Non, dormir à côté de votre téléphone ne fait pas frire votre cerveau. Mais il y a d’autres effets négatifs à savoir sur le crédit d’image: MoreFit.eu créatif 
Est-il si mal que ca? Définit le record de toutes les habitudes et comportements que vous avez entendus pourraient être malsains.
Dans cet article
- Risque de cancer
- Autres effets négatifs
- Fin de compte
Si vous avez déjà entendu les rumeurs sur le rayonnement des téléphones portables provoquant un cancer du cerveau, vous pourriez supposer que dormir à côté de votre téléphone est une mauvaise idée. Et en effet, la répétition à côté de votre appareil n’est certainement pas la meilleure chose. Mais pas parce que cela augmente votre risque de maladie en phase terminale potentielle.
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Non, malgré ce que vous avez peut-être vu sur YouTube ou Instagram, votre téléphone portable ne fait pas frire votre cerveau la nuit (ou pendant la journée). Pourtant, il y a une autre très bonne raison pour laquelle vous voudrez peut-être le ranger dans une autre pièce avant que les lumières éteignent, selon les experts.
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Est-ce que dormir à côté de votre téléphone augmente-t-il le risque de cancer?
Les téléphones portables font émettent le rayonnement et le rayonnement a le potentiel d’augmenter le risque de cancer. Mais le rayonnement qui sort de votre téléphone n’est pas considéré comme dangereux.
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Le rayonnement ionisant, qui est envoyé des rayons X et du radon, peut endommager l’ADN qui peut augmenter les chances de cancer d’une personne. Mais le rayonnement émis par les téléphones portables, appelé rayonnement radiofréquence, est non ionisant, ce qui signifie qu’il ne cause pas de dommages à l’ADN, selon le National Cancer Institute (NCI). (Et pour mémoire, ce n’est pas la seule source de votre quotidien; le rayonnement radiofréquence est émis par les signaux radio et télévisés, les micro-ondes et le Wi-Fi, pour n’en nommer que quelques-uns, par le NCI.)
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Bien sûr, personne ne peut dire avec certitude si vous dormez avec votre téléphone sous votre oreiller les chances pour le cancer, en particulier, le cancer de la tête ou du cou. Mais nous avons des preuves assez solides pour suggérer que ce n’est pas le cas, disent les experts.
« De grandes méta-analyses ont été faites pour rechercher tout soutien qu’il existe une relation [entre les téléphones portables et le cancer], mais aucune n’a été en mesure de faire une forte affirmation », explique Stephanie Weiss, MD, chef, Division de l’oncologie neurologique at Fox Chase Cancer Center à Philadelphie. « Pour l’instant, nous n’avons aucune raison de croire que les téléphones portables provoquent un cancer. »
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Le NCI n’est pas seul sur cette position. Une longue liste de grandes organisations qui ont examiné les preuves indiquent également que l’utilisation du téléphone portable – y compris le sommeil à côté de votre téléphone – est sûre. Il s’agit notamment de la Food & Drug Administration, des Centers for Disease Control and Prevention et de la Federal Communications Commission.
Autres inconvénients à considérer
Ce n’est pas parce que vous n’avez pas à vous soucier d’obtenir un cancer du cerveau de dormir avec votre téléphone à côté de vous, c’est une excellente idée. Bien qu’il n’y ait pas de revendications solides sur le front du cancer du téléphone portable, il n’y a pas de preuves liant une utilisation du téléphone nocturne pour un sommeil pire.
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Vous savez probablement que l’utilisation de votre téléphone avant de vous coucher peut rendre plus difficile de s’endormir, grâce à un combo de lumière bleue suppression de la mélatonine et de contenu stimulant. Mais avoir le téléphone à proximité peut poser encore plus de problèmes une fois que vous faites enfin Souppe.
« Un bip soudain, un buzz ou un autre son émanant de votre téléphone portable est suffisant pour vous réveiller du sommeil », explique Peter A. Fotinakes, MD, directeur médical du Sleep Disorders Center de l’hôpital Providence St. Joseph dans le comté d’Orange, en Californie. « Si le téléphone signale un appel ou un SMS entrant, vous pouvez être obligé de vous réveiller pleinement. Si vous choisissez de ne pas répondre, vous pouvez alors rester éveillé au lit pour réfléchir à qui vous appelle ou vous envoyer un SMS à 2h00. »
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Quoi qu’il en soit, votre temps de répétition a été perturbé, ce qui diminue la qualité de votre sommeil. Et vous finirez probablement par la connexion moins fermée par rapport à si votre téléphone n’était pas dans la pièce – en moyenne, environ 48 minutes de moins, selon une étude d’octobre 2018 dans plos un .
À quelle distance votre téléphone doit être lorsque vous dormez?
Vous avez peut-être entendu dire que votre téléphone devrait être à au moins 3 pieds de vous pendant que vous dormez, mais il n’y a aucune preuve scientifique pour étayer ce numéro. Du point de vue de la qualité, cependant, il est peut-être préférable de garder votre téléphone hors de votre chambre à coucher, afin que vous n’ayez pas été excité par les notifications ou que vous êtes éveillé en faisant défiler.
Alors, à quel point est-ce mauvais de dormir à côté de votre téléphone?
Il est peu probable qu’un téléphone portable sur votre table de nuit soit une arme mortelle. « Le risque de [cancer] est assez faible. Le rayonnement n’est pas profondément pénétrant », explique le Dr Weiss.
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Mais une adoption à côté de votre appareil pourrait définitivement perturber votre sommeil, ce qui pourrait affecter votre niveau d’énergie et votre humeur le lendemain (et avant longtemps, votre santé). C’est donc une bonne idée de le mettre dans une autre pièce lorsque vous vous couchez.
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