Il y a des avantages et des inconvénients à laisser Fluffy ou Fido se blottir avec vous la nuit. 
Est-il si mal que ca? Définit le record de toutes les habitudes et comportements que vous avez entendus pourraient être malsains.
Dans cet article
- Allergies et asthme
- Pièces aux puces
- Qualité du sommeil
- Humeur
- Conseils pour le faire
- La ligne de fond
Si vous avez envie de pointe confortable, accueillant votre chat ou votre chien – ou les deux – sur votre lit. Après tout, il est tellement compatissable d’avoir un animal à proximité grâce au confort de toucher la fourrure et les sons doux de ronronnements et de tabacons. Mais devriez-vous laisser votre chien dormir avec vous?
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Et après une journée passée ensemble – les chats secouent à travers vos jambes pendant que vous préparez une tasse de café du matin, ou votre chien se recroquevillée à proximité pendant que vous regardez la télévision – les câlins au lit avec votre animal ne semblent que naturels. En effet, une mince majorité (56%) des propriétaires d’animaux invitent les chats et les chiens dans leur chambre, selon un article de décembre 2015 dans la Mayo Clinic Proceedings .
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Mais il y a des implications pour la santé à cette pratique. Voici ce que les experts ont à dire sur les avantages et les inconvénients d’amener des animaux de compagnie dans la chambre, et si votre chien (ou un autre ami à fourrure) devrait dormir avec vous.
1. Vos allergies et l’asthme pourraient s’aggraver
Aux États-Unis, environ un tiers des États-Unis sont allergiques aux chats et aux chiens (avec des allergies des chats plus courants), selon la Fondation Asthma and Allergy of America.
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Si vous faites partie de ce groupe, autoriser votre animal dans la chambre signifie environ huit heures d’exposition aux allergènes, explique l’immunologue Heather Moday, MD, auteur de The Immunotype Breakthrough .
« La respiration dans ce niveau d’allergènes toute la nuit peut provoquer une congestion nasale, une inflammation des sinus et une irritation des voies respiratoires si vous souffrez d’asthme », explique le Dr Moday. Cela rend plus difficile de dormir reposant, et signifie que vous vous réveillez étouffant et fatigué le matin, dit-elle.
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Et ce ne sont pas seulement les allergies aux animaux de compagnie que vous devez considérer. Les chats et les chiens portent du pollen et de la poussière sur leur fourrure, dit le Dr Moday. Cela signifie que l’autoriser les animaux de compagnie au lit vous met en contact étroit avec deux allergènes plus courants.
Cela peut également exacerber l’asthme, car les allergies et l’asthme vont souvent de pair. Les déclencheurs courants (comme les squames, la poussière et le pollen) qui conduisent à des réactions allergiques comme des reniflements ou des yeux qui démangent peuvent également déclencher des symptômes d’asthme, selon la Mayo Clinic.
Pointe
Se laver régulièrement et votre animal de compagnie est un remède contre les allergies qui peut aider à prévenir les squames, la poussière et le pollen excédentaires.
2. Vous pourriez obtenir des piqûres de puces
Certains parasites aiment vivre sur des chats et des chiens (pensez: les puces, les tiques et les poux). Et permettre à votre chat ou à votre chien dans la chambre se place en contact très étroit avec ces créatures qui causent des démangeaisons.
Les puces, par exemple, mordent les humains, qui peuvent provoquer des démangeaisons et une irritation, selon la Cleveland Clinic.
3. Votre sommeil pourrait souffrir
En ce qui concerne l’hygiène du sommeil, il n’y a aucun avantage à avoir des animaux de compagnie au lit, explique la psychologue du sommeil Samina Ahmed Jauregui, Psyd, conseillère d’oreiller Pluto.
Mais il y a des inconvénients: les animaux aiment se déplacer la nuit, explique Abhinav Singh, MD, directeur des installations du Indiana Sleep Center et membre du National Sleep Foundation Medical Advisory Board. « Cela peut réveiller les gens », dit-il.
Et il est difficile de retourner en sommeil après avoir réveillé, surtout à mesure que nous vieillissons, dit le Dr Singh – ce qui pourrait réduire la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit.
Vous le saurez si votre animal vous réveille à 3 heures du matin et que vous ne pouvez pas vous endormir tout de suite. Mais ce qui pourrait être plus insidieux, c’est quand le mouvement d’un animal de compagnie vous fait réajuster plus fréquemment que vous ne le feriez autrement.
« Les micro-évacuations ne sont pas rappelables », explique le Dr Singh. En d’autres termes, si vous vous réveillez brièvement pour mélanger et vous tourner à cause de votre chat ou de votre chien, il n’est pas assez long que votre cerveau s’inscrit comme un moment d’éveil. Mais ces brèves explosions d’insomnie ont encore un effet.
Le Dr Singh le compare au vol: préférez-vous voler sans arrêt ou avez sept vols de connexion en route vers votre destination? Ces petites perturbations de routine diminuent la qualité de votre œil fermé. Cela vous laissera vous sentir injustifié le matin, même si vous avez diligemment chronométré les Centers for Disease Control et la prévention recommandée par sept heures et plus de sommeil.
