le maintien de la programmation et de la science à l’esprit », dit-il.
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5. Quel est votre budget?
Payer pour un entraîneur personnel n’est pas bon marché et peut aller plus de 100 $ par mois. Mais, cela peut être un investissement valable. L’entraînement régulier en force peut renforcer vos os, garder les problèmes de santé chroniques tels que le diabète, les maladies cardiaques et même la dépression en contrôle et améliorer votre qualité de vie globale.
Demandez des tarifs à l’avance afin que vous puissiez savoir si les frais de quelqu’un sont en dehors de votre budget. Il convient également de noter que le prix est souvent proportionné à l’expérience. « Certaines personnes regardent le prix et sont comme » Oh, je veux juste obtenir un formateur X parce qu’ils sont moins chers « », explique Ross. « Mais vous n’obtenez peut-être pas réellement une meilleure valeur si le prix inférieur signifie un entraîneur inexpérimenté. »
Dans l’ensemble, cependant, Nicolas dit pour elle, cela se résume à des «vibrations». « Je cherche à me sentir comme si je suis dans un espace sûr, comme si vous m’écoutez vraiment et pas seulement me mettre vos idées sur ce qui fonctionnera pour mon corps », dit-elle. « Vous travaillez vraiment avec moi pour créer quelque chose qui me fait du bien pour moi, c’est une expérience positive et que nous pouvons vraiment nous appuyer de manière sûre, amusante et saine. »
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