La quantité de calories que vous brûlez dépend de plusieurs facteurs.Image Credit:SolStock/E+/GettyImages
Bien que la plupart des gens brûlent environ 100 calories par kilomètre de marche ou de course, il ne s’agit là que d’une estimation générale. Le nombre réel de calories que vous brûlez dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre poids, de l’intensité de votre effort ou de la vitesse à laquelle vous marchez.
Le port d’un podomètre, qui compte vos pas, ou d’autres appareils de suivi de la condition physique, peut accroître votre motivation à parcourir les sentiers, rapporte ACE Fitness.
Vous pouvez acheter un podomètre relativement bon marché pour bénéficier des avantages de la motivation, mais il peut ne pas avoir toutes les caractéristiques des produits plus coûteux. Si votre podomètre ne peut pas le faire à votre place, vous devrez savoir comment convertir le nombre de pas qu’il comptabilise en calories réellement brûlées. Vous pouvez effectuer cette conversion à l’aide de quelques calculs simples.
Marche occasionnelle plus lente
Pour commencer, multipliez votre poids par 0,57 pour calculer le nombre de calories que vous brûlez en marchant lentement sur une distance d’un kilomètre, ce qui correspond à une vitesse d’environ 2 mph ou à un kilomètre de 30 minutes. Par exemple, si vous pesez 175 livres, le calcul sera le suivant : 0,57 x 175 = 99,75 calories par kilomètre.
Pour ramener ce chiffre au nombre de calories brûlées à chaque pas, marchez de façon décontractée pendant exactement 1 mile en portant votre podomètre. Notez le nombre de pas qu’il vous a fallu pour parcourir ce kilomètre.
Par exemple, il vous a fallu 2 200 pas. Divisez le nombre de calories que vous brûlez par kilomètre par le nombre de pas qu’il vous faut pour parcourir un kilomètre. Le résultat est un facteur de conversion unique que vous pouvez utiliser pour calculer le nombre de calories que vous brûlez à partir du nombre de pas que vous faites en marchant.
Par exemple, le calcul serait le suivant pour une personne qui brûle 99,75 calories par mile et parcourt un mile en 2 200 pas : 99,75 calories par mile / 2 200 pas par mile = 0,045 calories par pas.
Multipliez le facteur de conversion par le nombre de pas que vous faites, tel qu’indiqué par votre podomètre, au cours d’une marche donnée, pour connaître le nombre de calories que vous avez brûlées. Par exemple, si la personne de l’exemple a fait 7 000 pas, le calcul serait le suivant : 7 000 pas x 0,045 calories par pas = 317 calories.
Conseil
Vous pouvez également entrer votre poids, votre taille, le nombre de minutes de marche et d’autres informations dans une application gratuite de calcul des calories en ligne, telle que Keisan Walking Calorie Calculator de Casio, et appuyer sur « Exécuter » ou « Entrer » pour obtenir le nombre de calories que vous avez brûlées.
Marche rapide ou sportive
La quantité de calories que vous brûlez dépend de plusieurs facteurs.Image Credit:SolStock/E+/GettyImages
Bien que la plupart des gens brûlent environ 100 calories par kilomètre de marche ou de course, il ne s’agit là que d’une estimation générale. Le nombre réel de calories que vous brûlez dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre poids, de l’intensité de votre effort ou de la vitesse à laquelle vous marchez.
Le port d’un podomètre, qui compte vos pas, ou d’autres appareils de suivi de la condition physique, peut accroître votre motivation à parcourir les sentiers, rapporte ACE Fitness.
Vous pouvez acheter un podomètre relativement bon marché pour bénéficier des avantages de la motivation, mais il peut ne pas avoir toutes les caractéristiques des produits plus coûteux. Si votre podomètre ne peut pas le faire à votre place, vous devrez savoir comment convertir le nombre de pas qu’il comptabilise en calories réellement brûlées. Vous pouvez effectuer cette conversion à l’aide de quelques calculs simples.
Marche occasionnelle plus lente
Pour commencer, multipliez votre poids par 0,57 pour calculer le nombre de calories que vous brûlez en marchant lentement sur une distance d’un kilomètre, ce qui correspond à une vitesse d’environ 2 mph ou à un kilomètre de 30 minutes. Par exemple, si vous pesez 175 livres, le calcul sera le suivant : 0,57 x 175 = 99,75 calories par kilomètre.