Jauregui résume: « Même si vous pouvez vous endormir rapidement, s’être réveillé en premier lieu est une perturbation de la qualité du sommeil. »
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4. Cela pourrait améliorer votre humeur
Ce n’est pas tout le malheur et la tristesse. Amener un animal de compagnie dans votre chambre est associé à certains avantages importants pour la santé mentale.
« Beaucoup de gens prétendent vraiment dormir avec leurs animaux parce qu’ils se sentent moins seuls et plus heureux avec leurs animaux de compagnie », explique le Dr Moday. Et il y a des études pour soutenir cela.
Par exemple, dans une enquête auprès d’un peu moins de 1 000 propriétaires d’animaux assignés par une femme à la naissance, les chiens étaient « associés à des sentiments plus forts de confort et de sécurité » par rapport aux partenaires du lit humain, selon les recherches de novembre 2018 dans anthrozoös .
Selon Johns Hopkins Medicine, parmi les avantages soutenus par la recherche avec les animaux de temps, une augmentation de l’ocytocine (une hormone de bien-être) et une diminution du cortisol (une hormone de stress).
Bien que le Dr Singh pense généralement que l’amener un animal de compagnie est mieux évité, il fait une exception à quelqu’un qui surmonte la perte ou le traumatisme et trouve du réconfort en présence d’un animal de compagnie. « Le chien ou le chat peut être là pour vous soutenir [et] vous aider à récupérer émotionnellement », dit-il.
7 conseils sains pour dormir avec votre animal de compagnie dans le lit
Bien qu’il y ait des raisons solides pour lesquelles votre chien ne devrait pas dormir avec vous, les joies de la compagnie l’emportent probablement sur ces inconvénients potentiels si vous et votre animal avez l’habitude de partager un lit.
Nous avons compris. Donc, si vous ne tenez pas compte de la prise des experts et que vous persistez à accueillir du moelleux ou à Fido sur le matelas, suivez ces stratégies pour réduire les pièges potentiels:
- Investissez dans un filtre à air HEPA. Le Dr Moday recommande de l’exécuter tout au long de la nuit si vous avez même une légère allergie à votre animal de compagnie.
- Obtenez un lit plus gros. Idéalement, vous voudrez un lit qui vous donne ainsi que votre animal de compagnie – ainsi que tous les compagnons de lit humain – assez d’espace, dit le Dr Signh. Cela rendra les mouvements de votre animal moins perturbateurs.
- laver la literie. Changez souvent vos feuilles et lavez-les dans l’eau chaude, dit le Dr Moday.
- tend à l’hygiène de votre animal. « Baignez vos chiens fréquemment et gardez-les », explique le Dr Moday.
- restreignez la place de votre animal au lit. Si possible, gardez les animaux de compagnie au pied du lit et à l’extérieur de toutes les feuilles et couvertures, dit le Dr Moday.
- Donnez-vous plus de temps pour dormir. Envisagez d’ajouter une demi-heure supplémentaire à votre sommeil, dit le Dr Singh. De cette façon, même si votre sommeil est perturbé, vous en aurez compensé, dit-il.
- sauter d’autres mauvaises habitudes de coucher. Si vous allez potentiellement perturber votre sommeil en amenant les animaux de compagnie, protégez le reste de votre sommeil et votre routine de vent – cela signifie ne pas regarder la télévision au lit Ou faisant défiler Tiktok sur votre téléphone, dit le Dr Singh.
Alors, à quel point est-ce mauvais de laisser votre animal de compagnie dormir au lit avec vous?
Quand il s’agit de décider si vous devez laisser votre chien dormir avec vous, vraiment, cela dépend.
Le Dr Singh note qu’il a des chats et est un amateur d’animaux – mais s’il est obligé de donner un résultat net, il note qu’il n’est généralement pas conseillé de dormir avec votre animal de compagnie. Il est également préférable d’éviter si vous avez des allergies ou de l’asthme triplé des allergies. Au lieu de cela, il recommande d’avoir un chat ou un lit de chien ou une couverture dans votre chambre, à côté de votre lit, mais pas dessus.
Jauregui convient qu’il est préférable de garder la chambre à coucher sans animaux de compagnie. Mais, ajoute-t-elle: « Si vous avez du mal à dormir et que vous n’êtes pas à l’aise de dormir dans le lit par vous-même, alors avoir un animal de compagnie dans le lit avec vous (c’est assez grand pour vous deux) peut être OK. » Certains sommeil – même si cela est potentiellement perturbé – serait mieux que rien, dit-elle.
Et si vous ne pouvez tout simplement pas quitter ces câlins nocturnes (coupables!), Suivez les meilleures pratiques décrites ci-dessus en ce qui concerne la lessive, les soins aux animaux de compagnie et l’ajustement de votre routine de sommeil.
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Bymadeleine H. Burry
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